ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

ลาก่อนสิ่งรบกวน! วิธีเพิ่มสมาธิในยุคโซเชียลมีเดีย

ทำไมสมาธิของเราถึงหลุดลอยในยุคดิจิทัล? การแจ้งเตือนทำให้เราเสียสมาธิ! The Independent วิเคราะห์เรื่องนี้และเสนอเคล็ดลับเพื่อปรับปรุงการโฟกัสของเรา....
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
16-01-2025 11:21


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





สารบัญ

  1. เกมแห่งสิ่งรบกวน
  2. เศรษฐกิจแห่งความสนใจ
  3. ต้นทุนที่ซ่อนเร้นของการถูกรบกวน
  4. การกลับมาควบคุม


โอ้ การแจ้งเตือน! เหล่าทรราชน้อย ๆ จากอุปกรณ์ของเราที่ทำให้เราทุกคนตกอยู่ภายใต้มนต์สะกด ในโลกปัจจุบัน ที่เสียง "ปิง" อย่างต่อเนื่องจากอีเมลและข้อความถาโถมเข้ามาจากทุกมุมดิจิทัล การมีสมาธิจึงกลายเป็นเรื่องยากกว่าที่เคยเป็นมา

นี่เป็นความผิดของเทคโนโลยีหรือว่าเรากำลังเห็นเพียงยอดภูเขาน้ำแข็งของบางสิ่งที่ลึกซึ้งกว่านั้น? มาดำดิ่งสู่หัวข้อนี้ด้วยอารมณ์ขันและข้อมูลน่าสนใจกันเถอะ


เกมแห่งสิ่งรบกวน



คุณเคยแปลกใจไหมว่าทำไมถึงหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาตรวจสอบโดยไม่มีเหตุผล? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีการศึกษาปี 2023 จาก King’s College ลอนดอน พบว่ากว่าครึ่งหนึ่งของผู้เข้าร่วมรู้สึกว่าสมาธิของพวกเขาสั้นลงมากกว่าช่วงเวลาวันหยุดพักผ่อนหนึ่งวัน

นอกจากนี้ 50% ยังสารภาพว่าตรวจสอบโทรศัพท์อย่างบังคับเหมือนกับว่าอุปกรณ์ของเราเป็นแม่เหล็กสำหรับนิ้วมือของเรา! และถ้าคุณคิดว่านี่เยอะแล้ว ลองพิจารณาข้อมูลจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ระบุว่า พนักงานทั่วไปตรวจสอบอีเมลถึง 77 ครั้งต่อวัน เราเป็นซูเปอร์ฮีโร่แห่งการถูกรบกวนหรือเปล่า?

วิธีพักสมองจากโซเชียลมีเดียมากมาย


เศรษฐกิจแห่งความสนใจ



แนวคิดนี้ฟังดูเหมือนชื่อหนังสือนิยายวิทยาศาสตร์ แต่เป็นเรื่องจริง บริษัทเทคโนโลยีออกแบบแอปพลิเคชันเพื่อดึงดูดความสนใจของเราเหมือนนักมายากลที่เบี่ยงเบนความสนใจผู้ชม และแน่นอนว่านี่ไม่ใช่เพราะความใจดี แต่เพราะรายได้ของพวกเขาขึ้นอยู่กับการทำให้เราติดหน้าจอ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดที่เป็นความผิดของบริษัท

ดร.คริส ฟูลวูด เตือนเราว่าความสนใจของเราผันผวนตามอารมณ์และความเครียด และแม้ว่าสมาธิจะดีขึ้นตามวัย เทคโนโลยีก็พาเราไปสู่เส้นทางแห่งความพึงพอใจทันที ปลดปล่อยโดปามีนทุกครั้งที่มีการแจ้งเตือน


ต้นทุนที่ซ่อนเร้นของการถูกรบกวน



ทุกครั้งที่เราถูกรบกวน เราไม่ได้กลับไปทำงานเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น ตามมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เราต้องใช้เวลา 23 นาที 15 วินาทีในการกลับมาทำงานอีกครั้ง นี่คือมาราธอนแห่งสมาธิ และในโลกที่การทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นเรื่องปกติ ผลผลิตจึงลดลง แต่ไม่ต้องท้อใจ

ดร.คริส ฟูลวูด ยืนยันว่าความกลัวเทคโนโลยีไม่ใช่เรื่องใหม่ โทรทัศน์ก็เคยถูกมองว่าเป็นตัวทำลายสมาธิในยุคหนึ่งเช่นกัน


การกลับมาควบคุม



แม้ว่าจะดูเหมือนว่าสิ่งรบกวนจะครอบงำเรา แต่ก็มีวิธีที่จะกลับมาควบคุมได้ หลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นกุญแจสำคัญ: เลิกคิดว่าตัวเองเป็นปลาหมึกมนุษย์ ค้นหาช่วงเวลาที่คุณมีประสิทธิภาพมากที่สุดในแต่ละวันและใช้เวลานั้นทำงานสำคัญ

ปิดการแจ้งเตือน จัดกลุ่มกิจกรรมที่คล้ายกัน และให้เวลากับกิจกรรมที่ไม่ใช้หน้าจอ และจำไว้ว่าก้าวเล็ก ๆ อย่างการวางโทรศัพท์ไว้ในห้องอื่น อาจเป็นก้าวกระโดดใหญ่สำหรับสมาธิของคุณ แม้ว่าเราจะซื่อสัตย์กัน การขอดูโทรศัพท์ครั้งสุดท้ายก่อนนั้น อาจเป็นรางวัลเล็ก ๆ ที่คุณอยากได้

โดยแท้จริงแล้ว การปรับปรุงสมาธิไม่ต้องการการปฏิวัติ เพียงแค่ตัดสินใจเล็ก ๆ แต่ทรงพลัง กล้าที่จะค้นพบความสุขในการมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ใครจะคิดว่าความเงียบสงบจะเป็นสิ่งที่ปฏิวัติได้ขนาดนี้?



สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ

ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

การช่วยเหลือตนเอง สุขภาพ