ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

เบื้องหลังของคนใจร้อนคืออะไร? วิธีเอาชนะใน 1 เดือน

คุณใจร้อนหรือไม่? กังวลหรือเปล่า? สิ่งที่อยู่เบื้องหลังความใจร้อนของคุณและวิธีเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายในบทความนี้...
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





สารบัญ

  1. ความใจร้อนแสดงออกมาอย่างไร
  2. ความใจร้อนไม่ได้เป็นเรื่องลบเสมอไป
  3. วิธีเอาชนะความใจร้อน


ถ้าคุณเข้ามาอ่านบทความนี้ แสดงว่าคุณเป็นคนใจร้อนมาก หรือมีคนใกล้ตัวที่ "ทุกข์ทรมาน" จากความใจร้อน...

การเป็นคนใจร้อนอาจนำปัญหาต่าง ๆ มาสู่ชีวิตประจำวันของเราได้ ตั้งแต่การนอนไม่หลับ ไปจนถึงการทะเลาะกับคู่รักหรือเพื่อนร่วมงาน

คนใจร้อนมักจะรับงานมากมายและบางครั้งก็ไม่สามารถทำงานใดงานหนึ่งให้เสร็จสมบูรณ์ นำไปสู่ความหงุดหงิดและท้อแท้

เนื่องจากคุณเป็นคนใจร้อน ดังนั้นจะดีกว่าถ้าเราไปตรงประเด็นเลยโดยไม่ต้องเกริ่นมาก...


ความใจร้อนแสดงออกมาอย่างไร


ความใจร้อนสามารถแสดงออกได้หลายรูปแบบ โดยพื้นฐานแล้ว เราสามารถพูดได้ว่าคนใจร้อน:

1. ต้องการควบคุมทุกอย่าง

คนใจร้อนต้องการควบคุมสภาพแวดล้อมและสถานการณ์รอบตัวพวกเขา

สิ่งนี้ก่อให้เกิดความวิตกกังวลหรือความไม่สบายใจโดยรวม เพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมโลกที่อยู่รอบตัวเรา

2. มีความอดทนน้อยต่อความผิดหวัง

คนใจร้อนต้องการเห็นผลลัพธ์ทันที! พวกเขาไม่สามารถรอได้ และสิ่งนี้ทำให้ขาดความสงบใจ

3. ทนทุกข์กับความวิตกกังวลล่วงหน้าอย่างมาก

พวกเขาคิดถึงสถานการณ์ในอนาคตตลอดเวลา ปัญหาคือพวกเขาไม่โฟกัสกับปัจจุบันและคิดถึงปัญหาทางจิตใจที่อาจจะไม่เกิดขึ้นเลย

4. ไม่สามารถจัดการเวลาที่เหมาะสมได้

สิ่งนี้ทำให้คนใจร้อนพลาดโอกาส ไม่รู้ว่าจะจัดลำดับความสำคัญของงานอย่างไร สิ่งนี้สร้างความเครียดอย่างมากเพราะพวกเขารู้สึกว่าต้องทำหลายอย่างในเวลาจำกัด

ในโอกาสนี้ เพื่อให้คุณจดจำไว้ ผมแนะนำให้อ่านบทความนี้ด้วย:

10 วิธีลดความเครียดในชีวิตสมัยใหม่


ความใจร้อนไม่ได้เป็นเรื่องลบเสมอไป


ความใจร้อนไม่ได้เป็นเรื่องลบเสมอไป ในบางกรณี ความใจร้อนช่วยให้เราปฏิบัติอย่างรวดเร็วในสถานการณ์บางอย่าง

ปัญหาคือ ในบางคน ความใจร้อนกลายเป็นเรื้อรัง ส่งผลกระทบต่อชีวิตในทุกด้าน

เริ่มแรก มันก่อให้เกิดความวิตกกังวลอย่างมาก อาจเกิดขึ้นที่ไม่มีอะไรทำให้คนใจร้อนพอใจเลย ซึ่งนำไปสู่ความทุกข์

การต้องการผลลัพธ์ทันทีอาจนำไปสู่ความผิดหวังอย่างต่อเนื่อง ทั้งต่อตัวเองและผู้อื่น

คุณรู้สึกว่าเกี่ยวข้องกับแง่มุมใดของความใจร้อนหรือไม่? คุณสังเกตเห็นรูปแบบพฤติกรรมซ้ำ ๆ ในตัวเองหรือเปล่า?

ผมแนะนำให้อ่านบทความนี้ด้วย:

วิธีเอาชนะความกลัวอนาคต: พลังของปัจจุบัน


วิธีเอาชนะความใจร้อน

การเอาชนะความใจร้อนต้องเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งแน่นอนว่าต้องใช้ความอดทนต่อตัวเองมาก ๆ

ถ้าคำแนะนำเหล่านี้ที่ผมให้ไม่ช่วยหลังจาก 4 หรือ 5 สัปดาห์ ผมแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่จะช่วยคุณได้

1. ฝึกสติ (mindfulness):

ใช่! ผมขอสาบานว่าสติเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะความใจร้อน: ผมเองก็สามารถเอาชนะความวิตกกังวลด้วยวิธีนี้

ค้นหาเทคนิคสติใน YouTube, Spotify ฯลฯ มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น หยุดคิดถึงอนาคตมากเกินไป

การหายใจเป็นกุญแจสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่นี่

ถ้าคุณใจร้อนมาก ผมแนะนำให้ลองสูดลมหายใจเข้าปอดนาน 5 วินาที และปล่อยลมหายใจออกนาน 8 วินาที ทำซ้ำ 5 หรือ 6 ครั้ง คุณจะเห็นว่าคุณจะสงบลงอย่างรวดเร็ว

2. ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง:

คุณต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงและทำได้ แบ่งเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ

แบบนี้คุณจะมีแรงจูงใจและวิตกกังวลน้อยลงเกี่ยวกับผลลัพธ์

3. ฝึกความอดทนเชิงรุก:

เรียนรู้ที่จะยอมรับว่าสิ่งบางอย่างต้องใช้เวลาและความพยายาม แทนที่จะโฟกัสกับการรอคอย ให้หาวิธีใช้เวลานั้นอย่างมีประโยชน์หรือสนุกสนาน

เช่น คุณอาจเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ (เล่นกีตาร์หรือเปียโน ร้องเพลง การพูดในที่สาธารณะ) ทำกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย (เดินเล่น ทำสวน ฟังเพลง) หรือเพียงแค่สนุกกับช่วงเวลาปัจจุบัน

สิ่งสำคัญคือ "ตัด" ความใจร้อนออก: กิจกรรมใด ๆ ที่ช่วยให้คุณหลุดจากกิจวัตร เพื่อไม่ให้ความใจร้อนเป็นแรงขับเคลื่อนชีวิตของคุณ

4. พัฒนาทักษะการผ่อนคลาย:

ฝึกผ่อนคลาย ผมแนะนำโยคะ แต่คุณก็สามารถทำสมาธิ หรืออย่างที่ผมเขียนไว้ข้างต้น ลองหายใจช้า ๆ ดู

5. ระบุความคิดอัตโนมัติ:

สังเกตว่าความคิดใดเกิดขึ้นในหัวเมื่อคุณรู้สึกใจร้อน: จดลงบนกระดาษหรือในคอมพิวเตอร์ เขียนด้วยว่าความคิดนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไร (ต้นกำเนิดของไอเดียนั้น) และความรู้สึกที่มันสร้างขึ้น

เมื่อคุณเริ่มระบุความคิดเหล่านี้ได้ คุณจะต้องค่อย ๆ แทนที่ด้วยความคิดที่เป็นบวกและสมจริงมากขึ้น แม้คุณจะไม่เชื่อ แต่มันใช้ได้ผล ผมเองก็ใช้ได้ผล

อีกครั้ง หากคุณไม่สามารถสงบความวิตกกังวลและความใจร้อนได้ ผมแนะนำให้ลองพบจิตแพทย์ที่ใช้การบำบัดพฤติกรรม ซึ่งเป็นวิธีบำบัดที่ดีที่สุดสำหรับแก้ไขพฤติกรรมประเภทนี้

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้จากบทความนี้:

10 เคล็ดลับเอาชนะความวิตกกังวลและความตื่นเต้นเกินเหตุ

หวังว่าคุณจะเอาชนะความใจร้อนได้!



สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ

ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

การช่วยเหลือตนเอง สร้างแรงบันดาลใจ