วิธีเอาชนะความกลัวอนาคต: พลังของปัจจุบัน

ขอแนะนำให้อ่านบทความนี้ด้วย:นี่คืออนาคตที่คุณสมควรได้รับ

เอาชนะความกลัวอนาคต

เราอยู่ในยุคแห่งความไม่แน่นอน เทคโนโลยี เศรษฐกิจ และการเปลี่ยนแปลงทางสังคมเปลี่ยนแปลงโลกของเราอย่างรวดเร็ว ทำให้หลายคนมีความกลัวลึกซึ้งต่ออนาคต เพื่อเข้าใจวิธีเผชิญหน้าและเอาชนะความกลัวเหล่านี้ ฉันได้สนทนากับ ดร. อังเจล มาร์ติเนซ นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียนหนังสือ "ปัจจุบันคือพลังของคุณ"

ดร. มาร์ติเนซ เริ่มต้นบทสนทนาด้วยการเน้นว่า "ความกลัวอนาคตคือความกลัวต่อสิ่งที่ไม่รู้จัก" ตามคำกล่าวของเขา ความกลัวนี้เกิดจากความไม่สามารถทำนายหรือควบคุมสิ่งที่จะเกิดขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม เขาเน้นย้ำถึงความสำคัญของการรับรู้ว่า "พลังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราต่อความกลัวอยู่ที่ปัจจุบัน"

เพื่อจัดการกับความท้าทายนี้ ดร. มาร์ติเนซ แนะนำชุดกลยุทธ์ปฏิบัติที่เน้นไปที่ที่นี่และตอนนี้:

# 1. สติหรือการมีสติรู้ตัวเต็มที่

"การฝึกสติช่วยให้เรายึดจิตใจไว้กับปัจจุบัน" มาร์ติเนซกล่าว เทคนิคสมาธินี้สอนให้เราสังเกตความคิดและอารมณ์โดยไม่ตัดสิน ช่วยให้เรารับรู้ว่าพวกมันเป็นเพียงชั่วคราวและไม่ได้กำหนดความจริงในอนาคตของเรา

# 2. การปรับเปลี่ยนกรอบคิด

เครื่องมืออีกอย่างหนึ่งคือการปรับเปลี่ยนกรอบคิด ซึ่งหมายถึงการตั้งคำถามและเปลี่ยนแปลงความเชื่อพื้นฐานที่หล่อเลี้ยงความกลัวของเรา "เมื่อเราปรับเปลี่ยนวิธีตีความสถานการณ์ปัจจุบัน" มาร์ติเนซอธิบาย "เราสามารถลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นได้อย่างมาก"

# 3. สร้างภูมิต้านทานทางใจ

ภูมิต้านทานทางใจคือความสามารถในการฟื้นตัวจากความยากลำบาก และตามคำกล่าวของ ดร. มาร์ติเนซ สามารถเสริมสร้างได้เหมือนกล้ามเนื้อ "การมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ส่งเสริมประสิทธิภาพตนเองและสร้างเครือข่ายสนับสนุนที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างภูมิต้านทาน" เขากล่าว

# 4. การวางแผนอย่างยืดหยุ่น

"การวางแผนสำหรับอนาคตเป็นเรื่องสำคัญ" มาร์ติเนซยอมรับ "แต่ต้องทำด้วยความยืดหยุ่น" การยอมรับว่าไม่ใช่ทุกอย่างในอนาคตจะควบคุมหรือทำนายได้ ช่วยให้เราปรับตัวได้ดีขึ้นเมื่อเจอกับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่คาดคิด

เมื่อจบบทสัมภาษณ์ ดร. มาร์ติเนซ แบ่งปันข้อความแห่งความหวังว่า "แม้เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงหรือทำนายอนาคตได้อย่างแม่นยำ แต่เรามีศักยภาพโดยธรรมชาติในการปรับตัวและค้นหาความสงบท่ามกลางสิ่งที่ไม่รู้" พลังนี้อยู่ที่การใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในทุกช่วงเวลาปัจจุบัน และจำไว้ว่า "เราต่อสู้กับทุกวันใหม่ด้วยประสบการณ์หลายสิบปีที่อยู่ภายในตัวเรา"

การเอาชนะความกลัวอนาคตอาจดูเหมือนงานที่ท้าทาย แต่ตามคำเตือนของ ดร. อังเจล มาร์ติเนซ การปลูกฝังสัมพันธ์ที่มีสติและเป็นบวกกับปัจจุบันจะช่วยให้เราค้นพบพลังที่ไม่คาดคิดเพื่อเผชิญหน้ากับสิ่งใดๆ ที่รอเราอยู่ในวันพรุ่งนี้

เอาชนะความกลัวอนาคต

ในเส้นทางอาชีพของฉันในฐานะนักโหราศาสตร์และนักจิตวิทยา ฉันได้เห็นว่าความกลัวอนาคตสามารถทำให้ผู้คนหยุดนิ่ง ไม่สามารถเพลิดเพลินกับความมั่งคั่งของปัจจุบันได้ เรื่องเล่าหนึ่งที่สะท้อนหัวข้อนี้อย่างลึกซึ้งเกี่ยวข้องกับผู้ป่วยหญิงซึ่งเป็นราศีกรกฎ ขอเรียกว่า อานา

ราศีกรกฎ ซึ่งเป็นที่รู้จักด้วยธรรมชาติอารมณ์และการปกป้องตัวเอง ก็สามารถตกหลุมพรางของความวิตกกังวลเกินเหตุได้ง่าย อานามาที่สำนักงานฉันด้วยท่าทางวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตทั้งด้านอาชีพและรัก เธอมองเห็นวันพรุ่งนี้อย่างไม่แน่นอนจนเริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเธอ

ฉันเสนอแบบฝึกหัดง่ายๆ แต่ทรงพลัง: ทุกวันเธอต้องเขียนสามสิ่งที่เธอรู้สึกขอบคุณในปัจจุบัน ตอนแรกเธอยากจะเบี่ยงเบนจากความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคตเพื่อโฟกัสกับตอนนี้ แต่ทีละน้อยเธอก็เริ่มสังเกตเห็นความสุขเล็กๆ ในแต่ละวัน เช่น กลิ่นกาแฟตอนเช้า สายโทรศัพท์จากเพื่อนโดยไม่คาดคิด ความสงบในการอ่านหนังสือใต้แสงแดดยามเย็น

การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในคืนเดียว ต้องใช้ความอดทนและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง แต่หลังจากผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ อานารายงานว่ารู้สึกเบาขึ้นและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น เธอเริ่มเห็นอนาคตไม่ใช่เหวลึกแห่งความไม่แน่นอน แต่เป็นผืนผ้าใบเปล่าที่พร้อมจะถูกแต่งแต้มด้วยประสบการณ์ใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้น

จากมุมมองโหราศาสตร์ แบบฝึกหัดนี้จะเป็นประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับราศีน้ำ เช่น กรกฎ ราศีพิจิก และราศีมีน ซึ่งมักจมดิ่งอยู่กับอารมณ์ของตัวเอง อย่างไรก็ตาม ราศีใดก็สามารถได้รับคุณค่าได้

บทเรียนที่มีค่าที่สุดซึ่งอานา – และผู้ป่วยหลายคน – ได้เรียนรู้คือ การใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบันนั้นปลดปล่อย ช่วยให้ชื่นชมสิ่งที่เรามีอยู่ตรงหน้า และลดความวิตกกังวลต่อสิ่งที่ไม่รู้จักลงอย่างมาก

สำหรับผู้ที่กำลังต่อสู้กับความกลัวอนาคต: จงจำไว้ว่าทุกช่วงเวลาปัจจุบันคือโอกาสที่จะส่งผลดีต่อเส้นทางชีวิตของเรา จักรวาลมีวิธีเฉพาะตัวและไม่คาดคิดในการเปิดเผยโชคชะตาของเรา; การไว้วางใจในกระบวนการนั้นเป็นส่วนสำคัญของการเติบโตส่วนบุคคลของเรา

เช่นเดียวกับดาวเคราะห์ยังคงเคลื่อนผ่านไปโดยไม่หวาดกลัววันพรุ่งนี้ เราก็สามารถเรียนรู้ที่จะนำทางชีวิตด้วยความมั่นใจและสงบเช่นเดียวกัน