ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

ประโยชน์ของเมล็ดแฟลกซ์: ควรบริโภควันละกี่เมล็ด?

วิธีบริโภคเมล็ดแฟลกซ์และปริมาณที่ควรรับประทานเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น ค้นพบได้ในบทความนี้...
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
04-06-2025 13:12


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





สารบัญ

  1. ทำไมเมล็ดแฟลกซ์ถึงได้รับความสนใจขนาดนี้?
  2. ฉันควรกินเมล็ดแฟลกซ์วันละกี่เมล็ด?
  3. มีข้อห้ามไหม?


โอ้ เมล็ดแฟลกซ์! เมล็ดเล็ก ๆ สีน้ำตาล (หรือสีทอง) เหล่านั้นที่ดูเหมือนไม่มีอะไรพิเศษ แต่จริง ๆ แล้วซ่อนพลังโภชนาการที่หลายคนมองข้าม หากคุณไม่เคยสงสัยว่ามันจะช่วยอะไรคุณได้บ้าง เตรียมตัวให้พร้อม เพราะฉันจะเล่าให้ฟังทั้งหมด


ทำไมเมล็ดแฟลกซ์ถึงได้รับความสนใจขนาดนี้?


เริ่มจากสิ่งที่ชัดเจนก่อน: เมล็ดแฟลกซ์เต็มไปด้วยใยอาหาร และเมื่อฉันบอกว่าเต็ม ฉันหมายความว่าช้อนโต๊ะหนึ่งช้อนสามารถเปลี่ยนจังหวะการย่อยอาหารของคุณได้! ถ้าลำไส้ของคุณขี้เกียจเหมือนเช้าวันจันทร์ แฟลกซ์อาจเป็นเพื่อนใหม่ที่ดีที่สุดของคุณ

แต่เดี๋ยวก่อน ยังมีอีกมากมาย มันยังมีกรดไขมันโอเมกา-3 (ใช่ สิ่งที่พบในปลา) และเป็นแหล่งจากพืช ดังนั้นคนทานมังสวิรัติสามารถปรบมือได้ นอกจากนี้ยังให้โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าลิกแนน และแร่ธาตุต่าง ๆ

คุณรู้ไหมว่าลิกแนนสามารถช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนและลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิดได้? ฉันในฐานะนักโภชนาการแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากคอมโบนี้เสมอ

เมล็ดเจีย: ควรบริโภควันละกี่เมล็ด?


ฉันควรกินเมล็ดแฟลกซ์วันละกี่เมล็ด?


นี่คือคำถามล้านดอลลาร์ ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องกินถุงทั้งถุงเพื่อรู้สึกถึงประโยชน์; จริง ๆ แล้วมันจะเป็นหายนะทางการย่อยอาหาร สิ่งที่เหมาะสมคือ วันละหนึ่งถึงสองช้อนโต๊ะ (ประมาณ 10-20 กรัม) มากกว่านี้คุณอาจได้รับใยอาหารเกินไปและต้องไปห้องน้ำบ่อยเกินไป เชื่อฉันเถอะ ไม่มีใครอยากแบบนั้น

แต่ระวัง อย่ากินเมล็ดทั้งเม็ด! ร่างกายย่อยเปลือกไม่ดี บดมันหรือซื้อแบบบดแล้ว ใส่ในโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต สมูทตี้ หรือสลัด ง่ายใช่ไหม?

ประโยชน์หลักของเมล็ดแฟลกซ์

- ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร: ใยอาหารที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำช่วยรักษาการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เป็นปกติ ลาก่อน อาการท้องผูก

- ดูแลหัวใจ: โอเมกา-3 ช่วยลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต ถ้าหัวใจคุณพูดได้ มันคงกอดคุณแน่น ๆ

- ปรับสมดุลฮอร์โมน: ลิกแนนมีผลคล้ายเอสโตรเจน มีประโยชน์ในช่วงวัยหมดประจำเดือนและสุขภาพผู้หญิง

- ควบคุมระดับน้ำตาล: ใยอาหารช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล หากคุณมีระดับน้ำตาลขึ้นลง ลองเพิ่มแฟลกซ์ในมื้อเช้าดู

ประโยชน์ของเมล็ดทานตะวัน: ควรบริโภควันละกี่เมล็ด?


มีข้อห้ามไหม?


ใช่ ทุกอย่างมีด้านมืด หากคุณมีปัญหาการย่อยอาหารรุนแรง ลำไส้แปรปรวน หรือกำลังใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกินแฟลกซ์ และกรุณาดื่มน้ำให้เพียงพอ มิฉะนั้นใยอาหารอาจทำให้เกิดปัญหาได้

คุณกล้าลองไหม?

นั่นแหละ เมล็ดแฟลกซ์เล็กแต่ทรงพลัง ลองกินเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วบอกฉันว่าคุณรู้สึกแตกต่างไหม คุณใช้แล้วหรือยัง? มีสูตรโปรดไหม? ฉันอยากรู้! เพราะใช่ โภชนาการสามารถสนุกและอร่อยได้

พร้อมเพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ลงในรายการช็อปปิ้งของคุณหรือยัง? ร่างกายของคุณจะขอบคุณแน่นอน!



สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ

ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

สุขภาพ