ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

เมล็ดเจีย: ใครควรหลีกเลี่ยงการบริโภค?

ค้นพบว่าใครควรหลีกเลี่ยงเมล็ดเจียและเหตุผล ทำความรู้จักกับข้อห้ามใช้และปริมาณที่แนะนำต่อวันเพื่อเพลิดเพลินกับประโยชน์ของเมล็ดเจีย...
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





สารบัญ

  1. เจีย: ซูเปอร์ฟู้ดของชาวแอซเท็ก
  2. ข้อควรระวัง: เหมาะกับทุกคนหรือไม่?
  3. ปริมาณที่เหมาะสมเพื่อรับประโยชน์
  4. ประโยชน์ที่คุณไม่ควรมองข้าม



เจีย: ซูเปอร์ฟู้ดของชาวแอซเท็ก



คุณรู้ไหมว่าเมล็ดเจียมีประวัติมากกว่า 5,000 ปี?

ใช่แล้ว! มาจากพืช Salvia hispánica สมบัติเล็กๆ นี้จากอเมริกากลางเคยเป็นอาหารหลักของชาวแอซเท็กและมายา

ปัจจุบัน เจียได้รับการขนานนามว่าเป็นซูเปอร์ฟู้ดเพราะคุณค่าทางโภชนาการที่น่าทึ่ง

แต่คุณจำเป็นต้องมีเจียในอาหารของคุณจริงหรือ? มาค้นหากัน

เจียสามารถดูดซับน้ำได้ 10-12 เท่าของน้ำหนักตัวเอง น่าทึ่งใช่ไหม?

เจลที่เกิดขึ้นนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณชุ่มชื้น แต่ยังเป็นพันธมิตรที่ดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ การใช้เจียในมื้ออาหารง่ายมาก คุณสามารถผสมกับโยเกิร์ต สมูทตี้ หรือแม้แต่ทำเครื่องดื่มน้ำเจียมะนาวสดชื่น

เหมือนมีพันธมิตรในทุกมื้ออาหาร!


ข้อควรระวัง: เหมาะกับทุกคนหรือไม่?



แม้ว่าเจียจะวิเศษ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะบริโภคได้โดยไม่กังวล

ถ้าคุณกำลังใช้ยารักษาเบาหวานชนิดที่ 2 ควรระมัดระวัง เจียสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่ถ้าบริโภคเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งไม่สนุกแน่นอน!

นอกจากนี้ หากคุณใช้ยาควบคุมความดันโลหิต เจียอาจเป็นดาบสองคม เพราะมันสามารถลด ความดันโลหิต และถ้าคุณกำลังใช้ยาควบคุมอยู่แล้ว อาจทำให้รู้สึก "อ่อนเพลีย" ได้

ควรปรึกษาแพทย์ก่อนนำเจียมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร

กลุ่มคนอีกกลุ่มที่ควรระวังคือผู้ที่ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือด เจียอาจเพิ่มฤทธิ์ของยาเหล่านี้ ดังนั้นการตรวจสุขภาพจึงเป็นความคิดที่ดี

และถ้าคุณเคยมีปัญหาระบบย่อยอาหาร ระวังเส้นใยในเจียด้วย ปริมาณมากอาจทำให้ท้องอืดหรือไม่สบายตัวได้ ที่นี่ไม่ควรบริโภคเกินไป!


ปริมาณที่เหมาะสมเพื่อรับประโยชน์



สงสัยไหมว่าควรบริโภคเจียเท่าไหร่? ผู้เชี่ยวชาญจาก Mayo Clinic แนะนำประมาณ 10 ถึง 15 กรัมต่อวัน หรือประมาณสองช้อนโต๊ะ

ไม่มากนัก แต่เพียงพอที่จะได้รับประโยชน์ทั้งหมด!

เพียง 30 กรัมของเจีย คุณจะได้รับแมงกานีส 30% ฟอสฟอรัส 27% และสารอาหารอื่นๆ เช่น สังกะสีและโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังมีแคลอรีเพียง 138 แคลอรี ซึ่งเป็นข่าวดี!

เส้นใย 11 กรัมและโปรตีน 4 กรัม ทำให้เจียเป็นของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

และอย่าลืมไขมันดี: 9 กรัม ซึ่ง 5 กรัมเป็นโอเมกา 3! ปริมาณนี้หัวใจของคุณจะขอบคุณ


ประโยชน์ที่คุณไม่ควรมองข้าม



เจียเป็นแชมป์ด้านสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ด้วยโอเมกา 3 และสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์และสารฟีนอลิก ทำให้เป็นพันธมิตรที่ทรงพลังในการต่อต้านการอักเสบ แล้วกรดอะมิโนจำเป็นล่ะ?

โรงเรียนสาธารณสุข TH Chan ของฮาร์วาร์ด เน้นว่าเจียมีกรดอะมิโนจำเป็นถึงเก้าอย่าง ซึ่งสำคัญต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเซลล์

ทุกช้อนเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ

บอกลาเซลล์แก่ก่อนวัย! เมล็ดเหล่านี้ช่วยป้องกันโรคเรื้อรังและโรคเสื่อมต่างๆ

ดังนั้น คุณกล้าลองให้โอกาสเจียบ้างไหม? รวมเมล็ดเหล่านี้ในอาหารของคุณอย่างมีสติ และเพลิดเพลินกับประโยชน์มากมาย อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากมีข้อสงสัย ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคือสิ่งสำคัญที่สุด!



สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ

ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

สุขภาพ