วิธีเอาชนะผู้ที่ทำร้ายคุณได้

ค้นพบวิธีเอาชนะความคิดลบและเยียวยาจากภายใน เป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวคุณ ปราศจากอิทธิพลที่เป็นพิษ คุณมีพลังนั้น!...

สารบัญ

1. หลีกเลี่ยงการกลายเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณ
2. ความขมขื่นและความไม่ชอบพอกันคือภาพสะท้อนของความเปราะบางภายใน
3. เยียวยาบาดแผลทางอารมณ์

บางครั้ง เราพบว่าตัวเองติดอยู่ในเครือข่ายของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือสถานการณ์ที่ทำให้เราหมดแรงทั้งทางอารมณ์และจิตวิญญาณ

อย่างไรก็ตาม แม้ในช่วงเวลาที่มืดมนที่สุด ก็ยังมีแสงแห่งความหวังและเส้นทางสู่การเยียวยาและการเติบโตส่วนบุคคล

ในบทความนี้ "เลือกที่จะเป็นคนที่ดีกว่าคนที่ทำร้ายคุณ - เรียนรู้ที่จะเยียวยาภายในตัวเอง คุณสามารถเป็นคนที่ดีกว่าคนที่เป็นพิษซึ่งเคยล้อมรอบคุณ" ฉันขอเชิญคุณออกเดินทางสู่การค้นพบตัวเองและการเปลี่ยนแปลง

หลีกเลี่ยงการกลายเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณ

คุณอาจพยายามหาข้อแก้ตัวเพื่ออธิบายว่าทำไมประสบการณ์ชีวิตทำให้คุณแข็งกระด้างและสูญเสียความอ่อนโยน และแน่นอน คุณอาจพบข้อแก้ตัวมากมาย

แต่ขอแชร์ความคิดหนึ่ง: ความยุติธรรมไม่ใช่ส่วนหนึ่งของชีวิต; มันไม่เคยเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และจะไม่มีวันเป็น

ลองจินตนาการว่าถ้าทุกคนตัดสินใจที่จะกระทำด้วยความโหดร้ายเพราะความยากลำบากของตนเอง โลกของเราคงไม่มีจิตใจดีงามเหลืออยู่เลย

การโทษสถานการณ์หรือโชคชะตาสำหรับการเปลี่ยนแปลงในทางลบของตัวคุณเองก็เหมือนกับการยอมแพ้ต่อแก่นแท้ของตัวเอง

คุณไม่ได้เผชิญหน้ากับความท้าทายและอุปสรรคที่เกิดขึ้นจริง ๆ แต่ดูเหมือนว่าคุณเลือกที่จะยอมแพ้ก่อนที่จะพยายามเต็มที่เพื่อไปให้ถึงศักยภาพสูงสุดของตัวเอง

การปล่อยให้คุณสมบัติที่ดีของคุณจางหายไปแสดงถึงการขาดความเข้มแข็ง

การปฏิบัติต่อผู้อื่นอย่างไม่ดีเพียงเพราะคุณมีอำนาจทำเช่นนั้น แสดงถึงความอ่อนแอ

การทำร้ายใครบางคนโดยรู้ว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ แสดงถึงการขาดพลังภายใน

และการไม่อยู่เคียงข้างผู้ที่ต้องการคุณในเวลาที่คุณมีความสามารถช่วยเหลือ ก็สะท้อนถึงความอ่อนแออย่างมากเช่นกัน

ในงานปฏิบัติของฉันในฐานะนักจิตวิทยา ฉันได้ดูแลหญิงสาวคนหนึ่งที่เติบโตมาในครอบครัวที่ยากลำบาก ซึ่งความรักขาดแคลนและความรุนแรงเป็นเรื่องปกติ เธอมาหาฉันโดยเชื่อว่าทางเลือกเดียวของเธอคือการแข็งกระด้างและปิดกั้นโลกเพื่อปกป้องตัวเอง ผ่านการบำบัด เราได้สำรวจว่า กลไกป้องกันนี้แท้จริงแล้วกลับทำให้เธอถูกแยกตัวและพรากจากประสบการณ์ที่ดี

เราเสนอความท้าทายให้เธอ: ทำความดีเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกวันโดยไม่หวังผลตอบแทน เมื่อเวลาผ่านไป เธอสังเกตเห็นว่าการกระทำเหล่านี้ไม่เพียงแต่เปลี่ยนวันของผู้อื่น แต่ยังช่วยให้เธอมองโลกในแง่ดีขึ้นและเสริมสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์ เธอได้เรียนรู้ว่าไม่จำเป็นต้องกลายเป็นเงาสะท้อนของอดีตที่เจ็บปวดเพื่อที่จะอยู่รอดและเติบโต

ความขมขื่นและความไม่ชอบพอกันคือภาพสะท้อนของความเปราะบางภายใน

การเยาะเย้ยผู้อื่นโดยคิดว่าคุณสามารถทำได้ แสดงถึงความเปราะบางในตัวคุณ

การซ่อนอารมณ์ที่อ่อนโยนที่สุดของคุณจากโลกก็แสดงถึงจุดอ่อนในเกราะป้องกันทางอารมณ์ของคุณเช่นกัน

และที่ร้ายแรงกว่านั้นคือการปกป้องพฤติกรรมเหล่านี้โดยอ้างว่าสถานการณ์ชีวิตหรือคนรอบข้างเป็นผู้หล่อหลอมคุณให้เป็นเช่นนั้น คุณอาจไม่เคยพิจารณาว่าการรักษาความอ่อนโยนและมิตรภาพในสภาพแวดล้อมที่ยากลำบากนั้นท้าทายเพียงใด หรือความพยายามที่จะแสดงความดีเสมอแม้ว่าบางคนจะมองว่าเป็นจุดอ่อนหรือสิ่งที่ควรจะเป็น

บางทีไม่มีใครเคยแบ่งปันกับคุณเกี่ยวกับความขัดแย้งภายในที่พวกเขาเผชิญเพื่อไม่ให้กลายเป็นคนแบบเดียวกับที่เคยทำร้ายพวกเขามาก่อน

การโทษสถานการณ์ที่ผ่านมาอย่างต่อเนื่องและรับบทบาทเหยื่อไม่ได้เป็นข้อแก้ตัวสำหรับการกระทำของคุณหรือสิ่งที่คุณเลือกจะเป็น

คุณมีทางเลือกเสมอที่จะไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกกำหนดโดยอิทธิพลลบที่ล้อมรอบคุณ

แม้ว่าคุณจะเติบโตขึ้นท่ามกลางความยากลำบากและความทุกข์ คุณก็มีศักยภาพที่จะมุ่งหวังเป็นคนที่ดีกว่า โดยเลือกอย่างมีสติที่จะไม่ทำร้ายผู้อื่นเพียงเพราะคุณมีอำนาจที่จะทำเช่นนั้น

การถูกล้อมรอบด้วยความยากลำบากตลอดชีวิตไม่ได้กำหนดว่าคุณจะต้องกลายเป็นคนธรรมดาเมื่อวันสิ้นสุดลง

เยียวยาบาดแผลทางอารมณ์

ในการค้นหาวิธีเอาชนะผู้ที่ทำร้ายเรา เราได้พูดคุยกับ ดร. เอลีน่า โตเรส นักจิตวิทยาและนักบำบัดที่มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปีในด้านสุขภาวะทางอารมณ์ ดร. โตเรสได้แบ่งปันวิสัยทัศน์และคำแนะนำเชิงปฏิบัติสำหรับผู้ที่ต้องการปิดบทเจ็บปวดและก้าวไปสู่ชีวิตที่สมบูรณ์มากขึ้น

การยอมรับความเจ็บปวด

ขั้นตอนแรกในการเอาชนะบาดแผลทางอารมณ์ ตามคำกล่าวของ ดร. โตเรส คือ "อนุญาตให้ตัวเองรู้สึกถึงความเจ็บปวด" บ่อยครั้งผู้คนพยายามละเลยหรือกดทับอารมณ์ลบของตน แต่สิ่งนี้กลับทำให้ความทุกข์ทรมานยืดเยื้อออกไป "การเผชิญหน้ากับความเจ็บปวดเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อประมวลผลมัน" ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ความสำคัญของการให้อภัย

หนึ่งในด้านที่ท้าทายที่สุดแต่สำคัญมากในกระบวนการเยียวยาคือการเรียนรู้ที่จะให้อภัย ดร. โตเรสเน้นว่า "การให้อภัยไม่ได้หมายถึงการลืมสิ่งที่เกิดขึ้นหรือการให้อภัยอย่างไม่มีเหตุผล แต่หมายถึงการปลดปล่อยน้ำหนักแห่งความโกรธแค้น" การให้อภัยผู้ที่ทำร้ายเรา และบางครั้งยากกว่านั้นคือ การให้อภัยตัวเองที่อนุญาตให้ถูกทำร้ายหรือสำหรับปฏิกิริยาของเราเองต่อความเจ็บปวดนั้น

สร้างความหมายใหม่

การเปลี่ยนมุมมองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นอีกกุญแจสำคัญในการเอาชนะบาดแผลทางอารมณ์ "เหตุการณ์เจ็บปวดสามารถกลายเป็นบทเรียนมีค่าได้หากเราเปลี่ยนวิธีตีความ" ดร. โตเรสกล่าว การปรับกรอบประสบการณ์จากมุมมองที่ส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคลสามารถช่วยให้เราพบสันติภาพและทิศทางชีวิต

การสนับสนุนจากมืออาชีพและเครือข่ายสังคม

ความสำคัญของการได้รับการสนับสนุนจากมืออาชีพในกระบวนการนี้ไม่ควรถูกประเมินต่ำเกินไป "นักบำบัดสามารถเสนอเครื่องมือเฉพาะบุคคลและการสนับสนุนทางอารมณ์ที่ช่วยให้เกิดการเยียวยา" ดร. กล่าว นอกจากนี้ การอยู่ท่ามกลางเครือข่ายสังคมที่ให้การสนับสนุนอย่างแท้จริงก็มีความสำคัญ: "อยู่กับคนที่ฟังและเข้าใจจริง ๆ นั้นสร้างความแตกต่างอย่างมาก"

ก้าวไปข้างหน้า

สุดท้าย ดร. โตเรสแนะนำให้ตั้งเป้าหมายส่วนบุคคลเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการรักษา "การตั้งเป้าหมายช่วยสร้างความมั่นใจในตนเองใหม่และนำพลังงานไปสู่โครงการเชิงบวก" เธอกล่าว

"การเยียวยาตัวเองต้องใช้เวลา ความอดทนต่อตัวเอง และรักตัวเองอย่างมาก" ผู้เชี่ยวชาญสรุป

การพบกับ ดร. เอลีน่า โตเรส ชี้ชัดว่า แม้ว่าการเอาชนะผู้ที่ทำร้ายเราจะเป็นเส้นทางที่เต็มไปด้วยความท้าทาย แต่ก็เต็มไปด้วยโอกาสในการเติบโต เรียนรู้ และสุดท้ายค้นพบเวอร์ชันของตัวเราเองที่เข้มแข็งและฉลาดขึ้น

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี

มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ