5 วิธีในการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวเมื่อคุณรู้สึกไม่มีกำลังใจ

คุณรู้สึกหลงทางและต้องการความช่วยเหลือหรือไม่? อย่ากังวลไปเลย เราทุกคนเคยผ่านช่วงเวลานั้นมาแล้ว ค้นหาวิธีขอความช่วยเหลือโดยไม่ทำให้คนอื่นรู้สึกอึดอัด และหาคนที่เหมาะสมที่จะสนับสนุนคุณในปัญหาและความต้องการของคุณ...

สารบัญ

1. การขอคำแนะนำ: วิธีเอาชนะความกลัวในการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว
2. ทำไมถึงยากนักที่จะขอความช่วยเหลือ?
3. คุณค่าที่แท้จริงของการมีผู้อื่นในชีวิตคืออะไร?
4. เผชิญหน้าปัญหาด้วยทัศนคติเชิงบวก
5. ควรทำอย่างไรเมื่อเผชิญกับปัญหาที่ไม่มีทางแก้?
6. จะพูดถึงสถานการณ์น่าอายในชีวิตอย่างไร?

ในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนและมีความยากลำบาก เป็นเรื่องธรรมชาติที่เราจะมองหาการสนับสนุนและคำแนะนำจากผู้คนรอบตัวเรา

เพื่อนและครอบครัวของเรามักเป็นที่พึ่งพิงที่ไว้วางใจได้ซึ่งเราไปขอคำแนะนำและการสนับสนุนทางอารมณ์

อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะเปิดใจและแบ่งปันปัญหาของเราเพราะกลัวว่าจะถูกตัดสินหรือเข้าใจผิด

ถ้าคุณอยู่ในสถานการณ์นี้ ขอให้รู้ไว้ว่า คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

หลายคนก็มีความลังเลใจเช่นเดียวกันเมื่อจะขอคำแนะนำจากคนใกล้ตัว

ในบทความนี้ เราจะสำรวจห้าวิธีในการเอาชนะความกลัวนั้นและใช้ประโยชน์จากคำแนะนำของเพื่อนและครอบครัวให้เต็มที่เพื่อแก้ไขปัญหาของคุณ

ค้นพบวิธีการสร้างความมั่นใจที่จำเป็นในการเปิดใจและรับการสนับสนุนที่คุณต้องการเพื่อก้าวผ่านความท้าทายใดๆ

การขอคำแนะนำ: วิธีเอาชนะความกลัวในการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัว

มนุษย์เป็นสัตว์สังคมโดยธรรมชาติ และเมื่อเราพบกับปัญหาหรือความยากลำบาก เป็นเรื่องธรรมชาติที่เราจะมองหาการสนับสนุนและคำแนะนำจากคนที่เรารัก อย่างไรก็ตาม หลายครั้งเราก็เผชิญกับความกลัวที่จะเปิดเผยความกังวลของเราและไม่กล้าขอความช่วยเหลือ แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความรู้สึกนี้ และมีวิธีที่จะเอาชนะมันได้

เพื่อเข้าใจวิธีที่เราจะเอาชนะความกลัวในการขอคำแนะนำจากเพื่อนและครอบครัวได้ดีขึ้น ฉันได้พูดคุยกับนักจิตวิทยา อนา โรดริเกซ ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ต่อไปนี้คือกลยุทธ์ห้าข้อที่สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความลังเลใจของคุณได้:

1. ไตร่ตรองความรู้สึกของตัวเอง: ก่อนที่จะเข้าไปขอคำแนะนำจากใครสักคน ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อสำรวจความรู้สึกของตัวเอง "การเข้าใจความเปราะบางของตัวเองและยอมรับมันเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับความกลัว" นักจิตวิทยาโรดริเกซกล่าว ยอมรับว่าทุกคนต้องเผชิญกับปัญหาในบางช่วงเวลา และการขอความช่วยเหลือไม่ได้ทำให้คุณอ่อนแอ

2. เลือกคนที่จะไว้วางใจอย่างรอบคอบ: ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีความสามารถหรือเต็มใจที่จะให้การสนับสนุนที่เหมาะสม "มองหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีความเห็นอกเห็นใจและแสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่นต่อคุณ" ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ ระบุคนที่เคยเป็นผู้ฟังที่ดีในอดีตและพร้อมที่จะให้การสนับสนุนคุณอย่างไม่มีเงื่อนไข

3. สื่อสารความต้องการของคุณ: บอกอย่างชัดเจนว่าคุณคาดหวังอะไรจากการสนทนาก่อนจะแบ่งปัน "ถ้าคุณต้องการเพียงไหล่ให้พิง หรือกำลังมองหาคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ ให้แน่ใจว่าสื่อสารออกไป" โรดริเกซแนะนำ สิ่งนี้จะช่วยให้เพื่อนและครอบครัวเข้าใจว่าพวกเขาจะช่วยคุณได้อย่างไรดีที่สุด และทำให้คุณสบายใจว่าคุณจะได้รับสิ่งที่ต้องการ

4. ลองถามคำถามทั่วไปก่อน: หากความกลัวที่จะเปิดเผยปัญหาของคุณมากเกินไปทำให้คุณหยุดชะงัก คุณสามารถเลือกถามคำถามทั่วไปเพื่อรับคำแนะนำแบบทางอ้อม "คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการตั้งสถานการณ์สมมติที่คล้ายกับของคุณและดูว่าพวกเขาตอบสนองอย่างไร" ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นมุมมองของพวกเขาและประเมินว่าพวกเขาพร้อมจะฟังโดยไม่ตัดสินหรือไม่

5. จำไว้ว่าคุณไม่ได้ขอโซลูชันเด็ดขาด: บางครั้งเราต้องการเพียงระบายหรือมองหามุมมองต่างๆ เพื่อค้นหาแนวทางแก้ไขของตัวเอง "อย่าลืมว่าคำแนะนำเป็นเพียงข้อเสนอแนะที่มาจากประสบการณ์ส่วนตัวเท่านั้น" โรดริเกซกล่าว คุณคือผู้ตัดสินใจขั้นสุดท้ายและควรเชื่อมั่นในวิจารณญาณของตัวเอง

การขอคำแนะนำจากเพื่อนและครอบครัวอาจเป็นประสบการณ์ที่เติมเต็มทางอารมณ์และเสริมสร้างกำลังใจ แต่ต้องเอาชนะความกลัวและความไม่มั่นใจของเรา โดยทำตามกลยุทธ์ที่นักจิตวิทยา อนา โรดริเกซ แนะนำ เราสามารถเปิดใจต่อคนรอบข้างและรับการสนับสนุนที่เราต้องการอย่างแท้จริง

จำไว้ว่า: "การขอความช่วยเหลือไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นความกล้าหาญและความเชื่อมั่นในสายสัมพันธ์ที่คุณมีกับคนที่คุณรัก"

ชีวิตคือของขวัญที่คุณควรสนุกไปให้เต็มที่ แม้ว่าบางครั้งจะต้องเผชิญกับความยากลำบากและอุปสรรค แต่สิ่งสำคัญคือมีความเข้มแข็งที่จะเผชิญหน้าด้วยความกล้าหาญ บางครั้งช่วงเวลานั้นยากลำบาก แต่ก็ยังมีสิ่งดีๆ รออยู่เสมอถ้าคุณสามารถมองเห็นมัน

เพื่อมีความสุข คุณต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น: การแบ่งปันความรู้สึกและประสบการณ์กับครอบครัว เพื่อน หรือคู่รัก จะช่วยให้คุณผ่านสถานการณ์ที่ซับซ้อนได้

แม้แต่การพูดคุยกับคนแปลกหน้าที่อยู่รอบตัวก็สามารถเป็นแหล่งสนับสนุนที่ดีเมื่อคุณต้องการ

ทำไมถึงยากนักที่จะขอความช่วยเหลือ?

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกท่วมท้นเมื่อเผชิญกับความท้าทาย และบางครั้งก็ยากที่จะรู้ว่าจะทำอย่างไรหรือไปขอความช่วยเหลือจากใคร

สาเหตุหลักมาจากอคติที่มีต่อการขอความช่วยเหลือ ความรู้สึกละอายใจที่จะยอมรับว่าเรากำลังเผชิญปัญหา ความกลัวว่าจะถูกตัดสินโดยผู้อื่น และความกังวลว่าจะไม่ได้รับความช่วยเหลือที่เหมาะสม

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการขอคำปรึกษาและคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเมื่อเราอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ ปัญหาทางจิตใจ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้า เป็นโรคจริงที่มีผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพกายและจิตใจของเรา

ดังนั้น เราต้องมีความกล้าเพียงพอที่จะยอมรับและขอการสนับสนุนก่อนที่จะสายเกินไป

การมีเพื่อนดีๆ ที่สามารถแบ่งปันอารมณ์ของเราได้เป็นประโยชน์สำหรับการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหา อย่างไรก็ตาม ควรมีคำปรึกษาที่เหมาะสมเพื่อจัดการกับปัญหาเหล่านั้นด้วย

การขอความช่วยเหลือเมื่อเรามีปัญหาไม่ได้หมายถึงการแสดงความอ่อนแอ แต่ตรงกันข้าม: มันแสดงถึงพลังภายในอย่างมากในการยอมรับและค้นหาวิธีแก้ไขอย่างสร้างสรรค์

คุณค่าที่แท้จริงของการมีผู้อื่นในชีวิตคืออะไร?

คำตอบสำหรับคำถามนี้ง่ายมาก: เราต้องการผู้อื่นเพื่อไม่ให้รู้สึกโดดเดี่ยว

อย่างไรก็ตาม คุณค่าที่แท้จริงที่เราพบในความสัมพันธ์กับผู้อื่นนั้นเกินกว่าการมีเพียงแค่เพื่อนร่วมทาง ทุกคนต้องการกลุ่มสังคมที่มั่นคงและต่อเนื่องเพื่อช่วยแก้ไขปัญหาและรักษาสมดุลทางอารมณ์ที่ดี

สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากการมีมิตรภาพที่แข็งแรง ความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ดี และคู่รักที่เข้าใจและสนับสนุนเราในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

โดยบังเอิญ ฉันมีบทความเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่คุณอาจสนใจ: 7 วิธีในการสร้างมิตรภาพใหม่และเสริมสร้างมิตรภาพเก่า

เราไม่ใช่ผู้ไม่มีวันได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นเราควรจำไว้เสมอว่าส่วนแรกในการแก้ไขปัญหาใดๆ อยู่ภายในตัวเราเอง แต่ก็ยังมีวิธีอื่นในการรับการสนับสนุนภายนอก เช่น การขอคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ ขอความคิดเห็นอย่างตรงไปตรงมา หรือมีใครสักคนที่ช่วยเสริมพลังให้เราฝ่าฟันอุปสรรคทางอารมณ์ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการค้นหาวิธีแก้ไขที่มีประสิทธิภาพต่อสถานการณ์ซับซ้อน

นอกจากนี้ ยังมีหลายวิธีในการจัดการกับปัญหา ดังนั้นจึงสำคัญที่จะเปิดใจรับฟังมุมมองอื่นๆ ก่อนตัดสินใจเลือกทางเลือกที่ดีที่สุด

เผชิญหน้าปัญหาด้วยทัศนคติเชิงบวก

ขั้นตอนแรกในการแก้ไขปัญหาคือการยอมรับว่าปัญหานั้นมีอยู่ ซึ่งจะทำให้เราสามารถเผชิญหน้าอย่างเด็ดเดี่ยวและมีจิตใจแจ่มใสเพื่อค้นหาวิธีแก้ไขที่จำเป็น

ขึ้นอยู่กับประเภทของปัญหา อาจเป็นประโยชน์ที่จะพูดคุยกับคนใกล้ตัว

ถ้าเป็นเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพ สิ่งที่ควรทำที่สุดคือไปพบผู้เชี่ยวชาญมืออาชีพ และหลีกเลี่ยงการพึ่งพาข้อมูลจากอินเทอร์เน็ต

แพทย์เป็นคนที่เก็บเรื่องส่วนตัวได้ดีและพร้อมรับมือกับสถานการณ์ซับซ้อน ในพวกเขาคุณจะพบการสนับสนุนอย่างมาก

ยังมีปัญหาทางอารมณ์หรือจิตใจที่ต้องได้รับการช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือนักจิตเวช ดังนั้นอย่ามองข้ามความช่วยเหลือประเภทนี้ถ้าคิดว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับเรา

ไม่มีอะไรผิดในการขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูง แต่การเชื่อมั่นในความคิดเห็นอย่างตรงไปตรงมาของผู้เชี่ยวชาญมักจะดีที่สุดสำหรับการแก้ไขปัญหาส่วนตัวของเรา

ถ้าคุณไม่รู้จะทำอย่างไร ให้คิดถึงทุกคนที่คุณรู้จักก่อน: เพื่อนร่วมงาน เพื่อน ครอบครัว อดีตคู่รัก คู่รักปัจจุบัน ฯลฯ หาใครสักคนที่เคยผ่านปัญหาเดียวกันหรือคล้ายกัน ขอคำแนะนำจากเขา ส่วนใหญ่จะเต็มใจให้ความคิดเห็นและพยายามช่วยเหลือคุณ

พูดง่าย แต่ถ้าปัญหาต้องการความผูกพันมากขึ้น น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่จะอยู่เคียงข้างคุณได้เสมอ

ด้วยเหตุนี้ การสร้างสายสัมพันธ์ที่แข็งแรงกับเพื่อนและครอบครัวจึงสำคัญ เพราะพวกเขาจะเป็นกำลังใจเมื่อคุณเจอปัญหาในอนาคต

ควรทำอย่างไรเมื่อเผชิญกับปัญหาที่ไม่มีทางแก้?

เป็นเรื่องจริงว่ามีบางครั้งดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหาทางแก้ไข

สิ่งนี้ใช้ได้ทั้งกับโรคร้ายแรง ปัญหาคู่รัก หรือความเจ็บปวดจากการเลิกรา

แม้ว่าเราไม่สามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ก็ยังมีสิ่งหนึ่งที่จะช่วยเราได้ คือ การหาการสนับสนุนทางอารมณ์

ในเรื่องนี้ การล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่คิดบวกและรักใคร่คือสิ่งดีที่สุด เพื่อนสนิทและครอบครัวคือผู้ที่จะให้กำลังใจเราเพื่อผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้

การสร้างความสัมพันธ์มิตรภาพที่แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญในการเผชิญหน้ากับความยากลำบาก เช่นเดียวกับการดูแลรักษาอย่างต่อเนื่องตลอดชีวิตของเรา

นอกจากจะล้อมรอบด้วยคนคิดบวกแล้ว เรายังต้องเป็นคนคิดบวกด้วย นี่คือบทความที่คุณอาจสนใจ:
6 วิธีที่จะทำให้คุณคิดบวกมากขึ้นและดึงดูดผู้คน

ดังนั้น หากคุณเจอกับปัญหาที่ไม่มีทางแก้ไขชัดเจน การไปหาเพื่อนฝูงหรือคนใกล้ตัวถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อเดินหน้าต่อไปและรับมือสถานการณ์ได้อย่างสำเร็จ

จะพูดถึงสถานการณ์น่าอายในชีวิตอย่างไร?

เมื่อเราอยู่ในสถานการณ์ยากลำบากที่ทำให้รู้สึกละอายใจ เป็นเรื่องธรรมดาที่จะมองหาใครสักคนภายนอกเพื่อแบ่งปันปัญหา อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือเลือกคนที่จะไว้วางใจอย่างรอบคอบ ไม่ใช่เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวใกล้ชิดทุกคนจะเหมาะสมเสมอไป

ฉันแนะนำให้อ่านบทความนี้: ฉันควรเลิกคบใครไหม? 6 ขั้นตอนหลีกเลี่ยงคนพิษ อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

ในกรณีเหล่านี้ เทคโนโลยีสามารถเป็นพันธมิตรที่ดี เพราะช่วยให้เราเปิดใจพูดคุยกับคนไกลตัวหรือคนที่เราไม่มีความใกล้ชิดมาก เครือข่ายสังคมออนไลน์ เช่น สามารถใช้เป็นก้าวแรกในการพูดคุยและแบ่งปันปัญหาผ่านแชท และเริ่มต้นค้นหาวิธีแก้ไขได้

แต่เราต้องจำไว้ว่าวิธีนี้ไม่ควรแทนที่การสนทนาแบบพบหน้าที่ทั้งสองฝ่ายสามารถถามคำถามและฟังคำตอบอย่างตั้งใจได้ สรุปคือ สำคัญมากที่จะใช้วิจารณญาณในการตัดสินใจว่าเราจะแบ่งปันปัญหากับใครบ้าง ควรทำเฉพาะกับคนที่เราไว้วางใจอย่างเต็มที่และรู้ว่าจะสนับสนุนเราโดยไม่มีเงื่อนไขเท่านั้น

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี

มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ