ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

นิสัยประจำวันที่สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้ถึง 10 ปีหลังจากอายุ 40 ปี

ค้นพบนิสัยประจำวันที่สามารถเพิ่มอายุขัยของคุณได้ถึง 10 ปี: การออกกำลังกาย! ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีที่มีความกระฉับกระเฉงจะมีสุขภาพที่ดีกว่า ตามการศึกษาหนึ่ง...
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





สารบัญ

  1. ผลกระทบของการออกกำลังกายต่ออายุยืนหลังจากอายุ 40 ปี
  2. ความแตกต่างที่น่าประหลาดใจในความคาดหวังอายุขัย
  3. ความเทียบเท่าของกิจกรรมทางกาย
  4. ส่งเสริมวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง



ผลกระทบของการออกกำลังกายต่ออายุยืนหลังจากอายุ 40 ปี



การศึกษาล่าสุดเผยให้เห็นว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีที่รักษาระดับการออกกำลังกายประจำวันในระดับสูง จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อยกว่า

ตามการวิเคราะห์นี้ ผู้ที่สามารถอยู่ในกลุ่ม 25% ที่มีกิจกรรมทางกายสูงสุด อาจเพิ่มอายุเฉลี่ยได้อีกประมาณห้าปี

ทำไมถึงฟื้นตัวได้ยากหลังจากอายุ 40 ปี?


ความแตกต่างที่น่าประหลาดใจในความคาดหวังอายุขัย



การศึกษานี้ดำเนินการโดยทีมวิจัยชาวออสเตรเลียนำโดย Lennert Veerman ศาสตราจารย์ด้านสาธารณสุข ได้วิเคราะห์ข้อมูลจากสหรัฐอเมริกาที่ได้จากเครื่องติดตามกิจกรรมและบันทึกสุขภาพสาธารณะ

พวกเขาค้นพบว่าแม้แต่ผู้ที่มีกิจกรรมประจำวันในระดับต่ำสุดก็ยังสามารถเห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญในความคาดหวังอายุขัยเมื่อเพิ่มกิจกรรมทางกาย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การก้าวขึ้นไปอยู่ในกลุ่ม 25% ที่มีกิจกรรมสูงสุด อาจช่วยยืดอายุได้ประมาณ 11 ปี


ความเทียบเท่าของกิจกรรมทางกาย



เพื่อให้ถึงระดับกิจกรรมสูงสุดนี้ คำนวณว่าต้องใช้เวลาเดินเฉลี่ยวันละ 2 ชั่วโมง 40 นาที ด้วยความเร็วปกติ ซึ่งเทียบเท่ากับเกือบ 5 กิโลเมตรต่อชั่วโมง

สำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตนั่งนิ่งมากกว่าในปัจจุบัน นั่นหมายถึงการเพิ่มเวลาการเดินประมาณ 111 นาทีต่อวัน

แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเป็นความท้าทาย แต่ประโยชน์ที่เป็นไปได้ต่อสุขภาพและอายุยืนมีมาก โดยการเดินเพิ่มขึ้นหนึ่งชั่วโมงต่อวัน สามารถแปลเป็นเวลาชีวิตที่เพิ่มขึ้นอีกหกชั่วโมง

การออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ


ส่งเสริมวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง



ผู้เขียนการศึกษาชี้ให้เห็นว่า แม้ว่าการวิจัยจะแสดงความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการออกกำลังกายกับอายุยืน แต่ไม่สามารถยืนยันความสัมพันธ์เชิงสาเหตุโดยตรงได้

อย่างไรก็ตาม พวกเขาแนะนำว่าการเปลี่ยนแปลงในการวางผังเมืองและนโยบายชุมชน อาจช่วยกระตุ้นให้มีการเพิ่มกิจกรรมทางกายมากขึ้น

การส่งเสริมการเดินทางแบบกระฉับกระเฉง การสร้างชุมชนที่เหมาะกับการเดิน และการขยายพื้นที่สีเขียว เป็นกลยุทธ์บางส่วนที่จะช่วยส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและเพิ่มความคาดหวังอายุขัยในระดับประชากร

การศึกษานี้ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร British Journal of Sports Medicine เน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักษาความกระฉับกระเฉง โดยเฉพาะหลังจากอายุ 40 ปี เพื่อปรับปรุงคุณภาพและระยะเวลาของชีวิต



สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ

ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

สุขภาพ