ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

วิวัฒนาการของมนุษย์ต่อต้านการที่คุณจะออกกำลังกาย: เรียนรู้วิธีเอาชนะมัน

คุณรู้สึกว่าสมองของคุณกำลังทำลายตัวเองหรือไม่? วิทยาศาสตร์มีข่าวดีสำหรับคุณ ค้นพบวิธีเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้และเสริมสร้างจิตใจของคุณ รับข้อมูลทันที!...
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
12-09-2024 20:16


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest






เคยสงสัยไหมว่าทำไมบางครั้งดู Netflix ถึงดูง่ายกว่าการออกกำลังกาย? ไม่ต้องกังวล! คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในการต่อสู้ครั้งนี้


การศึกษาล่าสุดระบุว่า หากเราถามคนจำนวน 29,600 คนว่าพวกเขาวางแผนจะเปลี่ยนแปลงนิสัยการใช้ชีวิตหรือไม่ ส่วนใหญ่จะตอบว่าไม่ และแม้ว่าบางคนจะพยายาม แต่เกือบครึ่งก็ไม่สามารถทำอะไรได้เลย สถานการณ์แบบนี้ช่างน่าหนักใจ!

เหตุผลเบื้องหลังเรื่องนี้คือ "กฎของความพยายามน้อยที่สุด" ที่มีชื่อเสียง

ใช่แล้ว กฎเดียวกันนี้ที่กระซิบกับเราในหูว่าอยู่บนโซฟาพร้อมถุงมันฝรั่งทอดดีกว่าออกไปเดินเล่นในสวน นักวิทยาศาสตร์ได้ศึกษาปรากฏการณ์นี้มาหลายปีแล้ว

คุณลองจินตนาการดูไหม? กลุ่มนักประสาทจิตวิทยาที่ทุ่มเทเวลาเพื่อเข้าใจว่าทำไมเราถึงชอบความสะดวกสบายมากกว่าการเคลื่อนไหว

ทฤษฎีชี้ให้เห็นว่ามีกระบวนการอัตโนมัติในสมองของเราที่ผลักดันให้เราหลีกเลี่ยงการใช้พลังงาน น่าเหลือเชื่อ! และไม่ใช่แค่ความเกียจคร้านเท่านั้น แต่มีเหตุผลทางวิวัฒนาการด้วย

ตลอดประวัติศาสตร์ เราได้เรียนรู้ที่จะ "ทำมากขึ้นด้วยน้อยลง" และแม้ว่าสิ่งนี้จะมีประโยชน์ในการเอาชีวิตรอดในช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่วันนี้มันกลับกลายเป็นอุปสรรคต่อสุขภาพของเราในโลกที่การใช้ชีวิตแบบนิ่งเฉยกลายเป็นโรคระบาด

แต่ นี่เป็นกับดักที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้หรือ? ไม่ใช่เร็วขนาดนั้น! จริงๆ แล้วมันเป็น "อคติ" ที่ค่อยๆ เบี่ยงเบนเราออกจากเส้นทาง ลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในการเดินทางและด้วยการเบี่ยงเบนเล็กน้อย คุณกลับไปถึงที่ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง นี่แหละคือวิธีการทำงานของมัน ในระยะสั้นเราอาจไม่สังเกตเห็นผลกระทบ แต่ในระยะยาว มันอาจทำลายล้างได้!

ตอนนี้ มาถึงส่วนที่ดี หากเราเข้าใจปรากฏการณ์นี้ เราสามารถนำกลยุทธ์มาใช้เพื่อช่วยให้เราหลุดพ้นจากกับดักของการใช้ชีวิตแบบนิ่งเฉย กุญแจสำคัญอยู่ที่เทคนิคการกระตุ้นพฤติกรรม ซึ่งเปรียบเสมือน GPS สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา นี่คือกฎบางข้อที่อาจสร้างความแตกต่าง:

1. เปลี่ยนสิ่งที่คุณทำเพื่อเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ หากคุณต้องการรู้สึกกระฉับกระเฉงมากขึ้น ก็ต้องเคลื่อนไหว!

2. จัดโครงสร้างและวางแผนกิจกรรมของคุณ อย่าปล่อยให้อารมณ์ของคุณเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ วางแผนและปฏิบัติตาม

3. เริ่มทีละน้อย อย่าพยายามวิ่งมาราธอนในคืนเดียว ร่างกายของคุณจะขอบคุณ!

4. หากิจกรรมที่คุณชอบ ถ้าคุณรักการเต้น ก็เต้นเลย! ถ้าคุณชอบเดินกับเพื่อน ก็ทำมัน! ความคิดคือให้คุณสนุกไปกับการเคลื่อนไหว

และสุดท้าย จำไว้ว่า: พูดให้น้อยลงและลงมือทำมากขึ้น! นั่นคือกุญแจแท้จริงในการทิ้งกฎของความพยายามน้อยที่สุดไว้เบื้องหลัง ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณอยู่บนโซฟา ถามตัวเองว่า: "ฉันอยากอยู่ตรงนี้จริงๆ หรืออยากทำอะไรบางอย่างที่จะทำให้ฉันรู้สึกดี?"

แล้ว คุณพร้อมที่จะก้าวแรกนั้นไหม? มาเริ่มกันเถอะ เพื่อทำลายวงจรของการใช้ชีวิตแบบนิ่งเฉย!



สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ

ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

สุขภาพ