การใช้เวลานานเกินไปในห้องน้ำอาจเป็นอันตราย!

นั่นแหละ คุณนั่งสบายบนโถส้วม โดยไม่รู้เลยว่าคุณอาจกำลังเล่นกับไฟ ใช่! แม้คุณจะไม่เชื่อก็ตาม นิสัยที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายนี้อาจเป็นตั๋วตรงไปยังคลับปัญหาสุขภาพที่ไม่มีใครอยากไปเยือน

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพชี้ว่า การใช้เวลานานเกินไปบนโถส้วมอาจมีผลลัพธ์ที่ไม่น่าพึงพอใจ แขกที่ไม่พึงประสงค์ในงานปาร์ตี้นี้ได้แก่ ริดสีดวงทวารและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่อ่อนแอลง

กล้ามเนื้อเหล่านั้น ซึ่งควรจะแข็งแรงเหมือนสายกีตาร์ อาจเริ่มหย่อนคล้อยถ้าคุณไม่ดูแลดี ใครจะคิดว่าช่วงเวลาส่วนตัวเช่นนี้จะกลายเป็นเรื่องดราม่าทางการแพทย์?

บัลลังก์ แรงโน้มถ่วง และหลอดเลือดของคุณ

ขอบอกความลับให้ฟัง: ที่นั่งโถส้วมไม่เหมือนเก้าอี้ธรรมดา ตำแหน่งที่เรานั่งที่นั่นไม่ใช่ท่าทางที่เป็นมิตรกับร่างกายของเรา แรงโน้มถ่วงทำหน้าที่ของมัน โดยกดทับหลอดเลือดบริเวณทวารหนักและทวารหนักส่วนปลาย

ลองจินตนาการถึงวาล์วที่ปล่อยให้น้ำไหลไปทางเดียวเท่านั้น เช่นเดียวกับเลือดที่ไหลเข้าสู่บริเวณนั้น แต่ไม่สามารถไหลออกได้อย่างง่ายดาย ผลลัพธ์คือ หลอดเลือดบวมและความเสี่ยงของริดสีดวงทวารเพิ่มสูงขึ้น

นอกจากนี้ ท่าทางบนโถส้วมยังทำให้พื้นอุ้งเชิงกรานตึงเครียด หากไม่แก้ไข คุณอาจเผชิญกับภาวะลำไส้ตรงหย่อน

ภาวะนั้นคืออะไร? โดยพื้นฐานแล้ว คือเมื่อไส้ตรงตัดสินใจว่าอยากเห็นโลกภายนอกมากกว่าที่ควร ฟังดูไม่น่าสนุกเลยใช่ไหม?

ขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงภัยพิบัติในห้องน้ำ

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความไม่สบายเหล่านี้? จำกัดเวลาของคุณบนโถส้วม บอกลาเรื่องรบกวน! โทรศัพท์ หนังสือ และนิตยสาร คือศัตรูของการหลบหนีอย่างรวดเร็ว เข้าห้องน้ำโดยไม่มีความคาดหวังว่าจะอยู่ที่นั่นนาน ทำให้ห้องน้ำเป็นสถานที่น่าเบื่อ หากคุณไม่สนุกสนาน คุณก็จะไม่อยากอยู่ต่อมากนัก

อาหารและการออกกำลังกายก็เป็นพันธมิตรของคุณในภารกิจนี้ ไฟเบอร์และน้ำเปรียบเสมือนคู่หูไดนามิกของระบบขับถ่าย สถาบันแพทย์แห่งชาติของสหรัฐฯ แนะนำให้ดื่มน้ำระหว่าง 2.7 ถึง 3.7 ลิตรต่อวัน และสำหรับไฟเบอร์ จงสร้างสรรค์กับผลไม้และผัก นอกจากนี้ การเดินเล่นทุกวันอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ทุกอย่างเคลื่อนไหวได้ดี

เมื่อห้องน้ำกลายเป็นสัญญาณเตือน

ถ้าการใช้เวลานานในห้องน้ำกลายเป็นกิจวัตร อาจเป็นมากกว่านิสัยธรรมดา อาจบ่งชี้ถึงปัญหาสุขภาพที่รุนแรงกว่า ตั้งแต่ท้องผูกเรื้อรังไปจนถึงภาวะลำไส้แปรปรวนหรือโรคโครห์น จำเป็นต้องใส่ใจสัญญาณเหล่านี้

สมาคมมะเร็งอเมริกัน ได้สังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของการวินิจฉัยโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักในผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 55 ปีตั้งแต่ปี 1990 ข้อความชัดเจน: อย่ามองข้ามอาการ หากคุณประสบปัญหาท้องผูกหรือจำเป็นต้องอยู่ในห้องน้ำนานกว่าปกติเป็นเวลามากกว่าสามสัปดาห์ ให้ไปพบแพทย์

การวินิจฉัยแต่เนิ่นๆ อาจเป็นกุญแจสำคัญสู่การรักษาที่ประสบความสำเร็จ ดังนั้น ทำไมไม่ช่วยร่างกายของคุณด้วยการทำให้เวลาที่ใช้ในห้องน้ำสั้นและมีสุขภาพดีล่ะ?