ใช้ประโยชน์จากสารอาหารในเปลือกผลไม้และผัก
ค้นพบว่าสารอาหารในส่วนภายนอกของอาหารช่วยส่งเสริมสุขภาพและการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายคุณอย่างไร ดูแลสุขภาพของคุณ!...ผู้เขียน: Patricia Alegsa
24-07-2024 14:19
สารบัญ
- เปลือกผลไม้ ส่วนที่ถูกลืมของผลไม้!
- ประโยชน์ที่คุณไม่ควรพลาด
- โลกแห่งตัวเลือก: เปลือกอะไรบ้างที่ควรรวมในอาหารของคุณ?
- ล้างให้สะอาดและสนุกกับการกิน!
เปลือกผลไม้ ส่วนที่ถูกลืมของผลไม้!
คุณเคยสงสัยไหมว่ามีอะไรอยู่เบื้องหลังเปลือกของผลไม้และผัก? ปรากฏว่า ชั้นนอกเหล่านั้น ซึ่งเรามักจะมองข้าม เป็นสมบัติล้ำค่าทางโภชนาการ การบริโภคเปลือกเหล่านี้กลายเป็นเทรนด์ที่กำลังมาแรง
ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? เพราะเปลือกมีใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุสูง ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณปอกแอปเปิ้ล ลองคิดให้ดีสองครั้ง อาจจะกำลังทิ้งสมบัติชิ้นหนึ่งไป!
เปลือกผลไม้เปรียบเสมือนซูเปอร์ฮีโร่ของอาหาร พวกมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์และแคโรทีนอยด์ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ของเราจากความเสียหาย
ประโยชน์ที่คุณไม่ควรพลาด
เปลือกผลไม้เปรียบเสมือนซูเปอร์ฮีโร่ของอาหาร พวกมันเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์และแคโรทีนอยด์ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ของเราจากความเสียหาย
ตัวอย่างเช่น เปลือกแอปเปิ้ลไม่เพียงแต่ให้ใยอาหาร แต่ยังมีความเข้มข้นของสารต้านอนุมูลอิสระอย่างมีนัยสำคัญ ช่วยส่งเสริมสุขภาพทางเดินอาหาร นอกจากนี้ งานวิจัยจากห้องสมุดแห่งชาติด้านการแพทย์เน้นว่าเปลือกแอปเปิ้ลอาจช่วยปกป้องเราจากโรคเรื้อรัง
คุณนึกภาพออกไหมว่าการกินอะไรที่ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังทำให้คุณแข็งแรงขึ้น? เหมือนมีพันธมิตรอยู่ในจานของคุณ!
โลกแห่งตัวเลือก: เปลือกอะไรบ้างที่ควรรวมในอาหารของคุณ?
คุณชอบแตงโมไหม? ดีมาก! เปลือกของมันไม่เพียงแต่มีใยอาหารสูง แต่ยังมีซิตรูลีน กรดอะมิโนที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และอย่าลืมลูกพีชที่เปลือกเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
คุณรู้ไหมว่าเปลือกส้มมีใยอาหารมากกว่าส่วนเนื้อ?
น่าเหลือเชื่อ! นอกจากนี้ มะเขือม่วงและแตงกวาก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม เปลือกแตงกวา ตัวอย่างเช่น สามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้ เป็นฮีโร่สีเขียวตัวจริง!
แต่เดี๋ยวก่อน ไม่ใช่ทุกเปลือกที่เหมาะสำหรับการบริโภค
แต่เดี๋ยวก่อน ไม่ใช่ทุกเปลือกที่เหมาะสำหรับการบริโภค
เปลือกกล้วย เมลอน สับปะรด และอโวคาโด อาจทำให้ท้องไม่สบาย และไม่ต้องพูดถึงเปลือกมะม่วงที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
ดังนั้น ก่อนที่จะเริ่มกินเปลือก อย่าลืมหาข้อมูลกันก่อน!
ตอนนี้ที่คุณรู้ว่าเปลือกมีคุณค่าทางโภชนาการ นี่คือคำแนะนำสำคัญ: ล้างผลไม้และผักของคุณให้สะอาด! การกำจัดสารพิษและสิ่งสกปรกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้รับประโยชน์เต็มที่ ถ้าเป็นไปได้ เลือกผลิตภัณฑ์อินทรีย์ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเปลือกสดใหม่และไม่มีความเสียหาย
ล้างให้สะอาดและสนุกกับการกิน!
ตอนนี้ที่คุณรู้ว่าเปลือกมีคุณค่าทางโภชนาการ นี่คือคำแนะนำสำคัญ: ล้างผลไม้และผักของคุณให้สะอาด! การกำจัดสารพิษและสิ่งสกปรกเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ได้รับประโยชน์เต็มที่ ถ้าเป็นไปได้ เลือกผลิตภัณฑ์อินทรีย์ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเปลือกสดใหม่และไม่มีความเสียหาย
คุณนึกภาพออกไหมว่าการเพลิดเพลินกับสลัดเปลือกที่อร่อย แต่กลับพบว่าเปลือกนั้นเสีย? ไม่เอาดีกว่า!
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณไปตลาด อย่าลืมใส่เปลือกเหล่านั้นลงในรายการซื้อของคุณ มันเป็นวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและลดขยะ คุณกล้าลองไหม? ร่างกายของคุณจะขอบคุณแน่นอน!
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณไปตลาด อย่าลืมใส่เปลือกเหล่านั้นลงในรายการซื้อของคุณ มันเป็นวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการและลดขยะ คุณกล้าลองไหม? ร่างกายของคุณจะขอบคุณแน่นอน!
มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ
-
พืชมหัศจรรย์ต่อต้านแมลงวัน: ปลดปล่อยหน้าต่างของคุณจากแมลง
ค้นพบพืชที่ขับไล่แมลงวันและทำให้บ้านของคุณสวยงาม หอมสำหรับคุณ แต่เป็นความน่ากลัวสำหรับพวกมัน ตัวเลือกธรรมชาติและตกแต่งที่คุณต้องการ! -
ดีท็อกซ์โดปามีน? ตำนานไวรัลหรือแฟชั่นไร้หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ตามคำกล่าวของผู้เชี่ยวชาญ
ดีท็อกซ์โดปามีน: ปาฏิหาริย์สมัยใหม่หรือเรื่องแต่งล้วนๆ? โซเชียลมีเดียชื่นชอบ แต่ผู้เชี่ยวชาญปฏิเสธและแนะนำวิธีที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ -
ควินัว ธัญพืชที่เป็นซูเปอร์ฟู้ดเพื่อสุขภาพของคุณ
ควินัว ธัญพืชที่มีโปรไฟล์โภชนาการที่ยอดเยี่ยมและประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณ ควรเพิ่มพลังงานและความเป็นอยู่ที่ดีให้กับอาหารของคุณ! -
ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของอัลมอนด์ต่อสุขภาพของคุณ
ค้นพบว่าเหตุใดอัลมอนด์จึงเป็นซูเปอร์ฟู้ด: ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ส่งเสริมการย่อยอาหาร และทำให้ผิวสวยงาม รวมอัลมอนด์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้เข้ากับอาหารของคุณ! -
ยาต้านไวรัสสามารถชะลอโรคอัลไซเมอร์ได้หรือไม่? นักวิทยาศาสตร์กำลังค้นหาคำตอบ
ไวรัสเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์หรือไม่? จำนวนของนักวิทยาศาสตร์ที่เชื่อว่าเป็นไปได้กำลังเพิ่มขึ้น และพวกเขากำลังตั้งคำถามว่า: ยาต้านไวรัสอาจเป็นทางแก้ไขได้หรือไม่?
ฉันคือ Patricia Alegsa
ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว
สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี
รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม
การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข
-
นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์
นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์
คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที
-
ข้อต่อของคุณสามารถทำนายฝนได้หรือไม่? วิทยาศาสตร์มีความคิดเห็นอย่างไร
อาการปวดข้อเป็นตัวตรวจจับพายุได้หรือไม่? ข้อต่อสามารถทำนายฝนได้ วิทยาศาสตร์หรือความเชื่อ? ความกดดันและการออกกำลังกายอาจเป็นคำตอบ. ?️? -
มะนาว ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยที่สุด ช่วยลดความดันโลหิต
ค้นพบผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อยที่สุดซึ่งสามารถช่วยลดความดันโลหิตและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานและผู้ที่ต้องการป้องกันโรคนี้ -
ประโยชน์ที่น่าประหลาดใจของการว่ายน้ำต่อร่างกายและจิตใจ
ค้นพบการว่ายน้ำ: การออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกคน ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และบรรเทาความเครียดในขณะที่คุณสนุกสนาน ดำดิ่งลงไปเลย! -
ไข่ในมื้อเช้า: ประโยชน์ทางโภชนาการและความเสี่ยงที่ควรพิจารณา
ไข่ในมื้อเช้า: อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ ค้นพบประโยชน์ทางโภชนาการของไข่และวิธีปรับให้เหมาะกับความต้องการส่วนตัวของคุณ -
เครื่องเทศเมดิเตอร์เรเนียนที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ
ค้นพบเครื่องเทศสำคัญของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนนี้ที่อุดมไปด้วยสารประกอบที่เป็นประโยชน์ เพิ่มเข้าไปในอาหารประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดายและปรับปรุงสุขภาพของคุณ! -
อาหารเสริมสังกะสีและวิตามินซีและดี: กุญแจสู่สุขภาพของคุณ
ค้นพบอาหารเสริมสังกะสี วิตามินซี และวิตามินดีที่ดีที่สุดเพื่อเสริมสร้างสุขภาพของคุณและป้องกันการติดเชื้อ ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณวันนี้! -
คุณขาดโปรตีนหรือไม่? ค้นพบสัญญาณและผลกระทบที่น่ากังวล
ค้นพบว่าการขาดโปรตีนส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร: ผมเปราะบาง การสูญเสียกล้ามเนื้อ และความเหนื่อยล้า เรียนรู้วิธีการกระจายการบริโภคประจำวันของคุณเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น -
ความหมายของการฝันเห็นฟ้าผ่า คืออะไร?
ค้นพบความหมายลึกลับเบื้องหลังการฝันเห็นฟ้าผ่าในบทความนี้ที่เต็มไปด้วยรายละเอียดและคำอธิบายที่จะทำให้คุณตะลึง อย่าพลาด! -
ค้นพบเหตุผลที่คุณรู้สึกว่าถูกรักน้อยลงตามราศีของคุณ
ค้นพบคุณค่าและความรักในตัวเองที่แท้จริงตามราศีของคุณ อย่าพลาดการเปิดเผยที่น่าหลงใหลนี้ -
ปกป้องความสงบของคุณ: กลยุทธ์ในการรับมือและหลีกเลี่ยงคนที่หลงตัวเองแบบเห็นแก่ตัว
ปกป้องความสงบของคุณจากคนที่หลงตัวเอง: รักษาระยะห่าง หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้า ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง และปกป้องตัวเองจากกลอุบายทางอารมณ์ของพวกเขา คุณต้องมาก่อน! -
ความหมายของการฝันเห็นพิธีกรรมทางศาสนา?
ค้นพบโลกที่น่าหลงใหลของความฝันและความสัมพันธ์กับศาสนาในบทความของเรา ความหมายของการฝันเห็นพิธีกรรมทางศาสนา? ช่วยไขข้อสงสัยและเข้าใจจิตใต้สำนึกของคุณได้ดียิ่งขึ้น! -
5 วิธีในการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวเมื่อคุณรู้สึกไม่มีกำลังใจ
คุณรู้สึกหลงทางและต้องการความช่วยเหลือหรือไม่? อย่ากังวลไปเลย เราทุกคนเคยผ่านช่วงเวลานั้นมาแล้ว ค้นหาวิธีขอความช่วยเหลือโดยไม่ทำให้คนอื่นรู้สึกอึดอัด และหาคนที่เหมาะสมที่จะสนับสนุนคุณในปัญหาและความต้องการของคุณ -
เส้นทางอันตรายของการศัลยกรรมพลาสติก: การแก่ตัวอย่างมีศักดิ์ศรี
ทำไมความหลงใหลในความเยาว์วัยจึงสามารถเปลี่ยนใบหน้าที่มีชื่อเสียงอย่างของแซค เอฟรอนให้กลายเป็นตัวอย่างของการศัลยกรรมพลาสติกที่ผิดพลาด เรียนรู้ที่จะแก่ตัวอย่างมีศักดิ์ศรี อย่าพลาด!