ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด: ความวิตกกังวลส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างไร

การจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันช่วยเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณและปรับปรุงประสิทธิภาพทางปัญญาของคุณ เปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณวันนี้!...
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





สารบัญ

  1. ความกลัว: เพื่อนที่ไม่พึงประสงค์
  2. ผลกระทบของความวิตกกังวลต่อประสิทธิภาพทางปัญญา
  3. กลยุทธ์ในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล



ความกลัว: เพื่อนที่ไม่พึงประสงค์


มีช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตที่ความกลัวกลายเป็นเพื่อนที่แยกจากกันไม่ได้

คุณเคยรู้สึกเหมือนถูกงานท่วมท้นจนเกินไปไหม?

ในแวดวงการศึกษา ช่วงท้ายปีการศึกษาเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่นักเรียนรู้สึกว่าเวลาหลุดลอยไปเหมือนทรายที่ร่วงหล่นผ่านนิ้วมือ ความกดดันจากการสอบและความจำเป็นที่จะต้องทำผลงานให้ดีที่สุดอาจทำให้รู้สึกหนักหนาสาหัส

อย่างไรก็ตาม มีคนบางกลุ่มที่ต้องเผชิญกับความวิตกกังวลเรื้อรัง ความวิตกกังวลประเภทนี้สามารถทำให้สถานการณ์ใดๆ รู้สึกเหมือนการปีนเขาพร้อมแบกถุงหินหนักๆ ไว้บนหลัง

ตามข้อมูลจากคณะจิตวิทยาของมหาวิทยาลัยแห่งชาติอิสระของเม็กซิโก สาเหตุนี้มาจากความผิดปกติของความวิตกกังวลที่ทำให้ผู้คนกังวลเกินเหตุเกี่ยวกับทุกสิ่งทุกอย่าง

บทความอีกชิ้นที่ฉันเขียนเกี่ยวกับความวิตกกังวลนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ:

วิธีเอาชนะความวิตกกังวล: คำแนะนำที่ใช้ได้จริง


ผลกระทบของความวิตกกังวลต่อประสิทธิภาพทางปัญญา



งานวิจัยล่าสุดเผยว่าผู้ที่มีระดับความวิตกกังวลสูงจะมีการจัดการความสนใจที่ซับซ้อนมากขึ้น

เซอร์ไพรส์! แม้ว่าจะไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงกับประสิทธิภาพในการทำงานเฉพาะด้าน แต่ความวิตกกังวลสามารถส่งผลต่อการรับรู้ของเราต่อความสนใจที่เรามี ลองจินตนาการว่าคุณอยู่ในห้องที่เต็มไปด้วยเสียงดังและต้องการมีสมาธิกับการสนทนา

นักวิจัยจาก Universitat de les Illes Balears ได้ทำการทดสอบกับผู้เข้าร่วม 106 คน เมื่อประเมินระดับความวิตกกังวล พบว่าผู้ที่รู้สึกตึงเครียดมากกว่าจะรับรู้ว่าความสนใจของตนต่ำกว่า

อย่างไรก็ตาม ในเชิงวัตถุประสงค์ ผลงานของพวกเขาไม่ได้แย่เท่าที่คิด

คุณเคยพบตัวเองในสถานการณ์แบบนั้นไหม? เชื่อว่าทุกอย่างกำลังถาโถมใส่คุณในขณะที่คุณยังคงเดินหน้าต่อไป

ฉันแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ต่อ:คำแนะนำที่ได้ผลเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลและความตื่นเต้น


กลยุทธ์ในการจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวล



ข่าวดีคือ ความเครียดและความวิตกกังวลสามารถจัดการได้ นี่คือกลยุทธ์บางอย่างที่จะช่วยได้มาก คุณพร้อมที่จะนำไปใช้หรือยัง?


1. ยอมรับสิ่งที่ไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้:

เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ให้หายใจลึกๆ และยอมรับว่าบางสิ่งอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ สิ่งนี้จะช่วยปลดปล่อยภาระที่ไม่จำเป็นออกไป


2. ออกกำลังกายเป็นประจำ:

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เดิน ว่ายน้ำ หรือแม้แต่เต้นรำที่บ้านสามารถปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ใส่รองเท้าแล้วขยับร่างกายกันเถอะ!


3. เปลี่ยนมุมมอง:

แทนที่ความคิดเชิงลบเช่น “ฉันทำไม่ได้” ด้วย “ฉันจะลองดู” ทัศนคติเชิงบวกสามารถเป็นเสมือนชูชีพทางอารมณ์ได้จริง


4. การเชื่อมต่อทางสังคม:

อย่าประเมินค่าพลังของการพูดคุยที่ดีๆ กับเพื่อนหรือครอบครัวต่ำเกินไป การรักษาความสัมพันธ์ที่ดีเป็นยาธรรมชาติในการต่อต้านความเครียด

ฉันเขียนบทความสองชิ้นนี้ซึ่งจะช่วยลดระดับความเครียดของคุณได้เช่นกัน:





สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ

ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

การช่วยเหลือตนเอง ข่าว สุขภาพ