วิธียอมรับตัวเองเมื่อคุณไม่รู้สึกว่าเป็นตัวเองจริงๆ

ไม่เคยมีมาก่อนในประวัติศาสตร์อันใกล้นี้ที่เราต้องเผชิญกับความไม่แน่นอนมากมายในการแจ้งข่าว ความวิตกกังวล ความเศร้าโศก และความหงุดหงิดเข้าครอบงำเราในพายุแห่งอารมณ์ที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน...

เป็นเรื่องธรรมชาติที่เราจะรู้สึกเหมือนกำลังแล่นเรือในน่านน้ำที่ไม่คุ้นเคยในช่วงเวลานี้

ทันใดนั้น ข่าวสารก็นำเสนออนาคตที่ไม่แน่นอนให้เราเห็นทุกเช้า

เรากำลังใช้ชีวิตในบทหนึ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนในประวัติศาสตร์ล่าสุดของเรา เต็มไปด้วยความวิตกกังวล ความเศร้า ความหงุดหงิด และอารมณ์หลากหลาย

เรากำลังปรับตัวเข้ากับ "ความปกติใหม่" ที่ห่างไกลจากความปกติอย่างมาก

ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราเห็นในโซเชียลมีเดีย ไม่ใช่ทุกคนที่จะสามารถสร้างสรรค์และมีประสิทธิผลได้ทุกวันในขณะที่ยังคงเดินหน้าต่อไปกับสถานการณ์ปัจจุบัน

ช่วงเวลานี้ซับซ้อนและคุณไม่ควรตำหนิตัวเองที่ทำไม่ได้มากกว่าที่คุณทำอยู่แล้ว

เป็นเรื่องเข้าใจได้ถ้าคุณรู้สึกว่าไม่ได้เป็นตัวเองในตอนนี้; เพราะท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีใครเป็นตัวเองอย่างแท้จริง

ช่องว่างระหว่างพวกเราที่ถูกกักตัวอยู่ในบ้านกับโลกภายนอกนั้นกว้างใหญ่

เรากำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่โดดเดี่ยวและเครียดที่สุดช่วงหนึ่งจนถึงตอนนี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสมเหตุสมผลที่จะเห็นหลายคนรู้สึกไร้แรงจูงใจ

มีโอกาสสูงที่คุณไม่เคยประสบกับสิ่งที่คล้ายกันมาก่อน

ถ้าคุณรู้สึกหลงทางในช่วงกักตัวนี้ ฉันอยากบอกคุณว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

โปรดอย่าลงโทษตัวเองกับวิธีที่คุณเผชิญกับสถานการณ์พิเศษนี้

ไม่สำคัญว่าคุณจะตัดสินใจเรียนรู้อะไรใหม่ๆ หรือเลือกที่จะอยู่ใต้ผ้าห่มพร้อมปิดม่านตลอดทั้งวัน

วิธีที่เราตัดสินใจใช้เวลาของเราในตอนนี้แตกต่างกันอย่างมาก; ไม่มีใครรู้สึกเหมือนเป็นตัวเองอย่างเต็มที่

เราทุกคนกำลังประสบกับความวิตกกังวล ความเศร้า ความหวัง และความหงุดหงิดขณะฝันถึงอิสรภาพที่จะออกไปข้างนอกได้อย่างเสรีอีกครั้ง

อารมณ์ของเรากระจัดกระจาย และนั่นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์

จำไว้ว่า: แม้มันจะดูขัดแย้งในบางครั้ง — เราทุกคนกำลังพยายามอย่างดีที่สุดเพื่อผ่านช่วงเวลานี้ — แม้มันจะดูยากที่จะเชื่อก็ตาม

แม้ว่าการแยกตัวอาจทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยว เราต้องจำไว้เสมอว่า: เราไม่ได้อยู่คนเดียว

การมีความอดทนต่อตัวเองอาจเป็นการกระทำปฏิวัติที่ดี
ถ้าเรารู้สึกแยกตัวจากโลกภายนอก นั่นก็ไม่เป็นไร


การเข้าใจช่วงเวลาที่ต่ำต้อยของเรา หรือความยากลำบากชั่วคราวในการสื่อสารกับผู้อื่นเนื่องจากความเครียด ก็เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้เช่นกัน

การรู้สึกเศร้าหรือกังวลเป็นเรื่องที่คาดเดาได้ภายใต้สถานการณ์พิเศษเหล่านี้

อย่าพยายามกลับไปเป็นคนเดิมทันที เพราะท้ายที่สุดแล้ว มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญทั้งภายนอกและภายใน

ตอนนี้มากกว่าที่เคย เป็นสิ่งสำคัญที่จะแสดงความเข้าใจเพิ่มเติมต่อตัวเองและผู้อื่น

ลืมเรื่องการทำตามกิจวัตรประจำวันอย่างเคร่งครัดชั่วคราว รวมถึงการออกกำลังกายหรือการทำความสะอาดบ้านอย่างต่อเนื่อง

การเผชิญหน้ากับความท้าทายนี้โดยปรับตัวตามความต้องการส่วนตัวของเรา คือกลยุทธ์ที่ดีที่สุดจนกว่าเราจะเห็นความชัดเจนอีกด้านของอุโมงค์ในที่สุด

จงมั่นคงโดยรู้ลึกๆ ในใจว่า: เราจะผ่านมันไปได้ แม้มันจะดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุดชั่วคราวก็ตาม

การยอมรับตัวตนที่แท้จริงของคุณ

ในอาชีพนักจิตวิทยาของฉัน ฉันได้รับเกียรติในการเป็นพยานถึงการเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่ง เรื่องราวที่ฉันอยากแบ่งปันวันนี้เกี่ยวกับผู้ป่วยคนหนึ่งซึ่งฉันจะเรียกว่า คาร์ลอส เรื่องราวนี้สะท้อนอย่างลึกซึ้งถึงวิธีการยอมรับตัวเองเมื่อเราไม่รู้สึกว่าเป็นตัวเองจริงๆ

คาร์ลอสมาเยี่ยมฉันครั้งแรกด้วยสายตาที่หลงทางและสับสน เขาอยู่ในจุดหนึ่งของชีวิตที่ความไม่พอใจเป็นเพื่อนร่วมทางประจำ "ฉันไม่รู้จักตัวเอง" เขาพูดด้วยเสียงสั่น "ฉันลืมไปแล้วว่าฉันคือใครจริงๆ" เรื่องราวของเขาไม่ใช่เรื่องเฉพาะตัว; หลายคนในพวกเราผ่านช่วงเวลาที่รู้สึกแยกจากแก่นแท้ของตัวเอง

ฉันเสนอทางเดินสู่การรู้จักตัวเองให้กับคาร์ลอส โดยไม่เพียงแต่ใช้การบำบัดแบบดั้งเดิมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพลังของการกระทำเล็กๆ ในแต่ละวันด้วย ฉันขอให้เขาจดบันทึกสามสิ่งทุกวัน: สิ่งที่เขารู้สึก สิ่งที่เขาต้องการจะรู้สึก และการกระทำเล็กๆ แต่มีความหมายเพื่อเข้าใกล้อารมณ์ที่ต้องการนั้น

ในตอนแรก คาร์ลอสยังสงสัย ว่าสิ่งง่ายๆ แบบนี้จะสร้างความแตกต่างได้อย่างไร? แต่เมื่อเวลาผ่านไปเป็นสัปดาห์และเดือน เขาเริ่มสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง เขาเริ่มรับรู้ถึงอารมณ์ลึกซึ้งของตัวเองและเข้าใจว่าการยอมรับตัวเองหมายถึงการโอบกอดทั้งด้านสว่างและด้านมืดของเขา

วันหนึ่งตอนบ่าย คาร์ลอสเดินเข้ามาในสำนักงานของฉันพร้อมรอยยิ้มที่แตกต่าง ครั้งนี้มีประกายพิเศษในดวงตาของเขา "ผมเริ่มรู้สึกว่าเป็นตัวเองอีกครั้งแล้ว" เขาแบ่งปันด้วยความตื่นเต้น แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือคำเปิดเผยถัดไปของเขา: "ผมเรียนรู้ที่จะใจดีกับตัวเอง"

การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างมหัศจรรย์หรือทันที มันเป็นผลจากความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องของคาร์ลอสกับกระบวนการส่วนตัวของเขาและความกล้าที่จะเผชิญหน้ากับสิ่งที่ไม่รู้จักภายในตัวเขา

บทเรียนที่มีค่าที่สุดจากประสบการณ์นี้เป็นเรื่องสากล: การยอมรับตัวเองเมื่อเราไม่รู้สึกว่าเป็นตัวเองจริงๆ คือการเดินทางเข้าสู่ภายในที่ต้องใช้ความอดทน ความเมตตา และการกระทำอย่างมีสติ มันไม่ง่าย แต่ฉันสามารถรับรองได้ จากประสบการณ์หลายปีในการติดตามบำบัด ว่าสิ่งนี้เป็นไปได้และเปลี่ยนแปลงได้อย่างลึกซึ้ง

เช่นเดียวกับที่คาร์ลอสพบเส้นทางกลับไปหาตัวเอง คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน จำไว้ว่า: กุญแจอยู่ที่การกระทำเล็กๆ ในแต่ละวันที่เต็มไปด้วยเจตนาและรักตัวเอง การยอมรับตัวตนของคุณรวมถึงทุกเวอร์ชันของคุณ: ทั้งเวอร์ชันที่ง่ายต่อการรักและเวอร์ชันที่ยากจะเข้าใจ

แต่ละคนมีเส้นทางของตัวเองสู่การยอมรับตนเอง สิ่งสำคัญคือการก้าวแรกนั้น... และเดินต่อไป

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี

มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ