หลีกเลี่ยงการทำร้ายตัวเองด้วยคำแนะนำที่ได้ผลเหล่านี้

ดังนั้น การพูดเพียงว่า "ฉันรักตัวเอง" ต่อหน้ากระจกจึงไม่เพียงพอที่จะเปลี่ยนแปลงรูปแบบการทำลายล้างเหล่านี้

เอาชนะการทำร้ายตัวเองเพื่อบรรลุเป้าหมายของเรา

บ่อยครั้งโดยที่เราไม่รู้ตัว เราคือผู้ที่วางอุปสรรคบนเส้นทางสู่ความสำเร็จของเราเอง

การกระทำและวิธีการของเราสามารถเป็นสาเหตุของการสะดุดล้มของเราเอง

ลองจินตนาการถึงบุคคลที่มีพรสวรรค์โดยธรรมชาติในการวิ่ง นักกีฬาที่เกิดมาเพื่อวิ่ง

ด้วยความทุ่มเทและการฝึกฝน เขากลายเป็นนักวิ่งระยะสั้นที่โดดเด่น

อย่างไรก็ตาม เมื่อถึงช่วงเวลาสำคัญของการแข่งขัน เมื่อเขามีโอกาสที่จะเปล่งประกายและชนะ ความกลัวที่จะล้มเหลวทำให้เขาหยุดนิ่ง แทนที่จะมอบสิ่งที่ดีที่สุดของตัวเอง เขากลับเริ่มสร้างอุปสรรคในเส้นทางของตัวเอง

สร้างรั้วสูงชันและไม่สามารถข้ามได้ด้วยตัวเอง

นี่คือตัวอย่างแท้จริงของปรากฏการณ์ที่เรียกว่าการทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว

ในทุกการกระทำที่เราทำร้ายตัวเอง จะมีสิ่งหนึ่งที่ปรากฏอยู่เสมอ: ความขาดแคลนความนับถือตนเองและความกลัวต่อความเจ็บปวดทางอารมณ์

ความกลัวการถูกปฏิเสธ การวิจารณ์เชิงลบ และการถูกมองว่าไม่เพียงพอ อาจนำไปสู่การปิดกั้นการเติบโตส่วนบุคคลและความก้าวหน้า

หากคุณกลัวว่าคู่ของคุณจะทำร้ายหรือทิ้งคุณ คุณอาจจบลงด้วยการยุติความสัมพันธ์ก่อนที่จะให้โอกาสจริง เหตุผลเบื้องหลังพฤติกรรมนี้คือการปกป้องตัวเองจากบาดแผลในอนาคตที่อาจเจ็บปวดมากกว่า

สิ่งสำคัญคือเข้าใจว่าการทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัวเป็นภาพสะท้อนทั้งจากความไม่มั่นใจและความกลัวที่ฝังลึก; เมื่อยอมแพ้ต่อสิ่งเหล่านี้ เรากำลังขัดขวางไม่ให้ก้าวไปสู่เป้าหมายส่วนบุคคลและอาชีพของเรา

มาเรียนรู้ที่จะไว้วางใจในศักยภาพภายในของเรามากขึ้น เผชิญหน้ากับความท้าทายอย่างกล้าหาญโดยไม่ปล่อยให้ความกลัวความล้มเหลวครอบงำ; เพียงเท่านี้เราจะสามารถพัฒนาตัวเองอย่างต่อเนื่องจนถึงจุดสูงสุดแห่งความสำเร็จที่ปรารถนาได้

ความพยายามเกินควรเพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นอาจนำไปสู่การทำลายตนเอง

การทำลายตนเองผ่านการทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัวอาจเกิดจากความต้องการสร้างความประทับใจในทางบวกต่อผู้อื่น

บางคนพยายามอย่างหนักเพื่อให้ได้รับความสนใจและความชื่นชมจากผู้ที่พวกเขาให้คุณค่า แม้จะต้องแลกกับการเปลี่ยนแปลงแก่นแท้ของตนเองและสูญเสียตัวตนในกระบวนการนั้น

ทัศนคติที่ทำลายตนเองนี้มองข้ามความรักแท้จริงที่ผู้อื่นมอบให้เราในแบบที่เราเป็น โดยเลือกที่จะตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่นแทน

แนวคิดเช่นนี้ยังสามารถเป็นอุปสรรคต่อการเปลี่ยนแปลงได้

บางครั้ง คนบางคนมองว่าตัวเองเป็นเหยื่อของสถานการณ์และชีวิต ปฏิเสธอย่างแข็งขันต่อการเปลี่ยนแปลงที่เป็นประโยชน์ใด ๆ

พวกเขาเลือกที่จะถอยห่างจากปัญหาโดยปฏิเสธทางแก้ไขที่มีอยู่

การกระทำของพวกเขาสะท้อนถึงการปฏิเสธความจริงอย่างต่อเนื่อง

ในทางกลับกัน มีคนที่ไม่รู้ว่าจะเลือกเส้นทางใดในชีวิต

ความไม่แน่นอนนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกหรือผิดปกติ

ในความเป็นจริง หลายคนเผชิญกับข้อสงสัยภายในประเภทนี้ โดยค้นหาคำตอบภายในตัวเองในขณะที่ตั้งเป้าหมายและทำงานหนักเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ติดอยู่ในรูปแบบการทำลายตนเองอาจต้องการคำแนะนำจากภายนอกเพื่อกำหนดการตัดสินใจส่วนบุคคลของตน

พวกเขาอาจจบลงด้วยการตามเป้าหมายและอุดมคติที่ถูกกำหนดโดยผู้อื่น หรือหวังว่าใครบางคนจะดำเนินการจำเป็นเพื่อสร้างชีวิตที่ต้องการโดยไม่ต้องลงแรงจริงจังด้วยตนเอง

พฤติกรรมนี้จำกัดพวกเขาอย่างมากและขัดขวางการเติบโตของพวกเขา

ความกลัวความล้มเหลวและการถูกปฏิเสธมักเป็นแรงผลักดันหลักเบื้องหลังพฤติกรรมนี้

พวกเขาชอบหลีกหนีจากภาระในการตัดสินใจด้วยตนเอง โดยปล่อยให้ผู้อื่นควบคุมชีวิตของพวกเขาแทน

สิ่งที่พวกเขาไม่เข้าใจคือวิธีคิดแบบจำกัดนี้ขัดขวางไม่ให้พัฒนาความคิดสร้างสรรค์ นวัตกรรม และทักษะเฉพาะตัวอย่างเต็มที่

การรับรู้แนวโน้มนี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อเอาชนะมันและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเราอย่างมีนัยสำคัญ

การกระทำของการทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว: อุปสรรคที่เราสร้างขึ้นเพื่อขัดขวางความสำเร็จของเรา

การกระทำของการทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัวคืออุปสรรคที่เราสร้างขึ้นเอง ซึ่งขัดขวางเราไม่ให้ใช้ศักยภาพสูงสุดของเราได้อย่างเต็มที่

คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนถึงจำกัดตัวเองและไม่ประสบความสำเร็จ? มักเกิดจากความกลัวผลกระทบจากการตัดสินใจของตนเอง

ใช้คำเปรียบเทียบง่าย ๆ ว่า เราจะเคลื่อนย้ายสิ่งใดได้อย่างไรถ้ามันอยู่นอกสายตาของเรา? สำหรับผู้ที่ทำร้ายตัวเองโดยไม่รู้ตัว พวกเขาคือวัตถุที่มองไม่เห็นนั้น

พฤติกรรมนี้มักมีรากฐานมาจากวัยเด็ก ในช่วงเวลานี้ ความคิดเห็นจากครอบครัวและเพื่อนสนิทเริ่มหล่อหลอมวิธีที่เรามองตัวเอง

เมื่อเราโตขึ้น แม้ว่าผู้คนเหล่านั้นอาจหายไปจากสภาพแวดล้อมใกล้ชิด แต่ข้อสงสัยและความไม่แน่นอนที่พวกเขาฝังไว้ยังคงฝังลึกอยู่ในตัวเรา

เราวิจารณ์ตัวเองด้วยเสียงเข้มงวดเหล่านั้น เสียใจต่อความผิดพลาด และประเมินการกระทำของเราผ่านเลนส์แห่งความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น วงจรนี้ส่งเสริมรูปแบบการทำลายตนเอง

คำพูดเช่น "คุณไม่มีค่าเพียงพอ" หรือ "คุณไม่มีพรสวรรค์ที่จำเป็น" ฝังลึกในจิตใจของเราและหล่อหลอมวิธีคิดจนกลายเป็นโซ่ตรวนจริง ๆ

แม้ว่าจะมีพรสวรรค์หรือทักษะโดดเด่น โซ่ตรวนทางจิตใจเหล่านี้ก็ปิดกั้นเส้นทางสู่ความสำเร็จอย่างเต็มรูปแบบ

คุณอาจโดดเด่นในฐานะศิลปินที่สร้างสรรค์ที่สุดในกลุ่ม เพรียกเสียงร้องเพลงที่เร้าใจที่สุด หรือเชี่ยวชาญกีฬาใด ๆ ในวงสังคมของคุณ แต่ถ้าคุณไม่กล้าที่จะเผยให้โลกเห็น พรสวรรค์เหล่านั้นจะยังคงซ่อนอยู่โดยไม่ได้รับการยอมรับใด ๆ

ใช้ชีวิตในโลกแห่งความจริงที่แยกจากตัวเรา

บ่อยครั้งในฐานะบุคคล เราเบี่ยงเบนจากสิ่งที่เราคุณค่าอย่างแท้จริง และลงเอยด้วยวิถีชีวิตที่เราไม่ได้เลือกด้วยเจตนา

แม้ว่าเราจะควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราไม่ได้ แต่หลายครั้งเราปล่อยให้โอกาสผ่านไปโดยไม่ได้ใช้สิ่งที่อยู่ในมือ

เราปล่อยให้ความคิด การตัดสินใจ และคำวิจารณ์จากผู้อื่นมีอิทธิพลอย่างลึกซึ้งต่อชีวิตของเรา ปิดบังธรรมชาติแท้จริงของเราไว้

เมื่อเวลาผ่านไป ด้วยการห่างเหินจากแก่นแท้ของตัวเรา เราจะสูญเสียการเชื่อมต่อกับสิ่งที่เราคุณค่าและปรารถนาอย่างแท้จริง

เมื่อเราพยายามกลับไปพบกับภายในใจ อาจเกิดความกลัวหรือความไม่มั่นใจขึ้น นี่เป็นเพราะรู้สึกเหมือนเผชิญหน้ากับคนแปลกหน้า การเชื่อมต่อกับคุณค่าพื้นฐานและแง่มุมส่วนบุคคลจะช่วยป้องกันไม่ให้ตกอยู่ในทัศนคติทำลายตนเอง

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเห็นรูปแบบทำลายล้างทั้งในตัวเราเองและคนที่เรารัก

บางครั้ง เราทำร้ายความพยายามของตัวเองทั้งโดยรู้ตัวและไม่รู้ตัว

แต่มีข่าวดี: แนวโน้มนี้สามารถย้อนกลับได้

การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เกิดขึ้นอย่างมหัศจรรย์ ต้องใช้เวลาและความทุ่มเทส่วนบุคคลเพื่อให้กลายเป็นสิ่งถาวร

แรงกระตุ้นชั่วคราวไม่เพียงพอที่จะสร้างการเปลี่ยนแปลงจริงและยั่งยืนในจิตใจของคุณ

การเปลี่ยนแปลงผิวเผินจะนำคุณกลับไปสู่พฤติกรรมเดิมหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ

สิ่งสำคัญคือรับรู้ตั้งแต่ต้นว่าการเปลี่ยนแปลงนี้จะเป็นไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป คุณจะต้องมีความอดทนและตั้งใจจริงเพื่อให้เกิดวิวัฒนาการอย่างมีนัยสำคัญ

เพื่อก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลง คุณต้องมีทัศนคติที่เหมาะสมเกี่ยวกับเรื่องนี้

เตือนใจจิตใจคุณอยู่เสมอว่าการรู้สึกโน้มเอียงไปสู่การทำร้ายตัวเองนั้นเป็นเรื่องปกติแต่สามารถเอาชนะได้

วิเคราะห์ว่าการกระทำหรือพฤติกรรมใดของคุณมีส่วนช่วยในการทำร้ายตัวเอง ค้นหาว่าสิ่งใดเป็นแรงจูงใจเบื้องหลังปฏิกิริยาเชิงลบเหล่านี้จากคุณ

กลัวความล้มเหลว? กลัวที่จะผิดพลาดหรือเผชิญหน้ากับคำวิจารณ์จากผู้อื่น? หรือบางทีอาจเป็นความหวาดกลัวที่จะได้รับบาดเจ็บ? ระบุสิ่งที่นำคุณไปสู่พฤติกรรมจำกัดเหล่านี้

เสริมพลังและนำการเปลี่ยนแปลง

เมื่อคุณค้นพบต้นตอของปัญหาแล้ว สิ่งสำคัญคือคุณต้องควบคุมสถานการณ์ จดบันทึกเหตุผลเบื้องหลังการกระทำของคุณ

สิ่งสำคัญคือรับรู้ว่าเหตุผลเหล่านี้ส่งผลต่อชีวิตคุณอย่างไร

บางทีคุณอาจเผชิญกับความยากลำบากในการไว้วางใจคู่รักหรือครอบครัว

หรืออาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณในการมอบหมายงานหรือแบ่งปันหน้าที่รับผิดชอบ

จำเป็นต้องตรวจสอบว่าเหตุผลต้นตอเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อด้านใดของชีวิตคุณ และส่งผลต่อผู้คนรอบข้างอย่างไร

พิจารณากลยุทธ์เฉพาะเพื่อจัดการกับแต่ละสถานการณ์

ก้าวแรกที่ดีอาจเป็นการฟังคู่รักหรือสมาชิกครอบครัวอย่างตั้งใจ

เมื่อเข้าใจว่าพวกเขาเปิดใจกับคุณ คุณจะรู้สึกผูกพันมากขึ้นที่จะรักษาความไว้วางใจนั้นไว้ และเริ่มฝากใจไว้กับพวกเขาด้วยเช่นกัน

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะหันไปหาอาหาร ยาเสพติด แอลกอฮอล์ หรือบุหรี่เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจและบรรเทาความเครียด

แต่แท้จริงแล้ว พวกเขาต้องการปลอบประโลมหรืออะไร? สถานการณ์ใดต้องได้รับการระงับเพื่อเอาชนะ? พวกเขาหนีอะไร? ซ่อนอะไร? หรือบางที พวกเขากลัวอะไร?
กินมากเกินไปดูเหมือนจะเป็นที่หลบภัยจากความเครียด แต่ไม่ได้แก้ไขข้อขัดแย้งหรือเยียวยาบาดแผลทางอารมณ์ใด ๆ

เพียงแต่ช่วยลดความเจ็บปวดชั่วคราว ทำให้เราลืมบททดสอบจริง ๆ ที่ต้องเผชิญหน้าไปชั่วคราวเท่านั้น

จะดีกว่ามากถ้าเผชิญหน้ากับปัญหาโดยตรง แก้ไขมัน แล้วฉลองด้วยสิ่งง่าย ๆ เช่น ไอศกรีม เพื่อให้เราสามารถเพลิดเพลินกับอาหารได้อย่างมีสุขภาพดีโดยไม่ใช้มันเป็นทางหนี

เพื่อก้าวไปข้างหน้าและรักษาตัวเองอย่างแท้จริง จำเป็นต้องเข้าใจอารมณ์ของเรา รับรู้บาดแผลภายใน ให้คุณค่ากับความทุกข์ทรมาน และค้นหาวิธีเดินหน้าต่อไปโดยไม่ตกอยู่ในทัศนคติทำลายตนเอง เพราะเรายังไม่ได้รักษาบาดแผลทางอารมณ์ให้สมบูรณ์ดี

สำรวจรากเหง้าของความกลัว

เติบโตขึ้นในสภาพแวดล้อมที่เต็มไปด้วยความขัดแย้ง หรือได้เห็นข้อพิพาทบ่อยครั้งระหว่างคนรัก อาจนำไปสู่ความยากลำบากในการสร้างสายสัมพันธ์ทางอารมณ์อย่างลึกซึ้ง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนเหล่านี้จะย้ายจากความสัมพันธ์หนึ่งไปยังอีกความสัมพันธ์หนึ่ง เพื่อค้นหาความรู้สึกปลอดภัยที่พวกเขาปรารถนาอย่างแรงกล้า

แต่สิ่งสำคัญคือรับรู้ต้นกำเนิดของความกลัวนั้น และทุ่มเทจัดการกับอารมณ์เกี่ยวกับมัน โดยจำไว้ว่าความสัมพันธ์แต่ละคู่ต่างกัน และไม่ได้จบเหมือนกันทั้งหมด

ก้าวนี้เป็นพื้นฐานสำคัญในการทำลายวงจรทำลายตนเองในเรื่องรัก

ชีวิตเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน และเผชิญหน้ากับความท้าทายต่าง ๆ ที่เราต้องเอาชนะอยู่เสมอ

ทั้งภัยพิบัติใหญ่และเล็กต่างเข้ามาในชีวิตโดยไม่มีคำเตือน ทำให้เราต้องเผชิญด้วยตนเอง

ยิ่งไปกว่านั้น ความผิดหวังและภัยพิบัติสามารถเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดบนเส้นทางของเราได้เสมอ

ในจักรวาลนี้ ที่ดูเหมือนทุกข์ทรมานจะเป็นเรื่องปกติ สิ่งสุดท้ายที่เราควรทำคือเพิ่มทุกข์ทรมานให้กับชีวิตด้วยตนเอง

เราควรรักษาจิตวิญญาณให้สดใสและเต็มไปด้วยความมั่นใจ ฝึกฝนเมตตาต่อตัวเองและผู้อื่น มองโลกด้วยสายตาที่เต็มไปด้วยรัก และดูแลตัวเองเหมือนเพื่อนรักที่สุดคนหนึ่งของเรา

ด้วยวิธีนี้ แม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก คุณก็จะยังคงมีความยืดหยุ่นและเห็นคุณค่าตัวเองได้อย่างเหมาะสมโดยไม่รู้สึกถูกสถานการณ์ครอบงำเกินไป

ทำไมไม่เริ่มตอนนี้เลย เพื่อเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของตัวคุณ?