ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

อาหารแปรรูปขั้นสูง: อาหารที่ทำให้ชีวิตสั้นลงและวิธีการบรรลุความยืนยาว

ค้นพบว่าอาหารแปรรูปขั้นสูงเป็นภัยต่อสุขภาพของคุณและทำให้ชีวิตสั้นลงอย่างไร เรียนรู้ว่าอาหารใดควรเลือกเพื่อมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ตามคำแนะนำของ ดร. ฮอร์เก้ ดอตโต้...
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:29


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





สารบัญ

  1. ผลกระทบของอาหารแปรรูปขั้นสูงต่อสุขภาพ
  2. การอักเสบและโรคเรื้อรัง
  3. สุขภาพจิตและอาหารแปรรูปขั้นสูง
  4. สู่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น



ผลกระทบของอาหารแปรรูปขั้นสูงต่อสุขภาพ



วลีที่ว่า "เราคือสิ่งที่เรากิน" ดังขึ้นอย่างชัดเจนในบริบทของสุขภาพสมัยใหม่ อย่างไรก็ตาม ความย้อนแย้งของอาหารในยุคปัจจุบันคือ ในขณะที่เราปรารถนาความยืนยาว หลายคนกลับตกอยู่ในกับดักการบริโภคอาหารที่ไม่ส่งเสริมสุขภาพของเรา

อาหารแปรรูปขั้นสูงซึ่งได้รับความนิยมในอาหารตะวันตก มอบทางออกที่รวดเร็วแต่มีราคาสูงต่อสุขภาพของเรา

แพทย์พันธุศาสตร์ Jorge Dotto เตือนว่าการบริโภคผลิตภัณฑ์เหล่านี้มากเกินไปเกี่ยวข้องกับโรคหลากหลายชนิด ตั้งแต่ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจจนถึงความผิดปกติทางสุขภาพจิต

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มขึ้นสนับสนุนความกังวลดังกล่าว อาหารอย่างน้ำอัดลม เนื้อสัตว์แปรรูป ขนมขบเคี้ยว และซีเรียลที่มีน้ำตาลเต็มไปด้วยสารเติมแต่งและสารกันบูด ส่งผลเสียต่อเมตาบอลิซึมของเราและกระตุ้นการอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นปัจจัยพื้นฐานในโรคร้ายแรงหลายชนิด

วิธีหลีกเลี่ยงอาหารขยะ


การอักเสบและโรคเรื้อรัง



การบริโภคอาหารแปรรูปขั้นสูงไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราอีกด้วย Jorge Dotto ชี้ว่า ส่วนประกอบในอาหารเหล่านี้ เช่น น้ำตาลกลั่นและไขมันทรานส์ ทำลายเมตาบอลิซึมและส่งผลต่อศูนย์ความสุขในสมอง

ในระยะยาว สิ่งนี้อาจนำไปสู่โรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ รวมถึงเร่งกระบวนการชรา

ค้นพบช่วงเวลาสำคัญสองช่วงในชีวิตที่เราแก่ตัวเร็วขึ้น

การศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเผยว่าการบริโภคอาหารแปรรูปขั้นสูงบ่อยครั้งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างมีนัยสำคัญ

การอักเสบเรื้อรังที่เกิดจากอาหารเหล่านี้ไม่เพียงเกี่ยวข้องกับปัญหาหัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น แต่ยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเสื่อมสมอง

งานวิจัยล่าสุดชี้ว่า การบริโภคอาหารแปรรูปขั้นสูงในปริมาณสูงอาจเร่งการเสื่อมสภาพทางสติปัญญา ส่งผลกระทบต่อความสามารถในการเรียนรู้และความจำของเรา


สุขภาพจิตและอาหารแปรรูปขั้นสูง



ความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและสุขภาพจิตชัดเจนมากขึ้นเรื่อยๆ

งานวิจัยพบว่าผู้ที่บริโภคอาหารแปรรูปขั้นสูงจำนวนมากมีอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลเพิ่มขึ้น (วิธีเอาชนะความวิตกกังวลใน 10 ขั้นตอนง่ายๆ)

JorgeDotto กล่าวถึงสารเติมแต่งบางชนิด เช่น แอสปาร์แตม ที่อาจทำให้ปัญหาเหล่านี้รุนแรงขึ้น ส่งผลกระทบทั้งสุขภาพกายและจิต ความเสื่อมสภาพทางสติปัญญาอาจเกี่ยวข้องกับการอักเสบทั่วร่างกายและความผิดปกติของไมโครไบโอมในลำไส้ ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพสมอง

นอกจากนี้ งานวิจัยในบราซิลยังแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีอาหารแปรรูปขั้นสูงสูงสามารถเร่งการเสื่อมสภาพทางสติปัญญาในผู้ใหญ่ ซึ่งเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการให้ความสำคัญกับอาหารที่เป็นธรรมชาติและสมดุลมากขึ้น


สู่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น



ยังไม่สายเกินไป และมีทางเลือกที่สามารถต้านทานผลเสียของอาหารแปรรูปขั้นสูงได้ อาหารที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น เช่น อาหาร MIND ที่อุดมไปด้วยธัญพืชเต็มเมล็ด ผักใบเขียว และผลไม้ สามารถปกป้องสมองของเราจากการเสื่อมสภาพทางสติปัญญา

JorgeDotto เน้นย้ำถึงความสำคัญของการควบคุมการบริโภคอาหารแปรรูปขั้นสูง โดยแนะนำว่าไม่จำเป็นต้องเลิกกินทั้งหมด แต่ควรบริโภคอย่างพอดีเป็นครั้งคราว

กุญแจสำคัญอยู่ที่การให้ความรู้เกี่ยวกับผลกระทบของอาหารเหล่านี้และการนำพฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ เมื่อให้ความสำคัญกับอาหารธรรมชาติและสดใหม่ เราสามารถปรับปรุงไม่เพียงแต่สุขภาพกายและจิตใจ แต่ยังช่วยยืดอายุและคุณภาพชีวิตของเรา ในโลกที่การเลือกอาหารเป็นสิ่งสำคัญ การตัดสินใจอย่างมีข้อมูลสามารถสร้างความแตกต่างต่อสุขภาพระยะยาวของเราได้



สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ

ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

สุขภาพ