ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

ทำไมการลดไขมันหน้าท้องจึงยากนัก?

ฉันมีคำแนะนำบางอย่างที่จะช่วยให้คุณลดไขมันหน้าท้องและมีรูปร่างที่ดีขึ้น...
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest






พร้อมที่จะเปิดเผยความลับของไขมันหน้าท้องหรือยัง? มาเถอะ คาดเข็มขัดนิรภัยให้แน่น เพราะนี่จะเป็นการเดินทางที่น่าตื่นเต้นพร้อมกับความขบขันและข้อมูลน่าสนใจมากมาย ทำไมการกำจัดพุงที่ดื้อรั้นนั้นถึงยากนัก?

ความเครียดและมือยาวของมัน

ก่อนอื่น มาพูดถึงวายร้ายที่ทุกคนชื่นชอบ: ความเครียด คุณรู้ไหมว่าความรำคาญนี้อาจเป็นตัวการสำคัญของไขมันส่วนเกินเหล่านั้น? ใช่ เมื่อเราเครียด ร่างกายของเราจะผลิตคอร์ติซอล ฮอร์โมนที่เหมือนตะโกนว่า "เก็บไขมันในท้องให้มากขึ้น!" คุณเคยเจอไหมว่าหลังจากสัปดาห์ที่ยากลำบากในการทำงาน กางเกงที่ใส่แน่นขึ้น? คอร์ติซอลตัวร้าย!

ขอแนะนำให้คุณอ่านต่อที่นี่:วิธีจัดการความเครียดในชีวิตสมัยใหม่

ฮอร์โมนวุ่นวาย ท้องวุ่นวาย

เราไม่สามารถละเลยดราม่าของฮอร์โมนได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง ระดับเอสโตรเจนที่ผันผวนสามารถส่งผลต่อที่และวิธีการเก็บไขมัน วัยหมดประจำเดือนที่มีการลดลงของเอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ อีกด้านหนึ่ง ฮอร์โมนที่มาและไป อินซูลินที่รักของเราก็มีบทบาทสำคัญในการก่อให้เกิดความต้านทานและการสะสมไขมัน

ไขมันและสองหน้า: ไขมันในช่องท้องและใต้ผิวหนัง

นี่คือหัวใจของเรื่องจริงจัง: ไขมันหน้าท้องไม่ได้มีแค่แบบเดียว เรามีไขมันใต้ผิวหนัง ที่เราสามารถหยิกได้ (อุ๊บ) และไขมันในช่องท้อง ที่สะสมรอบอวัยวะภายใน ไขมันในช่องท้องเป็นอันตรายที่สุดและยากที่สุดที่จะลด แต่ไม่ต้องท้อใจ การต่อสู้กับมันเป็นไปได้!

ไขมันหน้าท้องควรเตือนเราเกี่ยวกับสุขภาพของเรา ขอแนะนำให้อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ที่นี่:



ยีนแห่งความรัก... ต่อไขมัน


โอ้ ยีน! บางครั้งเรารู้สึกว่าโชคชะตาทางพันธุกรรมไม่ได้เข้าข้างเรา และใช่ ยีนของเรามีผลต่อรูปร่างและตำแหน่งที่เราเก็บไขมัน คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงมีไขมันหน้าท้องมากกว่าเพื่อนที่กินเหมือนคุณ?

ยีนซุกซนเหล่านั้นมีคำตอบให้คุณแล้ว

อาหารและเมตาบอลิซึม

ไม่ใช่แค่พันธุกรรมและฮอร์โมนเท่านั้น อาหารและเมตาบอลิซึมก็เป็นผู้เล่นสำคัญในเกมนี้ การบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่เผาผลาญเป็นตั๋วตรงสู่การสะสมไขมัน แต่คุณรู้ไหมว่าไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับแคลอรี่? วิธีที่ร่างกายเราย่อยอาหารมีผลกระทบอย่างมาก

ดังนั้น การกินสลัดเหล่านั้นไม่ใช่แค่เรื่องแคลอรี่ แต่เป็นการดูแลไมโครไบโอตาในลำไส้ของคุณ ชุมชนของจุลินทรีย์ที่มีความสุขในลำไส้ของคุณ


ภาวะสุขภาพ

ดีมาก ตอนนี้ลดจังหวะลงบ้าง บางภาวะสุขภาพ เช่น ความต้านทานต่ออินซูลิน หรือกลุ่มอาการถุงน้ำรังไข่หลายใบ (PCOS) ทำให้การลดไขมันยากขึ้น หากคุณรู้สึกตรงกับสิ่งนี้ การไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญอาจเปลี่ยนเกมได้เลย

ขยับตัวและหายใจ!

มาถึงส่วนที่ต้องเคลื่อนไหว... กิจกรรมทางกาย! วิ่ง ว่ายน้ำ ยกน้ำหนัก ทุกอย่างมีค่า คุณรู้ไหมว่าการทำครันช์อย่างเดียวจะไม่ทำให้คุณมีซิกซ์แพ็ค? เราต้องการการผสมผสาน: การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงเพื่อเผาผลาญไขมันนั้น

เวลาทำสมาธิ... โยคะเพื่อความสงบ!

และอย่าลืมบทบาทของเซนในการเดินทางของคุณ การทำสมาธิ โยคะ และการบำบัดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดระดับคอร์ติซอล ใช่ ผ่อนคลายและเผาผลาญไขมัน!

นี่คือช่วงเวลาสั้นๆ สำหรับการไตร่ตรอง: คุณโทษทุกอย่างยกเว้นความเครียดกี่ครั้ง? คุณใช้เวลากี่ชั่วโมงกับสุขภาพจิตของคุณ? นอกจากนี้ คิดทบทวนเกี่ยวกับอาหารและขนมขบเคี้ยวที่คุณอาจจำไม่ได้ในวันพรุ่งนี้ แต่มีส่วนทำให้เกิดพุงเหล่านั้น

เสร็จแล้ว! ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการต่อสู้กับไขมันหน้าท้องไม่ใช่เรื่องวันเดียว แต่ด้วยข้อมูลและแผนที่ดี คุณทำได้! พร้อมเริ่มต้นหรือยัง? คุณทำได้แน่นอน!

อ่านต่อได้ที่นี่:




สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ

ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

สุขภาพ