เราดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปหรือไม่? สิ่งที่วิทยาศาสตร์บอก

คำตอบไม่ง่ายนัก แต่การศึกษาล่าสุดชี้ชัดว่าการดื่มเกินขนาดอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพของประชาชน

นักวิทยาศาสตร์กำลังปรับคำแนะนำเกี่ยวกับการบริโภคแอลกอฮอล์ และขอเตือนล่วงหน้า: ข่าวนี้ไม่ดีสำหรับคนที่ชอบปาร์ตี้!

แม้ว่าหลายคนจะมองว่าแอลกอฮอล์เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสังคมตามปกติ แต่คำเตือนเกี่ยวกับผลกระทบด้านลบของมันก็ยิ่งทวีความเร่งด่วนขึ้น ในแง่นี้ คำถามที่ยังคงอยู่คือ: ดื่มมากเกินไปแค่ไหน?

ด้านมืดของแอลกอฮอล์

การบริโภคแอลกอฮอล์ แม้ในปริมาณที่ถือว่า "ปานกลาง" ก็สามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ คุณทราบไหมว่าการศึกษาล่าสุดเชื่อมโยงแอลกอฮอล์กับมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก?

ใช่ ฟังไม่ผิดเลย! นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังเกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและโรคตับ กล่าวอีกนัยหนึ่ง วิธีเดียวที่จะปลอดภัยอย่างสมบูรณ์คือไม่บริโภคแอลกอฮอล์เลย แต่พูดกันตามจริง สำหรับหลายคน นั่นไม่ใช่ทางเลือกที่เป็นไปได้

จากการวิจัย ความเสี่ยงของมะเร็งจะเพิ่มขึ้นเมื่อดื่มเกินคำแนะนำที่กำหนดไว้เพียงหนึ่งแก้วต่อวัน และเพื่อให้เห็นภาพชัดเจนขึ้น การศึกษาจากวารสารของสมาคมมะเร็งอเมริกันเปิดเผยว่าในปี 2019 แอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตจากมะเร็งประมาณ 24,400 รายในสหรัฐอเมริกา ตามคำกล่าวในกลุ่มผู้ติดสุราแบบไม่เปิดเผยตัวตน: ก้าวแรกคือการยอมรับปัญหา!

แนวทางในสายตา: ดื่มมากเกินไปแค่ไหน?

แนวทางการบริโภคแอลกอฮอล์แตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ แต่ดูเหมือนว่าจะมีความเห็นร่วมกันว่า: น้อยแต่มาก! ในสหรัฐอเมริกา ตัวอย่างเช่น แนะนำให้ผู้ชายไม่ดื่มเกินสองแก้วต่อวัน และผู้หญิงไม่เกินหนึ่งแก้ว

อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางชิ้นจากแคนาดาชี้ว่าความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์จะเพิ่มขึ้นเมื่อดื่มเกินสองแก้วต่อสัปดาห์ นี่คือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่!

แนวทางใหม่ของแคนาดาจัดระดับความเสี่ยงจากการบริโภคแอลกอฮอล์ออกเป็นหลายระดับ คุณคิดว่ายุ่งยากไหม? มาดูรายละเอียดกัน: ดื่มไม่เกินสองแก้วต่อสัปดาห์ถือว่าความเสี่ยงต่ำ; สามถึงหกแก้ว ความเสี่ยงปานกลาง; และเจ็ดแก้วขึ้นไป ความเสี่ยงสูง ดังนั้นครั้งหน้าที่คุณคิดจะสั่ง "เพิ่มอีกแก้ว" ที่บาร์ อาจต้องคิดให้ดีสองครั้ง

กลยุทธ์ในการควบคุมการบริโภค

ถ้าคุณตัดสินใจว่าแอลกอฮอล์จะยังคงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสังคม มีหลายกลยุทธ์ที่จะช่วยลดความเสี่ยง หนึ่งในวิธีที่ได้ผลที่สุดคือการสลับดื่มระหว่างเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และไม่มีแอลกอฮอล์

คุณจะลดปริมาณการบริโภคโดยรวม และยังช่วยให้ร่างกายของคุณประมวลผลแอลกอฮอล์ได้อย่างช้าๆ นอกจากนี้ อย่าลืมอย่าดื่มขณะท้องว่าง การกินก่อนและระหว่างดื่มจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

แต่ผลกระทบของแอลกอฮอล์ไม่ได้หยุดเพียงเท่านั้น คุณทราบไหมว่าร่างกายจะเผาผลาญแอลกอฮอล์โดยเปลี่ยนเป็นอะเซทัลดีไฮด์ ซึ่งเป็นสารพิษที่สามารถทำลายดีเอ็นเอของคุณได้?

ใช่ จริงจังขนาดนั้น! และนี่คือส่วนที่น่าสนใจ: ความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมในผู้หญิงเพิ่มขึ้นตามการบริโภคแอลกอฮอล์ ตามสุภาษิตที่ว่า "ป้องกันไว้ดีกว่าแก้"

ดังนั้น ครั้งหน้าที่คุณยกแก้ว ลองถามตัวเองดูว่า: คุ้มค่าจริงหรือ? บางทีการชนแก้วเพื่อสุขภาพ แทนที่จะชนเพื่อความเกินพอดี อาจเป็นทางเลือกที่แท้จริง จำไว้ว่าการพอดีคือกุญแจสำคัญ และตามสุภาษิตที่ว่า: "ความเกินพอดีไม่มีอะไรดี" ขอให้สุขภาพดีแต่มีความรับผิดชอบ!