ฉันแก้ปัญหาการนอนหลับได้ใน 3 เดือน: เล่าให้ฟังว่าทำอย่างไร

ฉันตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อย ในระหว่างวันมีความอยากนอนมาก ทำกิจกรรมต่างๆ ได้น้อยลง แม้กระทั่งมีอาการปวดตามร่างกายโดยไม่ทราบสาเหตุ และมีอาการเหมือน "หมอกในสมอง" ปัญหานี้ฉันมีมานานถึง 4 ปี (เริ่มมีปัญหานี้ตอนอายุประมาณ 34 ปี) แต่ในปีสุดท้ายอาการแย่ลงมากขึ้น จนเริ่มมีอาการปวดตามร่างกายด้วย ฉันไม่เคยรู้ตัวเลยว่าตัวเองมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ตอนแรกฉันไปพบแพทย์โลหิตวิทยา จากนั้นไปพบแพทย์โรคติดเชื้อ ผ่านไปพบแพทย์ระบบประสาทและจิตแพทย์ (ซึ่งจ่ายยาคลอนาเซแพมให้) ฉันยังไปพบแพทย์โรคข้ออักเสบสองคน เพราะคิดว่าอาจมีโรคข้ออักเสบที่วินิจฉัยยาก เป็นเวลานานถึง 4 ปีที่น่าเบื่อหน่าย ฉันได้ทำการตรวจและทดสอบทางการแพทย์ทุกประเภท... ในตอนแรก ฉันไม่รู้เลยว่าปัญหามาจากการนอนไม่พอ (ฉันนอนประมาณ 6-7 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งถือว่าเป็นปกติในยุคนี้) แต่การศึกษาการนอนหลับพบว่าฉันมี "การนอนหลับที่แตกเป็นช่วง"

อาการของฉันจากการนอนหลับที่แตกเป็นช่วง

อย่างที่บอกไป ตอนแรกฉันไม่รู้ว่าตัวเองมีการนอนหลับที่แตกเป็นช่วง ฉันแค่ตื่นขึ้นมารู้สึกครึ่งเหนื่อย มีช่องว่างในความทรงจำ รู้สึกเหนื่อยล้า หลังจากออกกำลังกายที่ยิม วันรุ่งขึ้นร่างกายและข้อต่อจะปวด ในปีสุดท้ายนี้ ฉันยังรู้สึกประหม่าและวิตกกังวลมากกว่าปกติ และการนอนหลับก็แย่ลงเรื่อยๆ บางครั้งฉันตื่นเช้ามาก ประมาณตี 3 หรือ 4 บางครั้งก็นอนต่อ บางครั้งก็ไม่ อย่างที่บอกไป การศึกษาการนอนหลับระบุว่าฉันมีการนอนหลับที่แตกเป็นช่วง ปัญหาคือการค้นหาสาเหตุ

วิธีแก้ไขจากแพทย์ระบบประสาทและนักจิตวิทยา

วิธีแก้ไข "วิเศษ" จากแพทย์ระบบประสาทและนักจิตวิทยาคือให้ลองใช้คลอนาเซแพม ยาที่รู้จักกันดีในการลดความวิตกกังวล: ช่วยลดความตึงเครียด ฉันเคยลองเมลาโทนินแล้วได้ผลดี แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็ไม่ได้ผลอีกต่อไป