นิสัยที่ดูเหมือนดี แต่จริงๆ แล้วไม่ดี

ไม่ใช่เสมอไปที่การเป็นคนใจดีจะคุ้มค่า ที่นี่เราจะแสดงนิสัยที่คุณอาจมีและที่จริงแล้วไม่ดีนักให้คุณเห็น...

สารบัญ

1. 15 นิสัยที่ดูเหมือนดี
2. 30 นิสัยเพิ่มเติมที่ดูเหมือนดี แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่

15 นิสัยที่ดูเหมือนดี

ในการแสวงหาที่ไม่หยุดยั้งเพื่อพัฒนาชีวิตของเรา เรามักจะรับนิสัยที่ดูเหมือนจะเป็นประโยชน์เมื่อมองผิวเผิน อย่างไรก็ตาม จะเกิดอะไรขึ้นถ้านิสัยบางอย่างเหล่านี้กลับส่งผลเสีย?

เพื่อเจาะลึกเรื่องนี้ เราได้พูดคุยกับ ดร. อเลฮานโดร เมนโดซา นักจิตวิทยาคลินิกที่มีประสบการณ์มากกว่า 20 ปี

"บ่อยครั้ง" ดร. เมนโดซา เริ่มกล่าว "สิ่งที่ดูเหมือนจะดีต่อสุขภาพหรือมีประสิทธิผลในระยะสั้น อาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ดีในระยะยาว" ที่นี่เรารวบรวมข้อคิดที่สำคัญที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญท่านนี้

1. ความสมบูรณ์แบบ: แม้ว่าการตั้งเป้าหมายความเป็นเลิศจะน่ายกย่อง แต่ดร. เมนโดซา เตือนว่า "ความสมบูรณ์แบบที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและไม่เคยรู้สึกพอใจกับตัวเอง"

2. ทำงานล่วงเวลาเป็นประจำ: แม้ว่าจะเป็นการแสดงความมุ่งมั่น แต่ "สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกาย" เขาชี้แจง

3. ตื่นเช้ามากเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ: "การตื่นเช้าเกินไปอาจรบกวนวงจรการนอนตามธรรมชาติของเรา และไม่ได้แปลว่าจะทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นเสมอไป" เขากล่าว

4. หลีกเลี่ยงไขมันทุกชนิดในอาหาร: ผู้เชี่ยวชาญเน้นว่า "ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเรา การหลีกเลี่ยงไขมันทั้งหมดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ"

5. ออกกำลังกายทุกวันโดยไม่พักผ่อน: "การฝึกหนักเกินไปอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บและความเหนื่อยล้าระยะยาว การพักผ่อนสำคัญเท่ากับการออกกำลังกาย" เขาเน้น

6. อ่านข่าวสารตลอดเวลาเพื่อให้ทันข่าว: สิ่งนี้อาจดูรับผิดชอบ แต่ตามเมนโดซา "การรับข้อมูลมากเกินไปอาจเพิ่มระดับความเครียดและความวิตกกังวล"

7. ตรวจสอบอีเมลนอกเวลางาน: แม้ว่าจะดูเหมือนความทุ่มเท แต่ "สิ่งนี้ทำให้เส้นแบ่งระหว่างงานกับชีวิตส่วนตัวเลือนลาง ส่งผลกระทบต่อเวลาพักผ่อนของเรา" เขาอธิบาย

8. ทำความสะอาดและจัดระเบียบอย่างหมกมุ่น: "แม้ว่าสภาพแวดล้อมที่สะอาดจะเป็นที่ต้องการ แต่เมื่อกลายเป็นความหมกมุ่น อาจเป็นสัญญาณของความวิตกกังวล" เขาเตือน

9. ประหยัดเกินไปโดยหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายส่วนตัว: ดร. ชี้ว่า "แม้ว่าการประหยัดจะดี แต่การอดทนตลอดเวลาอาจลดคุณภาพชีวิตของเรา"

10. ไม่หยุดพักผ่อนเพราะทุ่มเทกับงาน: "สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ แต่ยังส่งผลต่อความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพในระยะยาว" เมนโดซากล่าว

11. พูดว่าใช่เสมอเพื่อไม่ให้คนอื่นผิดหวัง: "การตั้งขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เราไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้ตลอดเวลา" เขายืนยัน

12. ให้ความสำคัญกับความต้องการของผู้อื่นมากกว่าตัวเองเสมอ: ตามเขา “สิ่งนี้อาจนำไปสู่ความขุ่นเคืองและความเหนื่อยล้าทางอารมณ์”

13. ใช้แอปพลิเคชันเพื่อติดตามทุกด้านของชีวิตคุณ: "ความหมกมุ่นกับการวัดผลอาจทำให้เราไกลจากความสนุกจริงๆ ของกิจกรรม"

14. ปฏิบัติการอดอาหารแบบสลับวันโดยไม่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ: "แต่ละร่างกายแตกต่างกัน สิ่งที่เหมาะกับคนหนึ่งอาจเป็นอันตรายต่ออีกคน” เขาเตือน

แนวทางที่ระมัดระวังของดร. เมนโดซาชวนให้เราคิดทบทวนถึงวิธีการสร้างสมดุลนิสัยประจำวัน โดยมองหาจุดกึ่งกลางที่ดีต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ

30 นิสัยเพิ่มเติมที่ดูเหมือนดี แต่จริงๆ แล้วไม่ใช่

ขอมอบโบนัสเพิ่มเติม 30 นิสัยตาม Ask Reddit ที่ช่วยให้คุณเข้าใจว่าไม่จำเป็นต้องใจดีเกินไปเสมอไป

1. บางครั้งมีคนถือประตูให้คุณในขณะที่คุณยังอยู่ไกล ทำให้คุณต้องวิ่งหรือทำให้คนอื่นรออีกสิบวินาที ดูเหมือนจะโง่

2. หากคุณรู้สึกว่าใครบางคนโกรธเรื่องใดเรื่องหนึ่ง แต่เขาบอกว่าปกติดี คุณควรปล่อยผ่านไป

ฉันเข้าใจว่าคุณตั้งใจดี แต่การยืนกรานให้ใครสักคนบอกว่ามีอะไรผิดพลาดในเมื่อจริงๆ แล้วไม่มีอะไรผิด เป็นวิธีที่แน่นอนในการสร้างสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ

3. ความถ่อมตัวมากเกินไปก็เป็นปัญหาได้เช่นกัน

คำตอบที่ถูกต้องเมื่อได้รับคำชมคือเพียงแค่พูดว่า "ขอบคุณ"

การพูดว่า "ไม่ ไม่ใช่อะไรเลย" หรือ "ไม่ดีขนาดนั้น" ทำให้คนที่ชมรู้สึกแย่ และทำให้คนที่ยังไม่ประสบความสำเร็จรู้สึกแย่กับตัวเอง

ไม่มีใครอยากดูหยิ่ง แต่มีระดับของความถ่อมตัวเกินไปที่อาจทำให้ดูเหมือนหยิ่งและเหนือกว่าความสำเร็จของตัวเองและผู้อื่น

รับคำชมและอย่าดูถูกมัน

4. คำแนะนำที่ไม่ได้ร้องขอเกี่ยวกับสุขภาพจิตหรือโรคเรื้อรังอาจน่ารำคาญ

ฉันขอบคุณเจตนาดีของคุณ แต่กรุณา เว้นแต่ฉันจะขอ ฉันไม่อยากพูดถึงเรื่องนี้ เพราะมันกินเวลาส่วนใหญ่ในชีวิตฉัน

ฉันลองโยคะ น้ำ วิตามิน และออกกำลังกาย เชื่อฉันเถอะ

5. ขอให้ใครสักคนอวยพรหลังจากจามครั้งที่ 4 หรือ 5 แล้วพูดคุยต่อ

ถ้าคนนั้นยังจามต่อ ก็ไม่จำเป็นต้องนับจนถึงครั้งที่ 12 หรือจำนวนจามอื่นๆ

6. เมื่อผู้ชายสูงวัยสบถแล้วขอโทษพร้อมมองคุณเหมือนคุณไม่เคยได้ยินคำหยาบในชีวิต

เขามักตอบกลับว่าไม่ต้องห่วงเรื่องนั้น

7. เมื่อใครบางคนใช้ชื่อคุณบ่อยเกินไปขณะพูดกับคุณ

ฉันรู้จักชื่อฉันนะ เพื่อน

8. ส่งโทรศัพท์ให้คนอื่น

ในครอบครัวฉัน มันเกิดขึ้นบ่อยมาก

ฉันโทรหาแม่ยายเพื่อคุย แล้วเธอก็ส่งโทรศัพท์ให้ลูกพี่ลูกน้องพูดว่า "สวัสดี"

ลูกพี่ลูกน้องฝั่งครอบครัวอื่นก็ทำแบบเดียวกัน

ถ้าฉันอยากคุยกับคนนั้น ฉันคงโทรหาเขาโดยตรงแล้ว

9. คนที่ย้ำบอกว่า "รักษาทัศนคติเชิงบวก หยุดคิดลบ!" หรือคนที่มองโลกในแง่ดีเกินไปทำให้ฉันรู้สึกงุนงงเหมือนพวกเขาแค่แสร้งทำเป็นเข้าใจความรู้สึกของอีกฝ่าย ไม่จริงใจ เฉยชา ไม่รู้เรื่อง หรือรวมกันทั้งหมด

ไม่พูดตรงกันข้ามจะดีกว่า (ฉันก็รำคาญคนที่มองโลกในแง่ร้ายเกินไป) แต่การแกล้งทำเหมือนไม่มีปัญหาไม่ใช่วิธีจัดการกับมันอย่างสมจริง

10. พูดว่า "สวัสดี" เฉพาะกับผู้หญิงที่คิดว่าดูน่าดึงดูดแล้วเรียกว่ามารยาท

11. คนที่กดดันให้คุณกินและดื่มตอนเยี่ยมเยียน จนรู้สึกโกรธถ้าคุณปฏิเสธ

12. ฉันไม่ชอบเมื่อคนเอาอาหารมาให้โดยไม่ได้ถามก่อน

ฉันชื่นชมเจตนาดีของพวกเขา แต่ฉันอยากให้พวกเขาไม่ทำแบบนั้น

13. พยายามจัดกิจกรรมทางสังคมให้คนที่ย้ายมาเมืองใหม่

"โอ้ คุณย้ายมา Bumblefuck? ฉันรู้จักช่างตัดผมแถวนั้น ฉันจะติดต่อให้!"

กรุณางดเว้นจากการทำแบบนี้

14. บังคับช่วยเหลือใครบางคน เช่น บอกว่า "นี่ ให้ฉันช่วยถือกล่องนี้" แล้วหยิบโดยไม่รอคำตอบ

15. บอกผู้หญิงว่าพวกเธอดูดีกว่าโดยไม่แต่งหน้า

ฉันไม่ได้แต่งหน้าเพราะรู้สึกว่าตัวเองหน้าตาไม่ดี แต่เพราะกระบวนการนั้นผ่อนคลายสำหรับฉัน และฉันชอบเน้นคุณลักษณะธรรมชาติของตัวเอง

นอกจากนี้ ฉันไม่ชอบถูกบอกว่าควรแต่งหน้ามากหรือน้อยแค่ไหน หรือถูกบอกว่า "แต่งหน้ามากเกินไป"

คุณไม่ควรมาชี้จุดที่คุณไม่ชอบในรูปลักษณ์ของฉันแล้วชมในเรื่องนั้น

16. ถามซ้ำๆ ว่า "คุณโอเคไหม?"

17. นี่เป็นรายละเอียดเฉพาะมาก แต่สิ่งที่ทำให้ฉันรำคาญที่สุดคือเมื่อถูกถามอะไรบางอย่าง แล้วหลังจากตอบไปถูกถามว่า "แน่ใจเหรอ?" เนื่องจากประสบการณ์ในวัยเด็กที่ทำให้ฉันเครียดมากเวลาตัดสินใจ จนบางครั้งร้องไห้

ด้วยเหตุนี้ ตอนนี้ฉันเป็นคนตัดสินใจเร็วและมั่นคงในสิ่งนั้น

ฉันเข้าใจว่าคนส่วนใหญ่ถามแบบนี้ด้วยมารยาทและเพื่อแน่ใจว่าฉันพอใจกับการเลือก ฉันรู้ มันฟังดูแปลก แต่ฉันรู้สึกไม่สบายใจทุกครั้งที่ได้ยิน

เพียงเพราะคนอื่นอยากกินพิซซ่าหรืออาหารจีนทุกวันศุกร์ ไม่ได้หมายความว่าฉันก็อยากเหมือนกัน

ด้วยประสบการณ์วัยเด็ก ฉันรู้เสมอว่าต้องการอะไรและไม่พร้อมที่จะยอมแพ้เรื่องนั้น

ตอนนี้ ฉันคิดว่าฉันพัฒนาลักษณะนิสัยส่วนตัวซึ่งอาจถือเป็นข้อบกพร่องได้

18. รู้สึกอึดอัดเมื่อใครบางคนอยากจ่ายเงินให้คุณแล้วยังยืนยัน แม้จะถูกปฏิเสธอย่างสุภาพแล้ว

19. ช่วงเวลาแบบนี้ทำให้เราต้องคิดทบทวนและเพิ่มบทสวดเพื่อหาทางแก้ไขที่ดีที่สุด

20. การแตะไหล่ใครบางคนเบาๆ อาจแสดงถึงการสนับสนุนและเป็นท่าทางมิตรภาพ

21. เข้าใจได้ว่าพนักงานต้องการบริการดี แต่เมื่อการติดตามมากเกินไป อาจทำให้อึดอัดได้

22. การได้รับคำชมอาจทำให้รู้สึกดี แต่ก็สำคัญที่จะต้องจำกัดขอบเขตและหลีกเลี่ยงการชมเกินไปจนทำให้อีกฝ่ายรู้สึกรำคาญ


23. มีคนที่บอกคุณตลอดว่า "ยิ้มสิ!" ซึ่งอาจน่ารำคาญมาก เพราะแต่ละคนมีวิธีแสดงออกทางอารมณ์ของตัวเอง และไม่จำเป็นต้องยิ้มตลอดเวลา

24. เมื่อใครบางคนเห็นว่าคุณโกรธแล้วถามว่ามีอะไรเกิดขึ้นต่อหน้าคนอื่น อาจทำให้อึดอัดและไม่เหมาะสม

ฉันเข้าใจว่าพวกเขาพยายามช่วย แต่ควรถามแบบส่วนตัวเพื่อพูดคุยเรื่องนี้โดยไม่เปิดเผยความไม่สบายใจของฉันต่อทุกคน

25. ถ้าคุณกำลังมีปัญหาสิวแล้วมีคนบอกว่าจะดีขึ้นแค่ดื่มน้ำมากขึ้น อาจทำให้หงุดหงิด เพราะปัจจัยอื่นๆ อาจมีส่วนร่วมด้วย

26. ถ้าแบ่งอาหารว่างหรืออาหารกับใคร มักจะต้องเล่นท่าเต้น “ไม่เอานะ” ในคำกัดสุดท้าย

แต่ถ้ามีคนบอกให้กิน ฉันก็จะกิน และไม่อยากรู้สึกอึดอัดจากคนอื่น

27. สำคัญที่จะมีความคิดเห็นและตัดสินใจ เพราะช่วยให้เราก้าวหน้าในชีวิตและบรรลุเป้าหมาย

28. เมื่อพ่อแม่บังคับให้ลูกกอดคุณ แม้ว่าจะรู้จักกันดีแล้ว ก็อาจทำให้เด็กอึดอัด

เราควรเคารพการเลือกของพวกเขาและไม่บังคับให้ทำสิ่งที่ไม่อยากทำ

29. การให้สัตว์เลี้ยงเป็นของขวัญอาจเป็นการตัดสินใจที่ผิด เพราะคนรับอาจยังไม่พร้อมดูแลสัตว์ และอาจทำให้สัตว์ถูกละเลย

30. ทักทายใครบางคนบนถนนขณะขับรถทั้งๆ ที่เขามีสิทธิ์ผ่านก่อน ไม่เหมาะสม

เราควรรับผิดชอบในการขับรถและปฏิบัติตามกฎจราจรเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุและข้อพิพาท

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี

มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ