ทำไมบางคนถึงหยุดพูดกับคุณเมื่อพวกเขาโกรธ? คำตอบตามจิตวิทยา

ถ้าคำตอบของคุณคือใช่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ไม่มีใครหนีพ้นโลกที่น่าอึดอัดของความเงียบหลังการทะเลาะ และเชื่อฉันเถอะ มีอะไรมากกว่าการงอนธรรมดาๆ ที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความเงียบนั้น

ทำไมเราถึงเงียบเมื่อโต้เถียง?

ฉันได้ฟังเรื่องราวมากมายจากการให้คำปรึกษาเกี่ยวกับคู่รัก เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานที่หลังจากมีความขัดแย้งเล็กๆ น้อยๆ ตัดสินใจปิดวิทยุและตั้งอากาศเป็นโหมด “ปิดเสียง” แล้วคุณเคยสงสัยไหมว่าความเงียบนั้นเป็นเพราะสันติภาพหรือสงครามเย็น? ที่นี่เองที่คำพูดที่ว่า “ไม่พูดดีกว่าจนกว่าจะหายโกรธ” เข้ามามีบทบาท หลายครั้งเราปิดบังอารมณ์ของเราเหมือนกับคนที่ซ่อนถุงเท้าขาด: หวังว่าไม่มีใครจะสังเกตเห็น

จิตวิทยาบอกเราว่า หลังจากความขัดแย้ง บางครั้งเรารู้สึกว่าความเงียบช่วยปกป้องเราจากความเจ็บปวดที่มากกว่า มันเหมือนกับการกด “หยุดชั่วคราว” ในเกมวิดีโอเพราะคุณต้องการหายใจ นี่คือการกระทำป้องกันตัวที่เป็นมนุษย์แท้ๆ ร้อยเปอร์เซ็นต์ แต่ระวัง: มันก็สามารถกลายเป็นเครื่องมือที่อันตรายได้ถ้าเราใช้มันมากเกินไป

คุณรู้สึกโกรธไหม? เทคนิคญี่ปุ่นนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย

ความเงียบ: โล่หรือดาบ?

เรื่องนี้ซับซ้อน! บางคนใช้ความเงียบเพียงเพื่อทำให้สถานการณ์เย็นลง แต่บางคนใช้ความนิ่งนี้เป็นการลงโทษ: “ฉันจะไม่พูดกับคุณ เพื่อให้คุณได้เรียนรู้” ที่เรียกว่า “การปฏิบัติแบบน้ำแข็ง” อาจทำให้อีกฝ่ายเต็มไปด้วยคำถามในหัวว่า “สิ่งที่ฉันทำมันร้ายแรงขนาดนั้นเลยหรือ?” “ทำไมถึงตัดการสื่อสารแบบนี้?”

ฉันเคยเห็นคนในการให้คำปรึกษา โดยเฉพาะคนที่มีความอดทนต่อความผิดหวังต่ำหรือมีปัญหาในการจัดการกับความโกรธ เปลี่ยนความเงียบให้กลายเป็นพื้นที่ปลอดภัยของตัวเอง และแม้ว่าจะไม่เกี่ยวกับอายุมากนัก บางครั้งมันก็ดูเหมือนละครวัยรุ่นในร่างผู้ใหญ่ ไม่คิดเหรอ?

อารมณ์เป็นผู้ควบคุม

บอกฉันหน่อย คุณเคยรู้สึกเหมือนถูกแข็งทื่อเพราะไม่รู้จะพูดอะไรหลังจากช่วงเวลาที่อึดอัดไหม? หลายคนไม่ได้เรียนรู้ที่จะใช้คำพูดบอกความไม่พอใจของตัวเอง ดังนั้นเมื่อเจออันตราย พวกเขาจึงปิดเสียงเหมือนกับปิดโทรทัศน์ แต่ความจริงก็คือ เบื้องหลังความเงียบนั้น อาจมีความไม่มั่นใจ กลัวการถูกปฏิเสธ หรือแค่ไม่รู้จะจัดการกับความโกรธอย่างไรดี

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ในวัฒนธรรมตะวันออก ความเงียบบางครั้งถือเป็นสัญลักษณ์ของปัญญาหรือการควบคุมตนเอง แต่ในตะวันตก เรามักเชื่อมโยงมันกับการลงโทษหรือดูถูก ความเงียบเดียวกัน สองเรื่องราวต่างกัน!

มาทำลายวงจรนี้: พูดออกมาแม้เสียงจะสั่น

ฉันมักบอกผู้ป่วยเสมอว่า ความเงียบไม่ได้แก้ปัญหา มันแค่ยืดเยื้อความลึกลับเท่านั้น คุณเคยคิดไหมว่า บางทีอีกฝ่ายก็ไม่รู้ด้วยซ้ำว่าทำไมคุณถึงเงียบ การสื่อสารอย่างมั่นใจคือยาต้านพิษที่ดีที่สุดสำหรับพิษแห่งความเงียบ ฉันจำได้ว่าครั้งหนึ่งได้พูดคุยในบริษัทเกี่ยวกับการจัดการความขัดแย้ง หนึ่งในผู้เข้าร่วมสารภาพว่าเขามักจะเงียบไปหลายวัน จนกระทั่งเขาเรียนรู้สองสิ่งที่เปลี่ยนชีวิตเขาไป: พูดเมื่อพายุภายในลดระดับลง... และพูดอย่างตรงไปตรงมาว่าความขัดแย้งนั้นส่งผลต่อเขาอย่างไร

ถ้าคุณลองปิดเสียงเตือนของความเงียบและลองใช้คำพูด แม้มันจะคลุมเครือ แม้เสียงจะสั่น ลองดูครั้งหน้า บอกอีกฝ่ายว่าความขัดแย้งนั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร คุณจะเห็นว่า หลายครั้ง แค่การฟังและได้รับฟังก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการสร้างสะพานเชื่อมใหม่

ลองกันไหม? เพราะท้ายที่สุด แม้แต่ความเงียบก็มีวันหมดอายุ และคุณล่ะ รู้หรือยังว่าคุณอยากพูดอะไรเมื่อความเงียบสิ้นสุดลง?