คุณรู้สึกไหมว่าสัปดาห์นี้อารมณ์ไม่ดีและพลังงานต่ำส่งผลกระทบต่อคุณ? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว จังหวะชีวิตและแม้แต่แรงกระตุ้นจากดวงอาทิตย์และดวงจันทร์ก็อาจเล่นตลกกับคุณได้ แต่ไม่ต้องกังวล ที่นี่มีเส้นทางง่าย ๆ เพื่อค้นหาความสมดุลและประกายแห่งความสุขที่เราทุกคนตามหา
ด้วยประสบการณ์ทางจิตวิทยาและการศึกษาดวงดาว ฉันเห็นว่าพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ และเคล็ดลับโหราศาสตร์บางอย่างสามารถยกอารมณ์ที่เฉื่อยชาได้ เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับ 10 วิธีที่ใช้งานได้จริงและพิสูจน์แล้วในการทิ้งอารมณ์ไม่ดีไว้เบื้องหลังและเติมพลังใหม่
เลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณที่สุด ปรับคำแนะนำให้เข้ากับชีวิตของคุณ และค้นพบว่าแรงพลังจากดาวเคราะห์ก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเบาสบายและมองโลกในแง่ดีขึ้นได้เช่นกัน
พร้อมที่จะเสี่ยงและเปลี่ยนวันของคุณหรือยัง? ไปกันเลย! การเดินทางสู่การค้นพบตัวเองและความมีชีวิตชีวาเริ่มต้นเดี๋ยวนี้
มุมมองจากผู้เชี่ยวชาญ
แน่นอนว่าคุณเคยรู้สึกท้อแท้หรือเหนื่อยล้าโดยไม่มีเหตุผล ฉันรู้ และแม้แต่การเคลื่อนไหวของดาวศุกร์ก็สามารถทำให้อารมณ์ซับซ้อนได้ แต่มีเทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยเผยเวอร์ชันที่ดีที่สุดของตัวคุณออกมา เพื่อเพิ่มเสียงที่มีคุณค่าอีกเสียงหนึ่ง ฉันได้สัมภาษณ์ ดร.อานา โลเปซ ผู้เชี่ยวชาญด้านความเป็นอยู่ที่ดูเหมือนจักรวาลจะยิ้มให้เธอมากกว่าคนอื่น
"อารมณ์และพลังงานเป็นกุญแจสำคัญสำหรับชีวิตที่สมบูรณ์," ดร.โลเปซกล่าว "ด้วยนิสัยง่าย ๆ ความเป็นอยู่ของคุณสามารถดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด" และใช่ เธอพูดถูก
1. ให้ความสำคัญกับการพักผ่อนที่เหมาะสม
การนอนหลับที่ดี ระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมง เป็นสิ่งล้ำค่า อย่าประเมินค่าพลังของกิจวัตรก่อนนอนต่ำไป; อิทธิพลของดวงจันทร์สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลาย เชื่อฟังนาฬิกาชีวิตภายในของคุณถ้าคุณมีปัญหาในการนอน ฉันแนะนำให้อ่าน: วิธีแก้ปัญหาการนอนของฉันในขั้นตอนง่าย ๆ
2. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารที่คุณเลือกมีผลต่ออารมณ์มากกว่าที่คิด เติมจานของคุณด้วยผลไม้และผัก ให้ความสำคัญกับสิ่งธรรมชาติ และสังเกตว่าดาวอังคารและโลกเติมพลังงานให้คุณอย่างไร3. ออกกำลังกายเป็นประจำ
การเคลื่อนไหวไม่ใช่แค่สำหรับร่างกายเท่านั้น: จิตใจของคุณก็ขอบคุณด้วย ไม่ชอบฟิตเนสเหรอ? แค่เดิน เต้น หรือว่ายน้ำสักพักในแต่ละวันก็พอ4. ดูแลตัวเอง
หาเวลาทำกิจกรรมที่เติมพลังให้คุณ คุณสามารถทำสมาธิ (สมาธิและโยคะเพื่อลดคอร์ติซอล) อาบน้ำ หรือแค่หาอะไรอ่านที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ5. อยู่ท่ามกลางความสัมพันธ์ที่ดี
เชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัว การแบ่งปันเสียงหัวเราะและประสบการณ์ภายใต้กลุ่มดาวใด ๆ ก็ตามจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีเสมอฉันแนะนำให้อ่าน: วิธีเป็นคนคิดบวกมากขึ้นและดึงดูดคนดี ๆ เข้าสู่ชีวิต
6. หลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็น
ความเครียดในชีวิตประจำวันทำให้เหนื่อยล้าและอ่อนแอ ระบุสิ่งที่ทำให้คุณหมดแรงและเรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย จำไว้ว่าคุณสามารถมอบหมายงานและพูด ‘ไม่’ บ่อยขึ้นได้7. พูด ‘ไม่’ โดยไม่รู้สึกผิด
คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ทุกคนพอใจ จำกัดภาระหน้าที่ ดูแลขอบเขตของตัวเอง และรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของพลังงานในตัวคุณ8. ค้นหาจุดมุ่งหมายของตัวเอง
การรู้จักความหลงใหลเปลี่ยนมุมมอง การกำหนดจุดมุ่งหมายและลงมือทำตามนั้นคือสูตรที่ดีที่สุดในการรู้สึกสมบูรณ์ฉันแนะนำให้อ่าน: ใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ คุณใช้ชีวิตอย่างแท้จริงหรือ?
9. ฝึกฝนความกตัญญู
ขอบคุณสำหรับสามสิ่งในแต่ละวัน คุณจะเห็นว่าการกรองมุมมองชีวิตเปลี่ยนไปอย่างไร10. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเมื่อจำเป็น
ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ให้ไปพบจิตแพทย์ นักจิตวิทยาที่ดีเหมือน GPS ทางอารมณ์: ช่วยชี้ทางเมื่อคุณไม่เห็นทางออกไม่รู้ว่าทำไมถึงรู้สึกแย่? อาจเป็นเพราะนอนไม่หลับ อาหารไม่ดี หรือดาวเคราะห์ซุกซนบางดวงส่งผลต่ออารมณ์ เรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ การทะเลาะกับครอบครัว หรือแม้แต่เรื่องงานก็สามารถทำให้คุณจมอยู่กับความเศร้า จำไว้ว่าร่างกายและจิตใจเชื่อมโยงกัน การรักษาความสมดุลนี้จึงสำคัญมาก
ทำไมคุณถึงขาดพลังงานหรือมีอารมณ์ไม่ดี?
ก่อนจะคิดถึงความเครียดหรือความเศร้า ให้ตัดปัญหาทางการแพทย์ออกก่อน หากอาการไม่หายไป ควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะถ้ามีอาการปวด เวียนศีรษะ สูญเสียการทรงตัว หรืออ่อนแรง ดูแลสุขภาพของคุณ ความเป็นอยู่ทางอารมณ์ขึ้นอยู่กับสุขภาพกายก่อนเป็นอันดับแรก
ถ้าแพทย์ตัดโรคออกแล้ว ก็ถึงเวลามองเข้าไปข้างใน ความเครียดหรือความวิตกกังวลอาจเป็นผู้ร้าย ถ้าคุณสงสัยว่าความเครียดคือปีศาจของคุณ ฉันแนะนำให้อ่านบทความนี้ที่ฉันเขียน: 10 วิธีหลีกเลี่ยงความเครียดในชีวิตสมัยใหม่
ไม่มีวิธีแก้ไขเดียว ทุกคนมีเส้นทางของตัวเองสู่ความเป็นอยู่ที่ดี สิ่งสำคัญคือการปรับเปลี่ยนและค้นหาจุดสมดุลนั้น
คุณจะปรับปรุงอารมณ์ได้อย่างไร?
คุณเป็นระบบที่ซับซ้อน แต่ไม่ใช่เครื่องจักรที่ยุ่งยาก: การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถพลิกวันของคุณได้ นี่คือคำแนะนำปฏิบัติ:
- ยืดเหยียดเมื่อคุณตื่นนอน
- เดินหรือวิ่งแม้เพียง 10 นาที
- ให้รางวัลตัวเองด้วยการนวดเป็นครั้งคราว บอกลาอาการเกร็งที่หลังและเท้า
- กินอาหารเบา ๆ อาหารหนักจะขโมยพลังงานของคุณ
- หาอะไรที่ทำให้คุณมีความสุข: หนังสือ ภาพยนตร์ หรือซีรีส์ที่ทำให้คุณยิ้มได้เสมอ
- เบี่ยงเบนจิตใจและลืมความกังวลไปสักพัก
ถ้าคุณสามารถแบ่งปันกิจกรรมเหล่านี้กับคนพิเศษได้ จะยิ่งดีมาก
ทำลายวงจรลบ
คุณจะปลดปล่อยตัวเองจากวงจรอารมณ์ไม่ดีนั้นได้อย่างไร?บางครั้ง การออกไปข้างนอกคือวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณอยากทำ กดดันตัวเองสักพัก กำหนดเวลา แล้วคุณจะเห็นว่าความอยากเปลี่ยนไปอย่างไร
ถ้าคุณมีปัญหาในการสร้างแรงจูงใจคนเดียว โทรหาเพื่อน นัดเวลาที่แน่นอน แล้วเปลี่ยนการเดินหรือออกกำลังกายเป็นนัดหมายบังคับ ความรับผิดชอบร่วมกันช่วยเพิ่มความตั้งใจ
ต้องการแรงบันดาลใจเพิ่มเติมไหม? ฉันแนะนำบทความนี้ที่ฉันเขียน: 6 วิธีในการเป็นคนคิดบวกมากขึ้นและสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่น
กล้าหาญและตัดวงจรแห่งคำบ่นเพื่อกลับไปสนุกกับสิ่งที่คุณรักอีกครั้ง
นำอารมณ์ดีมาใช้ในชีวิตประจำวัน
คุณไม่จำเป็นต้องคิดบวกตลอดเวลา ทุกคนมีวันที่หม่นหมอง
ถ้าคุณต้องการความมั่นคงทางอารมณ์ ให้เพิ่มนิสัยที่ดี: เดิน ออกกำลังกาย กินอาหารดี ๆ และใช้เวลาสักครู่ทำสมาธิ นี่คือขั้นตอนง่าย ๆ แต่ทรงพลัง
อย่าลืมอยู่ท่ามกลางคนใจดีและเข้าใจ การสนับสนุนทางอารมณ์สำคัญเท่ากับการดูแลตัวเอง
ถ้าก้อนเมฆดำยังไม่หายไป ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ บางครั้งสภาพอากาศภายในต้องการมากกว่าแค่ร่มกันฝน
นำคำแนะนำเหล่านี้ไปใช้ด้วยความสม่ำเสมอ คุณจะประหลาดใจว่าการเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตง่ายเพียงใด การเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง แม้เล็กน้อย คือชัยชนะ และจำไว้ว่า: คุณสมควรรู้สึกสมบูรณ์และเต็มไปด้วยพลังทุกวัน
