ไมเกรน? ค้นพบวิธีป้องกันและลดผลกระทบต่อชีวิตของคุณ

และถ้าคุณคิดว่าไมเกรนเป็นแค่ความรำคาญ ลองคิดใหม่ มันอาจกลายเป็นโรคเรื้อรังที่จำกัดคุณภาพชีวิตได้ นี่คือฝันร้ายที่แท้จริง!

ดร. แดเนียล เกสโตร จากแผนกประสาทวิทยา โรงพยาบาลคลินิกในบัวโนสไอเรส เน้นย้ำปัญหาที่พบบ่อยคือ การวินิจฉัยต่ำกว่าความเป็นจริง

มากกว่า 90% ของประชากรเคยมีอาการปวดหัว แต่มีเพียง 40% เท่านั้นที่ได้รับการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ และในกลุ่มนี้ มีเพียง 26% ที่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม! เหมือนกับได้รับการวินิจฉัยว่า "ปวดหัว" แต่ไม่มีใครทำอะไรเลย!

ระบุสิ่งกระตุ้น

ไมเกรนอาจมีตัวกระตุ้นหลายอย่าง คุณเคยเจอบ้างไหม? การใช้ยาเองโดยไม่ปรึกษา ความเครียด และมลพิษทางเสียง เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น และระวังยาบรรเทาปวด เพราะการใช้มากเกินไปอาจเปลี่ยนไมเกรนที่เป็นครั้งคราวให้กลายเป็นปัญหาเรื้อรัง เราไม่ต้องการแบบนั้น!

ดร. แดเนียล เกสโตร เตือนว่าการใช้ยาบรรเทาปวดมากเกินไปอาจนำไปสู่การพึ่งพายาที่ทำให้อาการไมเกรนแย่ลง หากคุณใช้ยามากกว่าสิบวันต่อเดือน ถึงเวลาที่ต้องพิจารณาวิธีการดูแลตัวเองใหม่

ผลิตภัณฑ์ในบ้านที่อาจเป็นสาเหตุของไมเกรนของคุณ

คำแนะนำในการจัดการไมเกรน

แม้ว่าไมเกรนจะไม่มีวิธีรักษา แต่ก็มีวิธีจัดการและป้องกันอาการเหล่านี้ได้ นี่คือคำแนะนำที่ใช้งานได้จริงจาก ดร. เกสโตร ที่อาจเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันของคุณ:


1. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ:

อย่าทานยาเองโดยไม่ปรึกษา การวินิจฉัยที่ถูกต้องสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมหาศาล

2. ควบคุมวิถีชีวิตของคุณ:

การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ อาจสร้างความแตกต่างได้ ลอง ลดความเครียด และ รักษาตารางเวลาการนอนให้สม่ำเสมอ.


3. เทคนิคจัดการความเครียด:

ฝึกโยคะ, ทำสมาธิ หรือแค่เดินเล่นก็ช่วยให้คุณรับมือกับไมเกรนได้ดีขึ้น


4. จดบันทึกอาการไมเกรน:

จดบันทึกว่าเมื่อไหร่ ที่ไหน และอย่างไรที่เกิดอาการ สิ่งนี้จะช่วยให้ระบุรูปแบบและตัวกระตุ้นได้

จำไว้ว่า แม้ไมเกรนจะเป็นเพื่อนร่วมทางที่ไม่พึงประสงค์ แต่คุณไม่ได้ต่อสู้เพียงลำพัง ในวันที่ 12 กันยายนนี้ ใช้โอกาสนี้ลงมือทำ ขอความช่วยเหลือ และปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ