ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

30 สารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของคุณ: คู่มือปฏิบัติ

ค้นพบสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพของคุณ ตั้งแต่การเต้นของหัวใจจนถึงการสร้างเซลล์ และเรียนรู้วิธีการนำสารอาหารเหล่านี้มาใช้ในอาหารประจำวันของคุณ...
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:20


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





สารบัญ

  1. หัวใจและมากกว่านั้น: สารอาหารที่จำเป็น
  2. วิตามิน: ละลายน้ำหรือละลายในไขมัน?
  3. การผสมผสานที่ทรงพลัง
  4. จะได้รับสารอาหารเหล่านี้จากอาหารอย่างไร?



หัวใจและมากกว่านั้น: สารอาหารที่จำเป็น



คุณรู้ไหมว่าหัวใจของคุณเต้นได้เพราะทีมงานของวิตามินและแร่ธาตุ? ฮีโร่ตัวเล็กที่มองไม่เห็นเหล่านี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ทุกอย่างทำงานเหมือนนาฬิกาสวิส มนุษย์เราต้องการวิตามินและแร่ธาตุประมาณ 30 ชนิด

แต่เราจะได้รับสารอาหารเหล่านั้นมาจากไหน? อ่านต่อแล้วคุณจะค้นพบ!

การกินไม่ใช่แค่ความสุขเท่านั้น แต่ยังเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพของคุณ อาหารที่สมดุลไม่เพียงแต่ให้พลังงาน แต่ยังบำรุงฟังก์ชันของร่างกายที่เรามักจะมองข้าม

ตั้งแต่ช่วยให้ปอดของคุณหายใจจนถึงการสร้างเซลล์ใหม่ สิ่งที่คุณกินมีความสำคัญมาก งั้นลองมาดูจานอาหารของคุณกันเถอะ

ขอแนะนำให้อ่าน: ทำไมคุณถึงต้องมีแพทย์ตรวจหัวใจเป็นประจำ


วิตามิน: ละลายน้ำหรือละลายในไขมัน?



นี่คือส่วนที่สนุก วิตามินแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: ละลายน้ำและละลายในไขมัน วิตามินละลายน้ำเหมือนคนที่ชอบปาร์ตี้ พวกมันละลายในน้ำและถูกขับออกไปอย่างรวดเร็ว ตัวอย่างเช่น วิตามินบีรวมและวิตามินซี

ในทางกลับกัน วิตามินละลายในไขมันจะอยู่ในร่างกายได้นานกว่าและดูดซึมผ่านไขมัน

คุณรู้จักวิตามิน A, D, E และ K ไหม? ใช่เลย! พวกมันคือวีไอพีของวิตามิน แต่ระวังนะ

การได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายสูญเสียสารอาหารอื่น นี่แหละคือปัญหา เช่น การได้รับโซเดียมมากเกินไปอาจลดระดับแคลเซียม อย่าทำแบบนั้นกับกระดูกของคุณ!

ขอแนะนำให้อ่าน: คำแนะนำในการเพิ่มข้าวโอ๊ตในชีวิตเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ.


การผสมผสานที่ทรงพลัง



คุณรู้ไหมว่าสารอาหารบางชนิดเหมือนคู่หูตลกที่ดี? ทำงานได้ดีเมื่ออยู่ด้วยกัน วิตามิน ดี และ แคลเซียม เป็นตัวอย่างคลาสสิก หนึ่งช่วยดูดซึมอีกหนึ่ง แต่ยังไม่หมดเพียงเท่านั้น โพแทสเซียมก็เป็นเพื่อนร่วมทีมที่ดี ช่วยขับโซเดียมส่วนเกินออกไป

โซเดียมในอาหารของคุณมากเกินไปหรือเปล่า? โพแทสเซียมพร้อมช่วยคุณแล้ว!

นอกจากนี้ วิตามินบี9 (กรดโฟลิก) และบี12 เป็นทีมที่ไม่มีใครเทียบได้สำหรับการแบ่งและเพิ่มจำนวนเซลล์ งั้นคุณมีสารอาหารเหล่านี้เพียงพอหรือยัง? ถึงเวลาตรวจสอบรายการซื้อของคุณแล้ว!

หนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำตามได้คือ อาหารเมดิเตอร์เรเนียน เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินทั้งหมดที่ต้องการ

อ่านเกี่ยวกับอาหารนี้ได้ที่นี่: อาหารเมดิเตอร์เรเนียน.


จะได้รับสารอาหารเหล่านี้จากอาหารอย่างไร?



คำถามล้านดอลลาร์: จะได้รับสารอาหารทั้งหมดนี้ได้อย่างไร?

คำตอบง่ายและอร่อย อาหารที่หลากหลายคือกุญแจ ผลไม้ ผัก ธัญพืชเต็มเมล็ด โปรตีนไขมันต่ำ และไขมันดีคือเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับสมูทตี้ที่เต็มไปด้วยผักโขม กล้วย และโยเกิร์ตเล็กน้อย อร่อยมาก!

อย่าลืมว่ามีอาหารเสริมด้วย แต่ไม่ใช่ตัวแทนของการกินอาหารที่ดี อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร!

โดยสรุป สารอาหารเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เราทำงานได้ดี ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณนั่งกินอาหาร ให้คิดถึงฮีโร่ตัวเล็กเหล่านั้นที่กำลังทำงานหนักเพื่อรักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดีที่สุด

พร้อมที่จะเพิ่มสีสันและสารอาหารให้กับอาหารของคุณหรือยัง? ไปกันเลย!



สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ

ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

สุขภาพ