ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

แนวโน้มของอินฟลูเอนเซอร์ที่กินไข่พร้อมเปลือก: สิ่งนี้นำมาซึ่งประโยชน์อะไรบ้าง?

อินฟลูเอนเซอร์หลายคนบน Instagram, Facebook และ TikTok กำลังแนะนำให้กินไข่ต้มพร้อมเปลือก: สิ่งนี้ดีต่อสุขภาพหรือไม่? มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้าง?...
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
10-05-2024 10:28


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





สารบัญ

  1. ประโยชน์ของการบริโภคแคลเซียมจากเปลือกไข่
  2. แหล่งที่ควรได้รับแคลเซียมสำหรับร่างกาย


แนวโน้มใหม่ในกลุ่มอินฟลูเอนเซอร์ด้านโภชนาการก่อให้เกิดความสงสัยเกี่ยวกับประโยชน์ที่แท้จริงต่อสุขภาพจากแฟชั่นใหม่ในการกินไข่ต้มพร้อมเปลือก

อย่างที่เราเห็นในวิดีโอด้านล่างบทความนี้ อินฟลูเอนเซอร์ Juan Manuel Martino (ig: juan_manuel_martino) แสดงให้เห็นว่ากำลังกินไข่ต้มพร้อมเปลือก นั่นคือ ไม่ได้ลอกเปลือกออก

ความจริงก็คือ การกินไข่ต้มพร้อมเปลือกเป็นการปฏิบัติที่ไม่ค่อยพบและอาจเป็นอันตรายเนื่องจากปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ความปลอดภัย และความเสี่ยง (แม้จะน้อย) ของการสำลักหรือความเสียหายภายใน

ในกรณีนี้ อินฟลูเอนเซอร์แนะนำให้เคี้ยวไข่ให้ละเอียด แต่ก็ชี้แจงว่าไข่ถูกต้มมากกว่า 15 นาที

นี่อาจเป็นจุดที่สำคัญที่สุดของการบริโภคไข่พร้อมเปลือก: ต้องต้มให้สุกดีมาก เพราะเปลือกไข่อาจสะสมแบคทีเรียที่เป็นอันตราย การต้มในเวลาที่เหมาะสมจะฆ่าแบคทีเรียเหล่านี้ ทำให้การบริโภคปลอดภัยขึ้น

ในระหว่างนี้คุณสามารถบันทึกไว้อ่าน:

ลดน้ำหนักด้วยอาหารเมดิเตอร์เรเนียน? ผู้เชี่ยวชาญตอบคำถามของคุณ


ประโยชน์ของการบริโภคแคลเซียมจากเปลือกไข่


ในแง่ของคุณค่าทางโภชนาการ การได้รับแคลเซียมซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในเปลือกไข่ มีประโยชน์หลายประการต่อร่างกายมนุษย์

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากที่สุดในร่างกาย และมีความสำคัญต่อหน้าที่ต่างๆ ดังนี้:

สุขภาพกระดูกและฟัน

แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนและผู้สูงอายุ

หน้าที่ของกล้ามเนื้อ

แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการหดตัวและผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ การขาดแคลเซียมอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าหรือเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อ

การแข็งตัวของเลือด

แคลเซียมจำเป็นสำหรับการกระตุ้นปัจจัยหลายอย่างในการแข็งตัวของเลือด หากไม่มีแคลเซียมเพียงพอ กระบวนการแข็งตัวอาจผิดปกติ เพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออก

การส่งสัญญาณประสาท

แร่ธาตุนี้ช่วยในการนำสัญญาณประสาท ช่วยให้สมองสื่อสารกับส่วนต่างๆ ของร่างกาย ส่งผลต่อหน้าที่เช่น การเคลื่อนไหวและการตอบสนองทางประสาทสัมผัส

หน้าที่ของเอนไซม์

แคลเซียมทำหน้าที่เป็นโคแฟกเตอร์สำหรับเอนไซม์หลายชนิด หมายความว่าช่วยให้เอนไซม์บางชนิดทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาทางชีวเคมีในร่างกายได้

ในระหว่างนี้ คุณสามารถอ่านบทความนี้ที่น่าสนใจ:

วิธีควบคุมคอเลสเตอรอลด้วยถั่ว: ประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพ


แหล่งที่ควรได้รับแคลเซียมสำหรับร่างกาย


แม้จะมีประโยชน์เหล่านี้ แต่สิ่งสำคัญคือการได้รับแคลเซียมจากแหล่งที่ปลอดภัยและดูดซึมได้ดี อาหารเสริมแคลเซียม รวมถึงที่ได้จากเปลือกไข่ที่ผ่านกระบวนการและบดเป็นผง อาจเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าการกินเปลือกไข่ทั้งเปลือก

ผงเปลือกไข่ได้รับการปรับแต่งเพื่อให้บริโภคได้และมักใช้เป็นอาหารเสริมแคลเซียม

หากพิจารณาการใช้เปลือกไข่เป็นแหล่งแคลเซียม จำเป็นต้องเตรียมอย่างถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงต่อสุขภาพ

ซึ่งรวมถึงการทำความสะอาดอย่างละเอียดเพื่อล้างแบคทีเรีย ต้มเกิน 15 นาทีเพื่อความปลอดภัย และบดจนเป็นผงละเอียดที่สามารถเติมลงในอาหารหรือรับประทานในรูปแบบแคปซูลได้

สิ่งสำคัญคือควรเน้นว่านี่เป็นเพียงแฟชั่นเท่านั้น และสามารถได้รับแคลเซียมได้ง่ายจากอาหารอื่นๆ เช่น:

1. ผลิตภัณฑ์นม เช่น นม ชีส และโยเกิร์ต

2. ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และบรอกโคลี

3. อัลมอนด์และถั่วต่างๆ

4. ปลาซาร์ดีนกระป๋อง

5. เต้าหู้

6. เมล็ดเจีย

7. ถั่วตระกูลถั่ว เช่น ถั่วชิกพีและถั่วเลนทิล

8. มะเดื่อแห้ง

9. ปลาแซลมอนกระป๋องพร้อมกระดูก

10. อาหารเสริมวิตามิน เช่น น้ำส้มและนมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม





สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ

ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

คนดัง ข่าว สุขภาพ