ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

การนอนหลับน้อยทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมและปัญหาสุขภาพร้ายแรง

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดเกี่ยวกับการนอนหลับชี้ให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างปัญหาการนอนหลับกับภาวะสมองเสื่อม ค้นพบวิธีปรับปรุงและป้องกันปัญหาร้ายแรงนี้...
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





สารบัญ

  1. น้อยเกินไปหรือมากเกินไป
  2. มากเกินไปของสิ่งที่ดี


คุณเคยคิดไหมว่าปริมาณการนอนหลับของคุณส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร?

ลองจินตนาการว่าทุกคืนสมองของคุณจะได้รับ “การอาบน้ำ” ที่สดชื่น ช่วยกำจัดของเสียที่สะสมมาตลอดวัน

ฟังดูดีใช่ไหม? นั่นแหละคือเวทมนตร์ของการนอนหลับและพลังการฟื้นฟูของมัน

แต่ระวังนะ การนอนมากหรือน้อยเกินไปอาจส่งผลซับซ้อนต่อสมองของคุณ และเราจะอธิบายให้ฟังด้วยความขำขันและความรักมากมาย


น้อยเกินไปหรือมากเกินไป


การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนก็เหมือนกับการพยายามทำความสะอาดคฤหาสน์หลังใหญ่ด้วยไม้กวาดเล็กๆ: มันไม่เพียงพอแน่นอน และถ้าคุณนอนมากกว่า 9 ชั่วโมง ก็เหมือนกับที่คุณไม่เคยทำความสะอาดเลย แค่กองของไว้ที่มุมห้องเท่านั้น

ทั้งสองขั้วนี้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเสื่อมสมองชนิดต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์

ลองจินตนาการว่าคุณนอนมากจนต้องตั้งนาฬิกาปลุกตอนกลางวัน หรือไม่นอนเลยจนตื่นพร้อมเสียงไก่ขัน ใช้เหตุผลและตั้งเป้าหมายให้สมดุล

ปริศนาของการนอนหลับและภาวะสมองเสื่อม

นี่คือส่วนที่ลึกลับ: นักวิทยาศาสตร์รู้ว่าการนอนหลับและภาวะสมองเสื่อมเชื่อมโยงกัน แต่การเข้าใจความสัมพันธ์นี้ก็เหมือนกับการต่อจิ๊กซอว์พันชิ้น

ภาวะสมองเสื่อมสามารถเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ และการขาดการนอนหลับก็ส่งผลต่อภาวะสมองเสื่อม – มันเป็นวงจรที่บ้าคลั่ง

คุณคิดอย่างไรกับเรื่องนี้? คุณมีปัญหาในการนอนหลับเพราะอะไรบางอย่างหรือรู้สึกว่าคุณขาดการนอนอยู่เสมอ?

การอาบน้ำยามค่ำคืนสำหรับสมอง

ข้อมูลเล็กๆ น้อยๆ: ในขณะนอนหลับ ของเหลวรอบเซลล์สมองของเราจะช่วยกำจัดของเสีย รวมถึงโปรตีนอะไมลอยด์ที่น่ากลัวด้วย

ถ้าคุณตื่นนานเกินไป ของเสียเหล่านี้จะสะสมมากขึ้น – เหมือนกับห้องของคุณเต็มไปด้วยถุงเท้าสกปรกเพราะไม่เคยเอาไปซัก นั่นคือเหตุผลที่การนอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงสำคัญมากสำหรับการทำความสะอาด “ห้อง” สมองของคุณ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ: ผู้ทำลายเงียบ

กรนตอนกลางคืน? ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ? โรคเหล่านี้รบกวนการนอนหลับลึกและเชื่อมโยงอย่างน่าเศร้ากับภาวะสมองเสื่อม


ลองคิดว่าภาวะหยุดหายใจขณะหลับเป็นขโมยที่เข้ามาในบ้านคุณทุกคืนเพื่อขโมยการพักผ่อนที่ช่วยฟื้นฟู รู้สึกน่าสนใจไหม? ถ้าคุณสงสัยว่าคุณอาจมีภาวะนี้ การตรวจสุขภาพเป็นความคิดที่ดีมาก

ในระหว่างนี้ ฉันแนะนำให้คุณจดเวลามาอ่านบทความนี้:

ฉันตื่นตอนตี 3 และนอนไม่หลับอีกเลย ทำอย่างไรดี?


มากเกินไปของสิ่งที่ดี


ฟังนี่: การนอนมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้เช่นกัน ถ้าคุณนอนเหมือนหมีจำศีล อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่นๆ เช่น ภาวะซึมเศร้าหรือโรคหัวใจ ดังนั้น เหมือนทุกอย่างในชีวิต ความพอดีคือกุญแจสำคัญ

สัญญาณเตือนและการแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ

ปัญหาการนอนหลับอาจเป็นสัญญาณเตือนแรกของภาวะสมองเสื่อม

เหมือนสมองของคุณกำลังบอกว่า “เฮ้ ฉันต้องการความช่วยเหลือที่นี่!” ถ้าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างมากในรูปแบบการนอน ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ การขอคำแนะนำเพิ่มเติมไม่เคยเสียหาย!

ฉันแนะนำให้อ่าน:

ประโยชน์ของแสงแดดยามเช้า: สุขภาพและการนอนหลับ


ไตร่ตรองเกี่ยวกับการนอนของคุณ

หยุดพักสักครู่เพื่อไตร่ตรอง! คุณนอนกี่ชั่วโมงต่อคืน และคุณพักผ่อนจริงๆ หรือไม่?

จดบันทึกรูปแบบการนอนของคุณเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และสังเกตความผิดปกติใดๆ อาจเป็นก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสุขภาพของคุณ

การนอนหลับอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสมองให้แข็งแรงและลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะสมองเสื่อม

ดังนั้น ผู้อ่านที่รัก คุณพร้อมที่จะให้ความสำคัญกับการนอนของคุณหรือยัง? จำไว้ว่าการสร้างสมดุลไม่ใช่แค่กุญแจของละครสัตว์เท่านั้น แต่ยังเป็นกุญแจของชีวิต – และโดยเฉพาะอย่างยิ่งของการนอนหลับด้วย

หวังว่าประเด็นเหล่านี้จะทำให้คุณได้คิด และโชคดีหน่อย อาจช่วยให้คุณมีคืนที่พักผ่อนมากขึ้นและวันใหม่ที่มีพลังมากขึ้น ฝันดีและพักผ่อนให้เหมือนแชมป์เปี้ยน!

ในบทความนี้ฉันเล่าว่าฉันแก้ปัญหาการนอนได้อย่างไรในเวลาเพียง 3 เดือน:

ฉันแก้ปัญหาการนอนได้ใน 3 เดือน: เล่าให้ฟังว่าทำอย่างไร



สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ



  • วันโยคะสากล: ประโยชน์และวิธีเริ่มต้น วันโยคะสากล: ประโยชน์และวิธีเริ่มต้น
    เฉลิมฉลองวันโยคะสากลในวันที่ 21 มิถุนายน รู้จักกับประโยชน์ที่น่าทึ่งของโยคะต่อสุขภาพกายและจิตใจของคุณ และค้นพบวิธีเข้าร่วมกิจกรรมระดับโลก เริ่มต้นการเดินทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ!


ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

การช่วยเหลือตนเอง ความหมายของความฝัน สุขภาพ