ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

มีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 120 ปี ทำอย่างไรให้สำเร็จโดยไม่ต้องใช้เงินล้าน

มหาเศรษฐีไบรอัน จอห์นสัน ใช้เงิน 2 ล้านดอลลาร์ต่อปีในการดูแลสุขภาพเพื่อมีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 120 ปี ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าเขาทำอะไรบ้างและคุณจะทำได้อย่างไรโดยใช้เงินน้อยกว่ามาก...
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





สารบัญ

  1. อาหารเสริม
  2. อาหาร
  3. การออกกำลังกาย
  4. การนอนหลับ


เศรษฐีไบรอัน จอห์นสัน ใช้เงินจำนวนไม่มากนักเพียง 2,000,000 ดอลลาร์ต่อปีเพื่อมีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 120 ปี

ใช่ คุณอ่านไม่ผิด สองล้านดอลลาร์!

ฉันตัดสินใจใช้เวลาทั้งวันในการค้นคว้าแผนการมีอายุยืนของเขา และนำเสนอเวอร์ชันประหยัดเพื่อให้คุณลองทำตามได้โดยไม่ต้องทำลายกระปุกออมสิน

สิ่งที่ไบรอันทำได้ด้วยกิจวัตรของเขานั้นน่าทึ่งมาก:

- เขาชะลอการแก่ชราลงเทียบเท่ากับ 31 ปี

- ลดอายุทางชีวภาพลง 21 ปีในเวลาเพียง 5 เดือน (จาก 42 เหลือ 21 ปี)

- สะสมความเสียหายจากการแก่ชราช้ากว่าเยาวชนอายุ 18 ปีถึง 88%

ฉันหลงใหลในความคิดที่จะไม่แก่เร็วเกินไป จึงอยากดูว่าจะเลียนแบบวิธีของเขาในชีวิตประจำวันได้อย่างไรโดยไม่ต้องใช้เงินจำนวนมาก

หลังจากค้นคว้าหลายชั่วโมง นี่คือสิ่งที่ฉันพบเกี่ยวกับสิ่งที่ไบรอัน จอห์นสันทำและวิธีทำตามโดยไม่ต้องใช้เงินจำนวนมาก:


อาหารเสริม


ตรงนี้แหละที่เรื่องราวเริ่มดูบ้าบอ ไบรอันกินยาเม็ดถึง 104 เม็ดต่อวัน

ใช่ มันดูเหมือนร้านขายยาเคลื่อนที่ แต่ฉันได้ลดรายการลงเหลือเพียงสามอย่างที่คุณอาจสนใจ:

- เรสเวอราทรอล (Resveratrol)
- NMN แบบผง
- เอ็น-อะซิติล-แอล-ซิสเทอีน (N-Acetil-L-Cisteína)

อาหารเสริมเหล่านี้แสดงผลลัพธ์ที่น่าสนใจในการต่อต้านความแก่ชรา การมีอายุยืนทางสมอง และการเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์

โอ้โห! ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องซื้อยาเม็ดมากกว่า 100 เม็ด

ฉันแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้ต่อ:ลดน้ำหนักด้วยอาหารเมดิเตอร์เรเนียน.


อาหาร


อาหารของไบรอันเข้มงวดมาก:

- จำกัดแคลอรี 10%

- การอดอาหารเป็นช่วงๆ (Intermittent fasting)

- รับพลังงาน 2,250 แคลอรีต่อวัน

- รับประทานอาหารมังสวิรัติใน 3 มื้อ


เนื่องจากฉันไม่คิดจะเลิกดื่มนมและทานสเต็กดีๆ ฉันจึงตัดสินใจทำตามพื้นฐานดังนี้:

- อดอาหารเป็นช่วงในตอนเช้า

- เพิ่มผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการในมื้ออาหารส่วนใหญ่ของฉัน (บรอกโคลี, ถั่วเลนทิล ฯลฯ)

- จำกัดแคลอรี 10% (คุณสามารถคำนวณได้ด้วยแอปอย่าง MyFitnessPal)

อยากกินอะไรอร่อยๆ เพื่อมีชีวิตยืนยาวขึ้นไหม? ฉันเล่าให้ฟังในบทความนี้:วิธีมีชีวิตเกิน 100 ปีด้วยการกินอาหารอร่อยนี้.


การออกกำลังกาย


ไบรอันออกกำลังกายอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง ทุกวันตลอดสัปดาห์ การฝึกของเขารวมถึง:

- การเคลื่อนไหวโดยใช้น้ำหนักตัวเอง

- การฝึกแบบช่วงความเข้มข้นสูง (HIIT)

- การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักซ้ำสูง

เพื่อดูแลข้อต่อ เขาใช้เวลา 10 นาทีในการยืดเหยียดก่อนออกกำลังกายแต่ละครั้ง นี่คือเวอร์ชันของฉัน:

- เดินเล่นตอนเช้ากับหมาก่อนที่เด็กๆ จะตื่น

- ยกน้ำหนัก 3-5 วันต่อสัปดาห์ในโรงรถ

- ออกกำลังกายใช้น้ำหนักตัว เช่น ดึงข้อและยกขา

ในระหว่างนี้ คุณสามารถอ่าน: เคล็ดลับสู่ความสำเร็จตามแบบบิล เกตส์


การนอนหลับ


ไบรอันมีกิจวัตรก่อนนอนที่ใช้เวลาถึงหนึ่งชั่วโมง ไม่แปลกใจเลยที่เขาทำคะแนนการนอนหลับได้ 100% ติดต่อกันหกเดือน! นี่คือพื้นฐานของฉันสำหรับการนอนหลับที่ดี:

- นอนในห้องที่เย็นและมืด

- เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันทุกวัน

- ใช้เวลาช่วงค่ำกับครอบครัวเพื่อผ่อนคลาย

แม้ว่าไบรอันจะใช้เมลาโทนินเป็นอาหารเสริมช่วยนอนหลับ แต่ฉันชอบแมกนีเซียมไบสกลิซิเนต ซึ่งก็พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพเช่นกัน

และนี่คือทั้งหมดที่ฉันนำมาใช้จากกิจวัตรของเขาในตอนนี้ ฉันเคารพสิ่งที่ไบรอันทำ ที่กลายเป็นการศึกษามนุษย์เกี่ยวกับความยืนยาวและการต่อต้านความแก่ชรา มันจะน่าสนใจที่จะเห็นผลลัพธ์ของเขาในอนาคต

คุณกล้าลองวิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้ไหม? แชร์ไอเดียและประสบการณ์ของคุณในคอมเมนต์!

ในระหว่างนี้ ฉันแนะนำให้คุณบันทึกบทความนี้ไว้เพื่ออ่าน:ฉันตื่นตอนตี 3 แล้วนอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี?



สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ

ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

สุขภาพ