ทำไมการยุ่งอยู่ตลอดเวลาจึงทำร้ายความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ค้นพบในบทความนี้ถึงความสำคัญของการหยุดพักในโลกที่เร่งรีบ เรียนรู้ว่าทำไมการหยุดนิ่งจึงเป็นสิ่งจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ...

สารบัญ

1. กับดักของการยุ่งอยู่ตลอดเวลา
2. อย่าทำงานเกินตัว
3. ความภาคภูมิใจในการยุ่งอยู่เสมอ

ในโลกที่เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเสียงรบกวนในแต่ละวันดูเหมือนไม่เคยหยุด วัฒนธรรมของ "การยุ่งอยู่ตลอดเวลา" ได้ฝังรากลึกในสังคมของเรา

ความวุ่นวายของกิจกรรม ภาระผูกพัน และความรับผิดชอบนี้ อาจทำให้เรารู้สึกว่าเรากำลังใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ แต่แลกมาด้วยอะไร? ความกดดันที่จะต้องเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา อาจทำให้เรามองข้ามสัญญาณจากร่างกายและจิตใจของเรา กระตุ้นให้เราตั้งคำถามถึงแก่นแท้ของความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา

กับดักของการยุ่งอยู่ตลอดเวลา

ในการปฏิบัติงานของฉัน ฉันสังเกตเห็นแนวโน้มที่น่ากังวล: การยกย่องการยุ่งอยู่ตลอดเวลา ฉันจำได้อย่างชัดเจนถึงผู้ป่วยคนหนึ่ง ซึ่งฉันจะเรียกว่าแดเนียล เรื่องราวของเขาแสดงให้เห็นปรากฏการณ์นี้ได้อย่างชัดเจน แดเนียลเป็นมืออาชีพที่ประสบความสำเร็จ มีอาชีพที่กำลังเติบโตและชีวิตสังคมที่กระฉับกระเฉง อย่างไรก็ตาม เบื้องหลังตารางงานที่แน่นและความสำเร็จอย่างต่อเนื่องนั้น มีความจริงที่ไม่สดใสนักซ่อนอยู่

ในระหว่างการพบกัน แดเนียลเล่าให้ฟังว่าความต้องการที่จะยุ่งอยู่ตลอดเวลาทำให้เขาเข้าสู่ภาวะเหนื่อยล้าสะสม ตารางงานของเขาแน่นจนแทบไม่มีเวลาสำหรับการไตร่ตรองความรู้สึกของตัวเองหรือเพลิดเพลินกับสิ่งง่าย ๆ ในชีวิตอย่างแท้จริง

"มันเหมือนกับว่าฉันอยู่ในโหมดอัตโนมัติ" เขาสารภาพในครั้งหนึ่ง และนี่คือหัวใจของปัญหา: แดเนียลมุ่งมั่นที่จะทำมากขึ้นและเป็นมากขึ้น จนสูญเสียการเชื่อมต่อกับตัวเองและสิ่งที่ทำให้ชีวิตของเขามีความหมายจริง ๆ

จากมุมมองทางจิตวิทยา รูปแบบนี้เป็นเรื่องที่พบได้บ่อยและอันตราย การยุ่งอยู่ตลอดเวลาไม่เพียงแต่ลดความสามารถของเราในการเพลิดเพลินกับปัจจุบันเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เรามองข้ามสัญญาณสำคัญจากร่างกายและจิตใจที่บ่งบอกถึงความเหนื่อยล้าหรือความเครียด ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรง เช่น ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า และแม้แต่โรคทางกาย

ผ่านการทำงานบำบัดกับแดเนียล เราเริ่มระบุพื้นที่ที่เขาสามารถลดภาระผูกพันที่ไม่จำเป็น และใช้เวลาในกิจกรรมที่ให้ความพึงพอใจส่วนตัวและการพักผ่อนทางจิตใจอย่างแท้จริง ทีละน้อย เขาเรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับช่วงเวลาของความสงบเท่ากับความสำเร็จในอาชีพ

เรื่องราวของเขาทำหน้าที่เป็นเครื่องเตือนใจที่ทรงพลังสำหรับเราทุกคนเกี่ยวกับความสำคัญของการสร้างสมดุลระหว่างเวลาระหว่างหน้าที่และการดูแลตัวเอง การใช้ชีวิตในสถานะยุ่งอยู่ตลอดเวลาไม่เพียงแต่ทำร้ายความเป็นอยู่ที่ดีของเราเท่านั้น แต่ยังพรากความสุขในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ในแต่ละช่วงเวลา

ดังนั้น ฉันขอเชิญคุณไตร่ตรอง: คุณกำลังใช้ชีวิตอย่างแท้จริงหรือแค่เอาตัวรอดไปท่ามกลางรายการงานที่ไม่มีวันสิ้นสุด? จำไว้ว่าการยุ่งน้อยลงอาจเป็นสิ่งที่เราต้องการเพื่อเชื่อมต่อกับตัวเองอย่างลึกซึ้งและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของเรา

อย่าทำงานเกินตัว

ในยุคปัจจุบัน ดูเหมือนว่าเรากำลังแข่งขันในทัวร์นาเมนต์ที่รางวัลคือใครมีอีโก้ใหญ่ที่สุด

ทุกคนพยายามแสดงให้เห็นว่าตนมีภาระมากแค่ไหนบนบ่า

ใครมีงานมากที่สุด? ใครใช้ชีวิตในพายุหมุนอย่างต่อเนื่อง? ใครแบกรับความกังวลมากที่สุด? การรู้สึกเป็นผู้ชนะทำให้เรารู้สึกมีความสำคัญ

อย่างไรก็ตาม การชนะการแข่งขันนี้ก็เหมือนกับการชนะการแข่งขันกินอาหารสุดโหด: คุณบริโภคอาหารจำนวนมากในเวลาที่จำกัด และรู้สึกภูมิใจและไม่สบายใจไปพร้อมกัน

ฉันขอถามคำถาม: คุณจำครั้งสุดท้ายที่คุณบอกหรือได้ยินใครพูดว่า "ยุ่ง แต่สบายดี" เมื่อถูกถามว่ารู้สึกอย่างไรได้ไหม? คำตอบนี้ดูเหมือนจะทำให้เราดูมีความสำคัญและน่าสนใจกว่าการตอบว่า "ฉันสบายดี" และฉันก็ยอมรับว่าฉันเคยตกอยู่ในรูปแบบนี้ด้วย

เมื่อเวลาผ่านไป นี่กลายเป็นนิสัย

ความวุ่นวายระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวทำให้คุณถูกติดป้ายว่าเป็นคนยุ่งอยู่ตลอดเวลา

ถ้าคุณเล่าภาระของคุณให้เพื่อนฟัง คุณอาจได้รับความเข้าใจจากเขา

ในตอนแรก สถานการณ์อาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจและฝันอยากหนีไปยังความสงบที่ปราศจากภาระผูกพัน

แต่เรามีความสามารถสูงในการปรับตัว; ภายใต้แรงกดดัน จิตวิญญาณของเราจะแข็งแกร่งขึ้นจนเกือบจะทนทานต่อประสิทธิภาพบริสุทธิ์

แม้จะมีความวุ่นวายในแต่ละวัน คุณก็สามารถทำหน้าที่ได้โดยแทบจะไม่รู้สึกถึงเวลาที่ผ่านไป — เพียงแค่ผมหงอกบางเส้นที่นี่และที่นั่น

ขอแสดงความยินดี! คุณได้สัมผัสทั้งความโล่งใจและความพึงพอใจส่วนตัว

แล้วหลังจากนั้นล่ะ?

เมื่อความต้องการลดลงในที่สุด คุณสามารถเพลิดเพลินกับความสงบดังกล่าวได้ชั่วครู่ แต่ความรู้สึกสงบนั้นเป็นเพียงชั่วคราว

คุณเปลี่ยนไปแล้ว

หลังจากผ่านความท้าทายมากมายในช่วงเวลาที่เข้มข้นเหล่านั้น คุณรู้สึกว่าบางสิ่งขาดหายไปเมื่อทุกอย่างสงบลง

ถ้าคุณถามคนรู้จักว่ารู้สึกอย่างไรและเขาตอบว่า "ยุ่ง แต่สบายดี" คุณอาจเริ่มคิดว่าคุณควรรับภาระใหม่ ๆ อีกหรือไม่ โดยเชื่อผิด ๆ ว่าคุณค่าของคุณขึ้นอยู่กับความยุ่งของคุณ นี่คือจุดเริ่มต้นของวงจรไม่มีที่สิ้นสุดอีกครั้ง

แม้ว่าจังหวะนี้จะดูเครียด แต่ก็มีบางสิ่งในตัวคุณที่เชื่อมั่นในความสำคัญของมัน

ความภาคภูมิใจในการยุ่งอยู่เสมอ

มันน่าตกใจที่เห็นว่าเราจมอยู่ในวงจรที่วันของเราถูกเติมเต็มด้วยกิจกรรมต่าง ๆ

เราควรภูมิใจไหมที่มีตารางงานแน่นจนแทบไม่มีเวลาสำคัญกับคนที่รัก? ถ้าโฟกัสของเราอยู่แค่หน้าที่ โดยลืมหลงรักสิ่งที่แท้จริง เราควรค่าแก่ความรู้สึกมีความสำคัญนั้นหรือ?
เรามักถูกแนะนำให้รับข้อเสนอการทำงานทั้งหมดที่เข้ามา

แต่คำแนะนำนี้ใช้ได้เฉพาะกับผู้ที่มีเวลานิรันดร์สำหรับลงทุนในแต่ละโครงการเท่านั้น

สำหรับเรา สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าเราต้องการบรรลุอะไรเป็นอันดับแรก

ไม่ใช่ทุกโอกาสที่จะคู่ควรกับความสนใจของเรา บางครั้งจำเป็นต้องปฏิเสธสิ่งดีเพื่อเปิดทางให้สิ่งยอดเยี่ยม

ในช่วงเวลาที่ถูกจำกัดนี้ จะดีมากถ้าได้หยุดพักเพื่อไตร่ตรองถึงสิ่งที่เราค่าและจัดลำดับความสำคัญของเรา

ถ้าคุณยังไม่ได้ใช้เวลาสักครู่เพื่อสะท้อนและกำหนดเป้าหมาย ฉันขอเชิญชวนให้ทำเช่นนั้น

ใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในการไตร่ตรองถึงความปรารถนาและเป้าหมายชีวิตของคุณ

ตรวจสอบรายการงานที่ต้องทำหลังจากนั้น

มีกี่งานที่นำคุณเข้าใกล้ฝันจริง ๆ? และมีกี่งานที่แค่เติมเต็มเวลาของคุณโดยไม่มีประโยชน์?

เป็นเรื่องสำคัญที่จะตั้งคำถามถึงเหตุผลเบื้องหลังภาระงานหนักของเรา

เราทำเพราะจำเป็นทางการเงินหรือ? เพราะกลัวสูญเสียความสำคัญทางอาชีพถ้าเราปฏิเสธ? เราต้องการการยอมรับหรือหนีจากการไม่รู้จุดประสงค์แท้จริง ทำให้เกิดความไม่พอใจ?

ขอให้ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง ณ ตอนนี้

ตรวจสอบกิจกรรมประจำวันของเราและแยกแยะว่าสิ่งใดช่วยสนับสนุนอุดมคติของเราอย่างแท้จริง และสิ่งใดเพียงแต่ดูดเวลาล้ำค่าของเราโดยไม่เพิ่มคุณค่าใด ๆ

เมื่อเราปฏิเสธที่จะรับภาระงานเล็กน้อยหรือสิ่งที่ไม่ตรงกับความสนใจส่วนตัว เราจะปลดปล่อยเวลาเพิ่มขึ้นสำหรับสิ่งที่มีความหมายจริง ๆ สำหรับเรา

เวลาเป็นสิ่งล้ำค่าและไม่สามารถเรียกคืนได้ เป็นหนึ่งในทรัพยากรที่มีค่าที่สุดที่เรามี

ใช้ทุกช่วงเวลาให้เต็มที่

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี

มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ