คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่เป็นแบบนี้
หลายคนต้องต่อสู้ทุกคืนเพื่อให้ได้การนอนหลับที่ฟื้นฟูร่างกายอย่างที่ปรารถนา ที่นี่ฉันมีเคล็ดลับจากคุณยายมาแบ่งปัน: ชาสมุนไพร
ใช่แล้ว เครื่องดื่มหอมหวานและมีกลิ่นหอมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้หัวใจอบอุ่น แต่ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้เหมือนเด็กทารก
เรามาค้นพบด้วยกันกับ 5 ชาสมุนไพรที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น
1. คาโมมายล์
ชาสมุนไพรคาโมมายล์คลาสสิกไม่มีวันตกยุค มันเหมือนรางวัลออสการ์ของชาสำหรับการนอนหลับ มันมีสารแอพิเจนิน (apigenin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จับกับตัวรับในสมองของคุณ บอกให้สมองรู้ว่าถึงเวลาผ่อนคลายแล้ว
นอกจากนี้ ด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณก็รู้สึกดีขึ้นด้วย หากคุณมีอาการนอนไม่หลับเล็กน้อยหรือเครียด คาโมมายล์ก็เหมือนการเดินทางสั้นๆ ไปยังสปา
ขอแนะนำให้อ่านบทความนี้:
วิธีเอาชนะความวิตกกังวล: 10 เคล็ดลับปฏิบัติได้จริง
2. ทีลา (Tila)
แน่นอนว่าคุณคงเคยได้ยินคุณยายพูดว่า "ดื่มทีลาแล้วผ่อนคลาย" และเธอก็พูดถูก! ทีลา หรือชาต้นทีโล เป็นที่รู้จักดีในเรื่องคุณสมบัติช่วยให้นอนหลับและลดความวิตกกังวล
ลองจินตนาการว่าสารประกอบอย่างฟลาโวนอยด์และน้ำมันหอมระเหยในทีลา ทำงานกับระบบประสาทของคุณเหมือนนางฟ้าตัวเล็กๆ ที่ช่วยขจัดความวิตกกังวลและความเครียด ดังนั้น ก่อนที่ความเครียดจะชนะใจคุณ ลองชงทีลาแก้วอร่อยๆ แล้วบอกลาคืนที่ไม่นอนหลับไปได้เลย
บทความนี้อาจสนใจคุณ:
การซักผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์คือกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและการพักผ่อนของคุณ!
3. วาเลอเรียน (Valeriana)
ถ้าคุณกำลังต่อสู้กับความวิตกกังวลอย่างหนัก วาเลอเรียนคือพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณ รากของพืชนี้เปรียบเสมือนนักรบซามูไรแห่งการนอนหลับ มีสารออกฤทธิ์ที่ช่วยเพิ่มกรดแกมมา-อะมิโนบิวทิริก (GABA) ในสมองของคุณ
ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะบอกกับเซลล์ประสาทของคุณว่า “หยุดทำงานได้แล้ว ถึงเวลานอนแล้ว!”
ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกว่า ความเครียดและความตึงเครียดทางประสาททำให้คุณนอนไม่หลับ ให้โอกาสวาเลอเรียนดูบ้าง
ในขณะเดียวกัน ฉันขอแนะนำให้อ่านบทความนี้ที่ฉันเขียนไว้:
ฉันตื่นตอนตี 3 และนอนไม่หลับอีกเลย ฉันควรทำอย่างไร?
4. ลาเวนเดอร์
ลาเวนเดอร์ไม่เพียงแต่สวยงามสำหรับสายตาเท่านั้น แต่ยังเป็นความฝันที่เป็นจริงสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลาย ด้วยน้ำมันหอมระเหย เช่น ลินาลอลและอะซิเตตลินาลิล ดอกไม้ชนิดนี้ทำงานกับระบบประสาทของคุณ ช่วยลดความวิตกกังวล
คิดถึงลาเวนเดอร์เหมือนการกอดอบอุ่นจากเพื่อนสนิทของคุณ ดังนั้น ทำไมไม่ลองชงลาเวนเดอร์สักถ้วยก่อนนอนล่ะ? อ้อ และถ้าใช้กลิ่นบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยด้วยก็จะดีมาก
5. ชาดอกส้ม (Azahar)
ดอกส้ม หรือ Azahar นั้นอ่อนโยนแต่ทรงพลัง ด้วยฟลาโวนอยด์และน้ำมันหอมระเหย ชาสมุนไพรนี้จะห่อหุ้มคุณด้วยความรู้สึกสงบและสุขสบาย เหมาะสำหรับคืนที่จิตใจของคุณเหมือนรถไฟเหาะตีลังกาของความคิด
จะดีแค่ไหนถ้าคุณชงชาดอกส้มสักถ้วย แล้วรู้สึกว่าร่างกายผ่อนคลาย พร้อมสำหรับการพักผ่อน? ลองดูสิ แล้วคุณจะเห็นความแตกต่าง
ชาสมุนไพรสำหรับลดความเครียด
ฉันขอแนะนำชาสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก แต่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ดี:
ชาซีดรอน: บรรเทาความเครียด
เอาล่ะ นี่คือ 5 ชาสมุนไพรที่ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย
คืนนี้คุณจะลองชาชนิดไหน? หรือมีชาที่ชื่นชอบอยู่แล้ว? เตรียมกาต้มน้ำให้ร้อน แล้วเตรียมพร้อมสำหรับคืนแห่งความฝัน!
ฉันขอแนะนำให้อ่านบทความนี้ต่อ:
ประโยชน์ของแสงแดดยามเช้า: สุขภาพและการนอนหลับ
