ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

5 ชาสมุนไพรที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ: ผ่านการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว

5 ชาสมุนไพรที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ: ผ่านการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว คุณนอนหลับยากหรือไม่? ค้นพบชาสมุนไพรธรรมชาติที่ดีที่สุด ตั้งแต่ชาทีลาที่ช่วยผ่อนคลายไปจนถึงวาเลอเรียนที่มีฤทธิ์วิเศษ เพื่อให้คุณได้พักผ่อนอย่างลึกซึ้งในตอนกลางคืนและตื่นขึ้นมาอย่างเต็มเปี่ยมด้วยพลังงาน บอกลาอาการนอนไม่หลับด้วยเครื่องดื่มเหล่านี้!...
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:04


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





สารบัญ

  1. 1. คาโมมายล์
  2. 2. ทีลา (Tila)
  3. 3. วาเลอเรียน (Valeriana)
  4. 4. ลาเวนเดอร์
  5. 5. ชาดอกส้ม (Azahar)
  6. ชาสมุนไพรสำหรับลดความเครียด


คุณมีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้เป็นคนเดียวที่เป็นแบบนี้

หลายคนต้องต่อสู้ทุกคืนเพื่อให้ได้การนอนหลับที่ฟื้นฟูร่างกายอย่างที่ปรารถนา ที่นี่ฉันมีเคล็ดลับจากคุณยายมาแบ่งปัน: ชาสมุนไพร

ใช่แล้ว เครื่องดื่มหอมหวานและมีกลิ่นหอมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้หัวใจอบอุ่น แต่ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้เหมือนเด็กทารก

เรามาค้นพบด้วยกันกับ 5 ชาสมุนไพรที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น


1. คาโมมายล์

ชาสมุนไพรคาโมมายล์คลาสสิกไม่มีวันตกยุค มันเหมือนรางวัลออสการ์ของชาสำหรับการนอนหลับ มันมีสารแอพิเจนิน (apigenin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จับกับตัวรับในสมองของคุณ บอกให้สมองรู้ว่าถึงเวลาผ่อนคลายแล้ว

นอกจากนี้ ด้วยคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ร่างกายของคุณก็รู้สึกดีขึ้นด้วย หากคุณมีอาการนอนไม่หลับเล็กน้อยหรือเครียด คาโมมายล์ก็เหมือนการเดินทางสั้นๆ ไปยังสปา

ขอแนะนำให้อ่านบทความนี้:วิธีเอาชนะความวิตกกังวล: 10 เคล็ดลับปฏิบัติได้จริง


2. ทีลา (Tila)


แน่นอนว่าคุณคงเคยได้ยินคุณยายพูดว่า "ดื่มทีลาแล้วผ่อนคลาย" และเธอก็พูดถูก! ทีลา หรือชาต้นทีโล เป็นที่รู้จักดีในเรื่องคุณสมบัติช่วยให้นอนหลับและลดความวิตกกังวล

ลองจินตนาการว่าสารประกอบอย่างฟลาโวนอยด์และน้ำมันหอมระเหยในทีลา ทำงานกับระบบประสาทของคุณเหมือนนางฟ้าตัวเล็กๆ ที่ช่วยขจัดความวิตกกังวลและความเครียด ดังนั้น ก่อนที่ความเครียดจะชนะใจคุณ ลองชงทีลาแก้วอร่อยๆ แล้วบอกลาคืนที่ไม่นอนหลับไปได้เลย

บทความนี้อาจสนใจคุณ:การซักผ้าปูที่นอนทุกสัปดาห์คือกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและการพักผ่อนของคุณ!


3. วาเลอเรียน (Valeriana)


ถ้าคุณกำลังต่อสู้กับความวิตกกังวลอย่างหนัก วาเลอเรียนคือพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณ รากของพืชนี้เปรียบเสมือนนักรบซามูไรแห่งการนอนหลับ มีสารออกฤทธิ์ที่ช่วยเพิ่มกรดแกมมา-อะมิโนบิวทิริก (GABA) ในสมองของคุณ

ซึ่งโดยพื้นฐานแล้วจะบอกกับเซลล์ประสาทของคุณว่า “หยุดทำงานได้แล้ว ถึงเวลานอนแล้ว!”

ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกว่า ความเครียดและความตึงเครียดทางประสาททำให้คุณนอนไม่หลับ ให้โอกาสวาเลอเรียนดูบ้าง

ในขณะเดียวกัน ฉันขอแนะนำให้อ่านบทความนี้ที่ฉันเขียนไว้:ฉันตื่นตอนตี 3 และนอนไม่หลับอีกเลย ฉันควรทำอย่างไร?


4. ลาเวนเดอร์


ลาเวนเดอร์ไม่เพียงแต่สวยงามสำหรับสายตาเท่านั้น แต่ยังเป็นความฝันที่เป็นจริงสำหรับผู้ที่ต้องการผ่อนคลาย ด้วยน้ำมันหอมระเหย เช่น ลินาลอลและอะซิเตตลินาลิล ดอกไม้ชนิดนี้ทำงานกับระบบประสาทของคุณ ช่วยลดความวิตกกังวล

คิดถึงลาเวนเดอร์เหมือนการกอดอบอุ่นจากเพื่อนสนิทของคุณ ดังนั้น ทำไมไม่ลองชงลาเวนเดอร์สักถ้วยก่อนนอนล่ะ? อ้อ และถ้าใช้กลิ่นบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหยด้วยก็จะดีมาก


5. ชาดอกส้ม (Azahar)


ดอกส้ม หรือ Azahar นั้นอ่อนโยนแต่ทรงพลัง ด้วยฟลาโวนอยด์และน้ำมันหอมระเหย ชาสมุนไพรนี้จะห่อหุ้มคุณด้วยความรู้สึกสงบและสุขสบาย เหมาะสำหรับคืนที่จิตใจของคุณเหมือนรถไฟเหาะตีลังกาของความคิด

จะดีแค่ไหนถ้าคุณชงชาดอกส้มสักถ้วย แล้วรู้สึกว่าร่างกายผ่อนคลาย พร้อมสำหรับการพักผ่อน? ลองดูสิ แล้วคุณจะเห็นความแตกต่าง


ชาสมุนไพรสำหรับลดความเครียด

ฉันขอแนะนำชาสมุนไพรอีกชนิดหนึ่งที่ไม่ค่อยมีคนรู้จัก แต่ช่วยบรรเทาความเครียดได้ดี:

เอาล่ะ นี่คือ 5 ชาสมุนไพรที่ไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย

คืนนี้คุณจะลองชาชนิดไหน? หรือมีชาที่ชื่นชอบอยู่แล้ว? เตรียมกาต้มน้ำให้ร้อน แล้วเตรียมพร้อมสำหรับคืนแห่งความฝัน!

ฉันขอแนะนำให้อ่านบทความนี้ต่อ:

ประโยชน์ของแสงแดดยามเช้า: สุขภาพและการนอนหลับ



สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ

ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

ความหมายของความฝัน สุขภาพ