ดูแลสมองของคุณ! 10 กุญแจสำคัญในการชะลอการเสื่อมสภาพทางความคิด

ปรากฏว่าถึง 45% ของกรณีโรคสมองเสื่อมสามารถป้องกันหรือชะลอได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆ ใครจะไปคิดล่ะ? เรามาสำรวจวิธีการกันเถอะ

ค้นพบอายุที่แท้จริงของสมองคุณ

ใส่หมวกกันน็อกด้วยนะ!

เราเริ่มต้นอย่างหนักแน่นและใส่หมวกกันน็อกไว้ การถูกกระแทกที่ศีรษะไม่ใช่เรื่องตลก และการปกป้องหัวของเราช่วยป้องกันปัญหาร้ายแรง ไม่ใช่แค่การกล้าหาญขับมอเตอร์ไซค์โดยไม่ใส่หมวกกันน็อกเท่านั้น แม้แต่กิจกรรมอย่างการปั่นจักรยานหรือเล่นสกี หมวกกันน็อกก็เป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ

และนี่คือคำพูดจาก Eva Feldman ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบประสาท! ป้องกันไว้ดีกว่าแก้ไข ดังนั้นครั้งหน้าที่คุณคิดจะทิ้งหมวกกันน็อกไว้ที่บ้าน จำไว้ว่าสมองของคุณจะขอร้องให้คุณใส่มัน

วิธีพักผ่อนสมองจากโซเชียลมีเดีย

ฟังนะ ฟัง!

ไม่ใช่ฉันหมายถึงข่าวลือโปรดของคุณนะ ฉันหมายถึงการดูแลการได้ยินของคุณ การสูญเสียการได้ยินอาจเกี่ยวข้องกับโรคสมองเสื่อม ทำไม? เพราะสมองต้องการทำงานอยู่เสมอ และถ้าคุณเริ่มหลีกเลี่ยงการสนทนาเพราะได้ยินไม่ชัด คุณก็ให้สมองทำงานน้อยลง ใช้ที่อุดหูเมื่อเจอเสียงดังและตรวจสอบการได้ยินเป็นประจำ และถ้าคุณต้องใช้เครื่องช่วยฟัง ก็ใส่มันเถอะ อย่าลังเล!

ขยับตัวบ้าง

คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬาระดับโอลิมปิก แต่การเคลื่อนไหวช่วยได้ คุณรู้ไหมว่าแค่เดินวันละ 800 เมตรก็ช่วยได้มหาศาล? การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง Kevin Bickart แนะนำให้ลุกขึ้นเดินทุก 20 นาทีถ้านั่งนานๆ ถึงเวลาหยุดเป็นรูปปั้นในพิพิธภัณฑ์และเริ่มขยับเท้าของคุณแล้ว

การนอนหลับที่ดีเปลี่ยนแปลงสมองและรักษามันได้

ดูแลช่องปากและ... ยิ้ม!

สุขอนามัยในช่องปากไม่เพียงแต่ช่วยให้เพื่อนของคุณไม่หนีไปเมื่อคุณพูด แต่ยังช่วยป้องกันการติดเชื้อที่อาจลุกลามไปถึงสมอง แปรงฟัน ใช้ไหมขัดฟัน และไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ คุณรู้ไหมว่าโรคเหงือกเกี่ยวข้องกับโรคสมองเสื่อม ดังนั้นยิ้มเถอะ แต่ต้องยิ้มด้วยฟันที่สะอาด

สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด นอนหลับให้เพียงพอ ไม่มีอะไรดีไปกว่าการนอนหลับที่ดีเพื่อรักษาความตื่นตัวของจิตใจ ถ้าความกังวลทำให้คุณนอนไม่หลับ อาจถึงเวลานั่งสมาธิ ปิดไฟ และปล่อยให้มอร์เฟียสทำเวทมนตร์ของเขา

ดังนั้นเพื่อนๆ มาดูแลสมองกันเถอะ ด้วยการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เราสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมาก พร้อมเริ่มต้นวันนี้เลยไหม?