ผลกระทบต่อความสนใจของเรา: จาก 12 วินาทีเหลือ 8 วินาที
งานวิจัยไม่โกหก ในสองทศวรรษที่ผ่านมา ความสามารถในการจดจ่อของเราลดลงจาก 12 วินาทีเหลือเพียง 8 วินาที ใช่ คุณอ่านไม่ผิด! 8 วินาที! เราสามารถโทษ doomscrolling ได้ไหม? แน่นอนว่าเป็นส่วนหนึ่ง จิตใจของเราเคยชินกับการค้นหาสิ่งใหม่ สิ่งที่สดใส และสิ่งที่ทันที คุณเคยพบว่าตัวเองมองโทรศัพท์โดยไม่รู้ว่าทำไมไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว 9 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดี
ผลกระทบทางอารมณ์: มากกว่าการเบี่ยงเบนความสนใจ
เทคโนโลยีทำให้เราถูกโจมตีด้วยข้อมูลอย่างต่อเนื่อง และหลายครั้งข้อมูลเหล่านั้นไม่ได้ทำให้เรามีความสุข Fatmata Kamara ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ชี้ว่า ข่าวสารเชิงลบเพิ่มระดับคอร์ติซอล ฮอร์โมนแห่งความเครียดของเรา สิ่งนี้อาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงอารมณ์ ความวิตกกังวล หรือแม้แต่ภาวะซึมเศร้า ใครจะต้องการกาแฟเมื่อร่างกายของคุณอยู่ในโหมดเตือนภัยสูงสุดแล้ว?
คำแนะนำเพื่อหยุดวงจรนี้
ตอนนี้ไม่ต้องกังวล ยังมีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีการบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงกับดักในตอนเช้านี้ ลองอย่าตรวจสอบโทรศัพท์ทันทีหลังตื่นนอน ปิดการแจ้งเตือนที่ล่อลวงให้เปิดแอปโดยไม่คิด และถ้าทำได้ ให้ใช้ช่วงเวลาช่วงแรกของวันทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีจริงๆ เช่น การยืดเส้นยืดสาย หรือเพลิดเพลินกับกาแฟอย่างสงบ คุณกล้าลองไหม?
อย่าลืมว่าสมองของคุณเป็นอวัยวะที่ยอดเยี่ยมและสมควรได้รับการพักผ่อนบ้างเป็นครั้งคราว ดังนั้นครั้งต่อไปที่โทรศัพท์เรียกคุณตอนตื่นนอน คิดให้ดีสองครั้ง จิตใจของคุณจะขอบคุณคุณ
