วิธีที่การออกกำลังกายช่วยลดไขมันหน้าท้อง: ผลลัพธ์ที่เปิดเผย
ค้นพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเปลี่ยนแปลงไขมันหน้าท้องได้อย่างไร งานวิจัยเผยผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจในผู้ที่มีภาวะอ้วน อย่าพลาด!...ผู้เขียน: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
สารบัญ
- บอกลาไขมันหน้าท้องที่น่ารำคาญ!
- การศึกษาที่เปลี่ยนกติกาเกม
- ลักษณะของเนื้อเยื่อไขมันที่มีสุขภาพดี
- แล้วต่อไปคืออะไร?
บอกลาไขมันหน้าท้องที่น่ารำคาญ!
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไม ถึงแม้จะพยายามออกกำลังกายในยิมแล้ว แต่ไขมันหน้าท้องนั้นยังคงอยู่เหมือนแขกที่ไม่พึงประสงค์? ถ้าคำตอบของคุณคือ "ใช่" อย่างแน่นอน คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
ข่าวดีคือการศึกษาล่าสุดเผยให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอไม่เพียงแต่ช่วยเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพของเนื้อเยื่อไขมันในช่องท้องอีกด้วย คุณอยากรู้ไหมว่าทำอย่างไร? อ่านต่อเลย!
ในการทดลองที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยมิชิแกน กลุ่มคนอ้วนสองกลุ่มได้รับการวิเคราะห์
การศึกษาที่เปลี่ยนกติกาเกม
ในการทดลองที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยมิชิแกน กลุ่มคนอ้วนสองกลุ่มได้รับการวิเคราะห์
กลุ่มหนึ่งประกอบด้วยบุคคล 16 คน ที่ออกกำลังกายอย่างน้อยสี่ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสองปี
อีกกลุ่มหนึ่งซึ่งมีจำนวน 16 คนเช่นกัน ไม่ได้ออกกำลังกายเลย
ผลลัพธ์? ตัวอย่างเนื้อเยื่อไขมันในช่องท้องเผยให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายมีเนื้อเยื่อไขมันที่มีสุขภาพดีกว่าอย่างมาก
แต่สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร? ไขมันที่สะสมใต้ผิวหนังถือว่ามีความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยกว่าไขมันที่สะสมรอบอวัยวะภายใน
แต่สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร? ไขมันที่สะสมใต้ผิวหนังถือว่ามีความเสี่ยงต่อสุขภาพน้อยกว่าไขมันที่สะสมรอบอวัยวะภายใน
ดังนั้น แทนที่จะสะสมไขมันที่อาจส่งผลกระทบต่อหัวใจหรือม้าม การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายเก็บไขมันนั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และเซอร์ไพรส์! น้อยกว่าที่จะเป็นอันตราย
การออกกำลังกายแบบเบาๆ
นักวิจัยพบความแตกต่างสำคัญหลายประการในเนื้อเยื่อไขมันของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ คุณนึกภาพออกไหมว่าจะมีหลอดเลือดและไมโตคอนเดรียมากขึ้น? ฟังดูเจ๋งมาก!
การออกกำลังกายแบบเบาๆ
ลักษณะของเนื้อเยื่อไขมันที่มีสุขภาพดี
นักวิจัยพบความแตกต่างสำคัญหลายประการในเนื้อเยื่อไขมันของผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ คุณนึกภาพออกไหมว่าจะมีหลอดเลือดและไมโตคอนเดรียมากขึ้น? ฟังดูเจ๋งมาก!
พวกเขายังพบระดับโปรตีนที่เป็นประโยชน์สูงขึ้นและคอลลาเจนน้อยลงซึ่งอาจรบกวนกระบวนการเมตาบอลิซึม
โดยสรุป การออกกำลังกายทำให้ไขมันของคุณเป็นมิตรขึ้น หากคุณเพิ่มน้ำหนักขึ้นสองสามกิโล ร่างกายของคุณจะรู้ว่าจะเก็บไว้ที่ไหน!
เจฟฟรีย์ ฮอโรวิตซ์ หัวหน้านักวิจัยของการศึกษา อธิบายว่าการออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงเนื้อเยื่อไขมันเพื่อให้เมื่อคุณเพิ่มน้ำหนัก ไขมันส่วนเกินนั้นจะถูกเก็บในรูปแบบที่มีสุขภาพดีขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง ช่องท้องของคุณสามารถกลายเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยกว่าสำหรับไขมันส่วนเกินนั้น!
วิธีใช้สูตรอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเพื่อลดน้ำหนัก
แม้ว่าผลลัพธ์จะน่าพอใจ แต่นักวิจัยเตือนว่ายังต้องการการศึกษาระยะยาวเพิ่มเติม ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายไม่กี่เดือนแล้วหวังปาฏิหาริย์
เจฟฟรีย์ ฮอโรวิตซ์ หัวหน้านักวิจัยของการศึกษา อธิบายว่าการออกกำลังกายเปลี่ยนแปลงเนื้อเยื่อไขมันเพื่อให้เมื่อคุณเพิ่มน้ำหนัก ไขมันส่วนเกินนั้นจะถูกเก็บในรูปแบบที่มีสุขภาพดีขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง ช่องท้องของคุณสามารถกลายเป็นสถานที่ที่ปลอดภัยกว่าสำหรับไขมันส่วนเกินนั้น!
วิธีใช้สูตรอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเพื่อลดน้ำหนัก
แล้วต่อไปคืออะไร?
แม้ว่าผลลัพธ์จะน่าพอใจ แต่นักวิจัยเตือนว่ายังต้องการการศึกษาระยะยาวเพิ่มเติม ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายไม่กี่เดือนแล้วหวังปาฏิหาริย์
กุญแจสำคัญคือความสม่ำเสมอ ดังนั้นถ้าคุณเป็นคนที่เลิกยิมหลังจากไม่กี่สัปดาห์ ถึงเวลาที่ต้องพิจารณากลยุทธ์ของคุณใหม่
ใช้โอกาสนี้ไตร่ตรอง: คุณออกกำลังกายเพียงเพื่อลดน้ำหนัก หรือเพื่อปรับปรุงสุขภาพในระยะยาวด้วย? บางทีแรงจูงใจเพิ่มเติมนี้อาจเป็นแรงผลักดันที่คุณต้องการเพื่อเดินหน้าต่อ จำไว้ว่าทุกก้าวเล็กๆ มีความหมาย
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหงุดหงิดกับหน้าท้องของคุณ ให้คิดถึงสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังทำอยู่! เนื้อเยื่อไขมันของคุณจะขอบคุณคุณ!
ใช้โอกาสนี้ไตร่ตรอง: คุณออกกำลังกายเพียงเพื่อลดน้ำหนัก หรือเพื่อปรับปรุงสุขภาพในระยะยาวด้วย? บางทีแรงจูงใจเพิ่มเติมนี้อาจเป็นแรงผลักดันที่คุณต้องการเพื่อเดินหน้าต่อ จำไว้ว่าทุกก้าวเล็กๆ มีความหมาย
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหงุดหงิดกับหน้าท้องของคุณ ให้คิดถึงสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังทำอยู่! เนื้อเยื่อไขมันของคุณจะขอบคุณคุณ!
มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ
-
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพและอร่อยสำหรับฤดูร้อน ทางเลือกแทนน้ำ
เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ 5 ชนิดที่ไม่ใช่น้ำ: เหมาะสำหรับวันที่อากาศร้อน เครื่องดื่มเหล่านี้ดูแลร่างกายของคุณโดยไม่เสียรสชาติ ค้นพบและเพลิดเพลินไปกับมัน! -
ฉันแก้ปัญหาการนอนหลับได้ใน 3 เดือน: เล่าให้ฟังว่าทำอย่างไร
นี่คือประสบการณ์ของฉันเกี่ยวกับวิธีที่ฉันสามารถแก้ปัญหาการนอนหลับได้ ฉันประสบปัญหานี้มานานถึง 4 ปีเต็ม แต่ฉันแก้ไขได้ภายใน 3 เดือน และฉันจะเล่าให้คุณฟังว่าฉันทำอย่างไร -
มีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 120 ปี ทำอย่างไรให้สำเร็จโดยไม่ต้องใช้เงินล้าน
มหาเศรษฐีไบรอัน จอห์นสัน ใช้เงิน 2 ล้านดอลลาร์ต่อปีในการดูแลสุขภาพเพื่อมีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 120 ปี ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่าเขาทำอะไรบ้างและคุณจะทำได้อย่างไรโดยใช้เงินน้อยกว่ามาก -
อาหารเสริมเพื่อพัฒนาความจำในผู้สูงอายุ
การศึกษาชี้ว่าอาหารเสริมไฟเบอร์ช่วยพัฒนาความจำในผู้สูงอายุ ค้นพบวิธีดูแลสมองของคุณด้วยผลลัพธ์ที่น่าทึ่งเหล่านี้! -
คุณรู้หรือไม่ว่าแอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งถึง 40%?
ระวังเครื่องดื่ม! ร้อยละ 40 ของกรณีมะเร็งในสหรัฐอเมริกาเกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ ค้นพบว่าการบริโภคแอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงของเนื้องอกหกประเภทอย่างไร
ฉันคือ Patricia Alegsa
ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว
สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี
รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม
การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข
-
นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์
นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์
คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที
-
ทำไมการเริ่มต้นฝึกซ้อมจึงยากและวิธีรักษาแรงจูงใจในระยะยาว
ค้นพบวิธีเอาชนะความไม่สม่ำเสมอในการฝึกซ้อมด้วยกลยุทธ์จากศาสตราจารย์ฮวน คาร์ลอส ลุกี: เป้าหมายที่ชัดเจน การสนับสนุนจากมืออาชีพ และแรงจูงใจโดยไม่เกิดความท้อแท้ -
ความลับของความยืนยาว: ไลฟ์สไตล์สำคัญกว่าพันธุกรรม
ความประหลาดใจ! ไลฟ์สไตล์มีความสำคัญมากกว่าพันธุกรรมในเรื่องสุขภาพและการชรา เผยผลการศึกษาจากผู้คนครึ่งล้านคน ลาก่อน ภาวะสมองเสื่อมและปัญหาหัวใจ! -
เผยการเพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งในกลุ่มเยาวชน: ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น?
การศึกษาพบว่ามีการเพิ่มขึ้นของการวินิจฉัยโรคในกลุ่มเยาวชนระหว่างปี 2000 ถึง 2019 โดยมีการระบุกรณีที่พบบ่อยที่สุดและสืบสวนสาเหตุของการเพิ่มขึ้นนี้ -
6 วิธีรักษาแบบธรรมชาติเพื่อสู้กับไข้หวัดและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
ค้นพบ 6 วิธีรักษาแบบธรรมชาติเพื่อสู้กับไข้หวัดและฟื้นตัวได้เร็วขึ้น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและรู้สึกดีขึ้นด้วยวิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ -
อาหารโอกินาวะ กุญแจสู่ชีวิตยืนยาวและมีสุขภาพดี
ค้นพบอาหารโอกินาวะ ซึ่งเป็นที่รู้จักในชื่อ "สูตรลับแห่งความยืนยาว" ด้วยอาหารที่มีแคลอรีต่ำและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยส่งเสริมชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี -
อายุยืนเกิน 100 ปี? อาหารอร่อยที่จะช่วยคุณตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญคนนี้
มหาเศรษฐีไบรอัน จอห์นสัน ผู้ซึ่งเป็นที่รู้จักในเรื่องการแสวงหาความยืนยาวและความเป็นอมตะอย่างไม่หยุดยั้ง ได้เปิดเผยในช่องยูทูบของเขาว่า หนึ่งในเคล็ดลับของเขาในการรักษาความเยาว์วัยคืออะไร -
ความเหงา: ศัตรูที่ซ่อนเร้นของหัวใจและระบบภูมิคุ้มกัน
ความเหงาเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาหัวใจ งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์เผยว่าการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น -
ถ้าคุณต้องการมีความสุขอย่างแท้จริง คุณต้องรู้สึกสบายใจกับความเศร้าก่อน
ชีวิตมักไม่แน่นอนเสมอไป; ในที่สุดแล้ว หากเรารู้สึกมีความสุขตลอดเวลา ก็จะไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย -
ความหมายของการฝันเห็นถ้วยชามคืออะไร?
ค้นหาความหมายเบื้องหลังความฝันเกี่ยวกับถ้วยชามของคุณ ถ้วยชามเหล่านี้แทนความอุดมสมบูรณ์หรือความต้องการเลี้ยงดูจิตวิญญาณของคุณหรือไม่? ค้นหาคำตอบได้ในบทความนี้ -
ความหมายของการฝันเห็นรถจักรยานยนต์คืออะไร?
ค้นหาความหมายเบื้องหลังความฝันเกี่ยวกับรถจักรยานยนต์ของคุณและวิธีที่มันสามารถมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณ รับคำแนะนำและเบาะแสเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นในบทความที่น่าหลงใหลนี้ -
ความหมายของการฝันเห็นคอนเสิร์ตคืออะไร?
ค้นหาความหมายของการฝันเห็นคอนเสิร์ตและวิธีที่ความฝันเหล่านี้สามารถสะท้อนความปรารถนาที่ซ่อนเร้นและอารมณ์ที่ลึกซึ้งที่สุดของคุณ อ่านบทความของเราได้เลยตอนนี้! -
ความหมายของการฝันเห็นพายุคืออะไร?
ค้นหาความหมายที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังความฝันเกี่ยวกับพายุของคุณ พายุเหล่านี้แทนการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณหรือสถานการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรงหรือไม่? ค้นหาคำตอบได้ในบทความของเรา -
ความหมายของการฝันเห็นเงาคืออะไร?
ค้นพบความหมายที่น่าสนใจเบื้องหลังการฝันเห็นเงา บทความนี้จะให้คำแปลอย่างละเอียดเพื่อให้คุณเข้าใจความฝันของตัวเองได้ดีขึ้นและตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดมากขึ้น