ยินดีต้อนรับสู่ดวงชะตาของ Patricia Alegsa

ทำไมความหนาวถึงทำให้เรารู้สึกซึมเศร้า? ผลกระทบต่อสุขภาพ อารมณ์ และวิธีการปรับปรุง

ทำไมความหนาวถึงทำให้เรารู้สึกซึมเศร้า? ผลกระทบต่อสุขภาพ อารมณ์ และวิธีการปรับปรุง คุณรู้หรือไม่ว่าความหนาวสามารถเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนและสุขภาพจิตของคุณได้? เข้ามาเรียนรู้เคล็ดลับในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล รักษาความกระฉับกระเฉง และเพลิดเพลินกับช่วงเวลานี้ อย่าปล่อยให้ความหนาวทำให้อารมณ์ของคุณเย็นชา!...
ผู้เขียน: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





สารบัญ

  1. ปัจจัยทางชีวภาพและฮอร์โมน: จังหวะธรรมชาติ
  2. ผลกระทบทางอารมณ์: มากกว่าที่ขั้วโลกเหนือ
  3. วิธีแก้ไขที่ใช้ได้จริง


โอ้ ฤดูหนาว! ช่วงเวลาที่เราสามารถเพลิดเพลินกับช็อกโกแลตร้อนๆ ข้างเตาผิง... หรือบางครั้งก็รู้สึกเหมือนเป็นหมีที่ขี้บ่นที่สุดในป่า

แต่เบื้องหลังการเปลี่ยนแปลงอารมณ์อย่างรุนแรงเมื่ออุณหภูมิลดลงนั้นมีอะไรบ้าง?

มาร่วมเดินทางในโลกเย็นยะเยือกนี้เพื่อค้นพบว่าความหนาวส่งผลต่ออารมณ์ ฮอร์โมน และความเป็นอยู่โดยรวมของเราอย่างไร


ปัจจัยทางชีวภาพและฮอร์โมน: จังหวะธรรมชาติ


ลองจินตนาการว่าคุณเป็นหมี (ไม่ต้องตกใจ นี่แค่สมมติ) คุณจะทำอะไรในฤดูหนาว? ถูกต้อง นอนจำศีล แม้จะฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่เราก็มีสัญชาตญาณบางอย่างร่วมกับเพื่อนขนฟูเหล่านี้ สภาพอากาศหนาวเย็นมีผลโดยตรงต่อวงจรฮอร์โมนของเรา

1. คอร์ติซอลและความเครียด:

คอร์ติซอล หรือที่รู้จักกันในชื่อ "ฮอร์โมนแห่งความเครียด" อาจทำงานผิดปกติเพราะความหนาว ระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นสามารถรบกวนวงจรการนอนหลับและทำให้เรารู้สึกเครียดมากขึ้น

เคยรู้สึกเหมือนไม่สามารถปิดสมองในตอนกลางคืนไหม? อาจเป็นเพราะความหนาวก็ได้

2. ฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนเพศ:

งานวิจัยชี้ว่าความหนาวอาจลดกิจกรรมของฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนเพศ

กิจกรรมที่ลดลงในระบบเหล่านี้หมายถึงพลังงานลดลง แรงจูงใจลดลง และโดยสรุปคือความอยากทำสิ่งใดๆ น้อยลง นอกจากจะขดตัวอยู่ใต้ผ้าห่ม

ความหนาวเย็นเกินไปยังสามารถรบกวนการนอนหลับของเรา ฉันแนะนำให้อ่าน:



ผลกระทบทางอารมณ์: มากกว่าที่ขั้วโลกเหนือ


เตือนตำนาน! ไม่ใช่แค่ผู้คนในวงกลมอาร์กติกเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบจากฤดูหนาวต่อความเป็นอยู่ทางอารมณ์ แม้ว่าสภาพแวดล้อมสุดขั้วในพื้นที่เหล่านั้นจะรุนแรงกว่าแน่นอน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะปลอดภัย

1. โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD):

คุณรู้ไหมว่าคุณก็อาจซึมเศร้าในฤดูหนาวได้แม้อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่อากาศไม่รุนแรง?

SAD คือภาวะซึมเศร้าชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวและเมื่อมีแสงน้อย อาการเช่น ความเศร้า ความหงุดหงิด ความเหนื่อยล้า และความอยากอาหารเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติ

ฟังดูคุ้นไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

คุณสังเกตไหมว่าในฤดูหนาวคุณใช้เวลามากขึ้นที่บ้าน เหมือนกับว่ารองเท้าโซฟาคือที่หลบภัยเดียวของคุณ?

ความหนาวส่งผลต่อกิจกรรมทางสังคมและร่างกายของเรา การอยู่ในพื้นที่ปิด การเคลื่อนไหวที่น้อยลง และการเข้าสังคมอย่างจำกัดสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเราได้

1. การแยกตัวทางสังคม:

การขาดกิจกรรมกลางแจ้งและการติดต่อทางสังคมน้อยลงสามารถเพิ่มความรู้สึกโดดเดี่ยวและวิตกกังวล คุณเคยยกเลิกแผนเพราะอากาศหนาวเกินไปจนไม่อยากออกไปข้างนอกกี่ครั้งแล้ว?

2. การนั่งนิ่ง: การสูบบุหรี่รูปแบบใหม่:

การนั่งนิ่งเป็นเวลานานก็ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเช่นกัน โดยเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาการเผาผลาญและโรคหัวใจ คิดถึงเรื่องนี้ครั้งหน้าที่คุณติดอยู่กับเก้าอี้โซฟา

ความหนาวยังเกี่ยวข้องกับการได้รับแสงแดดน้อยลง ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่อการนอนหลับและสุขภาพของคุณ! ฉันแนะนำให้อ่าน:

ผลกระทบของการขาดแสงแดดต่อการนอนหลับและสุขภาพ


วิธีแก้ไขที่ใช้ได้จริง


เพื่อแก้ไขผลกระทบเหล่านี้ ไม่จำเป็นต้องย้ายไปอยู่เขตร้อน นี่คือไอเดียบางอย่างในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าฤดูหนาว:

1. หาแสงแดด:

ใช้ประโยชน์จากแสงธรรมชาติ โดยเฉพาะในตอนเช้า เพื่อช่วยปรับจังหวะชีวิตตามธรรมชาติของคุณ ทำไมไม่ลองจิบกาแฟบนระเบียงสัก 10 นาทีล่ะ?

2. รักษาความเคลื่อนไหว:

คุณสามารถออกกำลังกายในบ้านได้ ตั้งแต่โยคะจนถึงวิดีโอฝึกซ้อมบน YouTube สิ่งสำคัญคือการเคลื่อนไหว

3. สังคมสัมพันธ์:

อย่าแยกตัว จัดกิจกรรมกับเพื่อนหรือครอบครัวในบ้าน เกมกระดาน ดูหนัง หรือแค่พูดคุยกันดีๆ ก็ช่วยได้มาก

4. ดูแลอาหาร:

หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลมากเกินไป ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มกลูไวน์จะดูน่าดึงดูด แต่ไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะอาจทำให้เสียความอบอุ่นมากกว่าที่คิด

5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ:

ถ้าอาการยังคงอยู่ อาจเป็นประโยชน์ที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ไม่ใช่ทุกวันที่มืดมนจะถูกแก้ไขด้วยโคมไฟสว่างหรือการเดินเร็วๆ เสมอไป

สุดท้าย ความหนาวอาจทำให้เราประหลาดใจและส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของเราในแบบที่เราไม่คาดคิด แต่ด้วยการเตรียมตัวเล็กน้อยและมาตรการเชิงรุกบางอย่าง,



สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ

ALEGSA AI

ผู้ช่วย AI ตอบคุณในไม่กี่วินาที

ผู้ช่วยปัญญาประดิษฐ์ได้รับการฝึกฝนด้วยข้อมูลเกี่ยวกับการทำนายความฝัน, ราศี, บุคลิกภาพและความเข้ากันได้, อิทธิพลของดวงดาว และความสัมพันธ์โดยทั่วไป


ฉันคือ Patricia Alegsa

ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว

สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี


รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม

การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข

  • Dreamming นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์ คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที

แท็กที่เกี่ยวข้อง

การช่วยเหลือตนเอง สุขภาพ