ปัจจัยทางชีวภาพและฮอร์โมน: จังหวะธรรมชาติ
ลองจินตนาการว่าคุณเป็นหมี (ไม่ต้องตกใจ นี่แค่สมมติ) คุณจะทำอะไรในฤดูหนาว? ถูกต้อง นอนจำศีล แม้จะฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่เราก็มีสัญชาตญาณบางอย่างร่วมกับเพื่อนขนฟูเหล่านี้ สภาพอากาศหนาวเย็นมีผลโดยตรงต่อวงจรฮอร์โมนของเรา 1. คอร์ติซอลและความเครียด: คอร์ติซอล หรือที่รู้จักกันในชื่อ "ฮอร์โมนแห่งความเครียด" อาจทำงานผิดปกติเพราะความหนาว ระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นสามารถรบกวนวงจรการนอนหลับและทำให้เรารู้สึกเครียดมากขึ้น เคยรู้สึกเหมือนไม่สามารถปิดสมองในตอนกลางคืนไหม? อาจเป็นเพราะความหนาวก็ได้ 2. ฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนเพศ: งานวิจัยชี้ว่าความหนาวอาจลดกิจกรรมของฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนเพศ กิจกรรมที่ลดลงในระบบเหล่านี้หมายถึงพลังงานลดลง แรงจูงใจลดลง และโดยสรุปคือความอยากทำสิ่งใดๆ น้อยลง นอกจากจะขดตัวอยู่ใต้ผ้าห่มความหนาวเย็นเกินไปยังสามารถรบกวนการนอนหลับของเรา ฉันแนะนำให้อ่าน: การนอนหลับน้อยทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมและปัญหาสุขภาพร้ายแรง
ผลกระทบทางอารมณ์: มากกว่าที่ขั้วโลกเหนือ
เตือนตำนาน! ไม่ใช่แค่ผู้คนในวงกลมอาร์กติกเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบจากฤดูหนาวต่อความเป็นอยู่ทางอารมณ์ แม้ว่าสภาพแวดล้อมสุดขั้วในพื้นที่เหล่านั้นจะรุนแรงกว่าแน่นอน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะปลอดภัย 1. โรคซึมเศร้าตามฤดูกาล (SAD): คุณรู้ไหมว่าคุณก็อาจซึมเศร้าในฤดูหนาวได้แม้อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่อากาศไม่รุนแรง? SAD คือภาวะซึมเศร้าชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวและเมื่อมีแสงน้อย อาการเช่น ความเศร้า ความหงุดหงิด ความเหนื่อยล้า และความอยากอาหารเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติ ฟังดูคุ้นไหม? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณสังเกตไหมว่าในฤดูหนาวคุณใช้เวลามากขึ้นที่บ้าน เหมือนกับว่ารองเท้าโซฟาคือที่หลบภัยเดียวของคุณ? ความหนาวส่งผลต่อกิจกรรมทางสังคมและร่างกายของเรา การอยู่ในพื้นที่ปิด การเคลื่อนไหวที่น้อยลง และการเข้าสังคมอย่างจำกัดสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและร่างกายของเราได้ 1. การแยกตัวทางสังคม: การขาดกิจกรรมกลางแจ้งและการติดต่อทางสังคมน้อยลงสามารถเพิ่มความรู้สึกโดดเดี่ยวและวิตกกังวล คุณเคยยกเลิกแผนเพราะอากาศหนาวเกินไปจนไม่อยากออกไปข้างนอกกี่ครั้งแล้ว? 2. การนั่งนิ่ง: การสูบบุหรี่รูปแบบใหม่: การนั่งนิ่งเป็นเวลานานก็ส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเช่นกัน โดยเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาการเผาผลาญและโรคหัวใจ คิดถึงเรื่องนี้ครั้งหน้าที่คุณติดอยู่กับเก้าอี้โซฟาความหนาวยังเกี่ยวข้องกับการได้รับแสงแดดน้อยลง ซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่อการนอนหลับและสุขภาพของคุณ! ฉันแนะนำให้อ่าน:
ผลกระทบของการขาดแสงแดดต่อการนอนหลับและสุขภาพ
