คุณรู้ไหมว่าการมองดอกไม้ช่วยลดความเครียดและปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้?

งานวิจัยหลายชิ้นได้แสดงให้เห็นว่าการเพียงแค่ชมดอกไม้สามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะผ่อนคลาย ลดความเครียด และส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

วิธีลดความเครียดอย่างง่ายดาย

หนึ่งในแง่มุมที่น่าหลงใหลที่สุดของดอกไม้คือความสามารถในการมีอิทธิพลต่อสภาพอารมณ์ของเรา งานวิจัยที่ดำเนินการในปี 2020 เปิดเผยว่าการดูภาพดอกไม้สามารถลดอารมณ์เชิงลบ ลดความดันโลหิตสูง และลดระดับคอร์ติซอล ฮอร์โมนแห่งความเครียด

กิจกรรมอย่างการดูแลสวนหรือการจัดดอกไม้ในบ้านเปิดโอกาสให้ฝึกสติ ช่วยเพิ่มความชัดเจนทางจิตใจและความยืดหยุ่นทางอารมณ์

ดร. อันจัน แชตเทอร์จี ผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทสุนทรียศาสตร์ ชี้ให้เห็นว่าดอกไม้ไม่เพียงแต่ให้ความสุขทางสายตาเท่านั้น แต่ยังเชิญชวนให้เราหยุดและไตร่ตรอง ดอกไม้หลายชนิดมีรูปแบบทางคณิตศาสตร์ เช่น ลำดับฟีโบนักชี ซึ่งกระตุ้นความรู้สึกทึ่งเมื่อได้ชมความสมบูรณ์แบบของธรรมชาติ ช่วงเวลาของความประทับใจเหล่านี้ช่วยปล่อยสารเคมีบวกในสมอง เช่น ออกซิโทซิน ทำให้ระบบประสาทสงบและลดอัตราการเต้นของหัวใจ

กลิ่นหอมที่ปลุกความทรงจำ

นอกจากความงามทางสายตาแล้ว กลิ่นหอมตามธรรมชาติของดอกไม้ยังมีผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์ของเรา กลิ่นดอกไม้กระตุ้นความสัมพันธ์ส่วนตัวและความทรงจำที่เต็มไปด้วยความคิดถึง สามารถเข้าถึงความทรงจำได้โดยตรงกว่าประสาทสัมผัสอื่น ๆ การได้รับดอกไม้อาจเป็นตัวช่วยยกระดับอารมณ์อย่างทรงพลัง

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยรัทเจอร์สพบว่าผู้หญิงที่ได้รับดอกไม้ยังรายงานว่าอารมณ์ดีขึ้นแม้ผ่านไปแล้วสามวัน

ไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านเพื่อเพลิดเพลินกับประโยชน์ของดอกไม้ การทำสวนและการจัดดอกไม้ในบ้านไม่เพียงแต่เพิ่มความสวยงาม แต่ยังสร้างที่หลบภัยแห่งความสงบในชีวิตที่วุ่นวายของเรา

แนวปฏิบัตินี้ที่เรียกว่าการออกแบบชีวภาพ (biofilic design) มุ่งเน้นการผสมผสานธรรมชาติเข้ากับพื้นที่อยู่อาศัยของเรา ส่งเสริมความสงบและความเป็นอยู่ที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะ การเยี่ยมชมสวนพฤกษศาสตร์ หรือเพียงแค่จัดช่อดอกไม้ในบ้าน ดอกไม้ช่วยให้เราสัมผัสกับโลกที่อยู่รอบตัวได้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาของการเกิดใหม่ และเมื่อเราใช้เวลาเพื่อชื่นชมธรรมชาติ เราจะได้เป็นพยานถึงฤดูกาลใหม่แห่งชีวิต การทำเช่นนี้ช่วยปลูกฝังความรู้สึกมหัศจรรย์ที่ฟื้นฟูร่างกายและทำให้จิตใจสงบ เตือนใจเราว่าแม้ในช่วงเวลาที่เรียบง่ายที่สุด ธรรมชาติก็มีพลังในการเยียวยา