ค้นพบปริมาณแคลเซียมรายวันที่เหมาะสมเพื่อลดความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก

พวกเขาศึกษาผู้เข้าร่วม 470,000 คน และจากตัวเลขและผลลัพธ์พบว่าอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมสามารถลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้ ใครจะคิดว่าแก้วนมหนึ่งแก้วนั้นอาจเป็นโล่ป้องกันของคุณ!

แต่ทำไมต้องแคลเซียม? มันไม่เพียงช่วยรักษาฟันของคุณให้อยู่ในที่ที่ควรจะเป็น — ในปากของคุณ ไม่ใช่ในแก้วข้างเตียง — แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเส้นประสาท กล้ามเนื้อ และแม้แต่การแข็งตัวของเลือด! มันเหมือนกับแร่ธาตุอเนกประสงค์ แล้วคุณล่ะ ได้รับปริมาณแคลเซียมรายวันของคุณหรือยัง?

คุณต้องการแคลเซียมเท่าไหร่จริงๆ?

ลองจินตนาการว่าร่างกายของคุณคือรถแข่ง แคลเซียมคือช่างเครื่องที่ช่วยให้เครื่องยนต์ทำงานเหมือนนาฬิกาสวิส ตามการศึกษากลเม็ดคือการบริโภคแคลเซียมอย่างน้อย 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน ถ้าคุณสงสัยว่าจะทำอย่างไร คำตอบง่ายมาก: ผลิตภัณฑ์นมสามอย่างต่อวันและคุณจะอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง ตั้งแต่นมไปจนถึงชีสและโยเกิร์ต แคลเซียมซ่อนตัวอยู่ทุกมุมของชั้นวางผลิตภัณฑ์นม

แล้วถ้าคุณเลือกทานอาหารเสริมล่ะ? การศึกษาชี้ว่าแม้อาหารเสริมจะมีประโยชน์ แต่ผลิตภัณฑ์นมดูเหมือนจะมีไพ่เด็ดในมือ พวกมันช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้นด้วยส่วนผสมสารอาหารเฉพาะตัว ดังนั้นถ้าคุณกำลังหาเหตุผลที่จะเพลิดเพลินกับชีสเพิ่มอีกชิ้น นี่อาจเป็นตั๋วทองของคุณ

ตัวเลือกสำหรับทุกความชอบ

ตอนนี้ถ้าคุณเป็นทีม "ไม่ทานผลิตภัณฑ์นม" และสงสัยว่าจะได้รับแคลเซียมอย่างไร ไม่ต้องกังวล เราจะไม่ปล่อยให้คุณลอยเคว้ง ส้ม ถั่ว เต้าหู้ และถั่วเมล็ดแห้งก็สามารถเป็นพันธมิตรของคุณได้ แม้ว่าคุณจะต้องบริโภคในปริมาณมากเพื่อให้ถึงเป้าหมายรายวัน

ผลิตภัณฑ์เสริมและอาหารเสริมก็เป็นตัวเลือกที่ใช้ได้ แต่ก็ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มเคี้ยวเม็ดแคลเซียมเหมือนลูกอม

และอย่าลืมว่า นอกจากอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการตรวจสุขภาพก็สำคัญไม่แพ้กัน ครั้งสุดท้ายที่คุณนัดตรวจสุขภาพคือเมื่อไหร่? อาจถึงเวลาที่จะโทรนัดแล้ว

แคลเซียม: มากกว่าการบำรุงโภชนาการ

การศึกษาไม่ได้เน้นเพียงความสำคัญของแคลเซียมในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักเท่านั้น แต่ยังเน้นถึงความจำเป็นของนโยบายสาธารณะที่ให้ความรู้เกี่ยวกับบทบาทสำคัญนี้ ลองจินตนาการถึงโลกที่ทุกคนเข้าใจความสำคัญของโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพกระดูกและการป้องกันมะเร็ง มันคงเหมือนอยู่ในโลกอุดมคติ ใช่ไหม?

โดยสรุป แคลเซียมไม่ใช่แค่สารอาหารธรรมดา แต่มันคือพันธมิตรที่ทรงพลังในการต่อสู้กับมะเร็งและปัญหาสุขภาพอื่นๆ ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณไปซูเปอร์มาร์เก็ต จำไว้ว่าทุกการเลือกมีความหมาย คุณจะเลือกผลิตภัณฑ์อะไรเพื่อให้ได้ปริมาณแคลเซียมที่เหมาะสมในวันนี้?

อนาคตของคุณจะขอบคุณคุณ!