5 เหตุผลที่ควรรวมถั่วพิสตาชิโอในอาหารของคุณ
ค้นพบว่าทำไมถั่วพิสตาชิโอถึงครองใจลิ้นชิม: รสชาติที่ยากจะต้านทาน, อุดมไปด้วยสารอาหาร, เป็นมิตรกับหัวใจ, ทำให้อิ่มท้อง และเหมาะสำหรับทุกโอกาส...ผู้เขียน: Patricia Alegsa
13-11-2024 12:41
สารบัญ
- ถั่วพิสตาชิโอ: เพื่อนแท้ของหัวใจที่แข็งแรง
- เพื่อนร่วมทางในการควบคุมน้ำหนัก
- มองไกลกว่า: ถั่วพิสตาชิโอกับสุขภาพดวงตา
- กล้ามเนื้อและอื่น ๆ: โปรตีนจากพืชครบถ้วน
โปรดทราบ ผู้ที่ชื่นชอบถั่ว! ถั่วพิสตาชิโอกำลังอยู่ในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของพวกมัน และไม่ใช่เรื่องบังเอิญเลย วีรบุรุษสีเขียวตัวเล็ก ๆ เหล่านี้ไม่เพียงแต่กำลังครองใจโซเชียลมีเดียเท่านั้น แต่ยังค่อย ๆ เข้าสู่เมนูของร้านอาหารสุดชิคอีกด้วย
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมทุกคนถึงคลั่งไคล้ถั่วพิสตาชิโอกันมากในช่วงนี้?
ตั้งแต่ปี 2019-2020 สหรัฐอเมริกาได้กลายเป็นผู้บริโภคถั่วพิสตาชิโอรายใหญ่ที่สุด พวกเขาเพิ่มการบริโภคจาก 41,500 ตันในปี 2005 เป็นประมาณ 225,000 ตันในปี 2023-2024 นั่นคือถั่วพิสตาชิโอจำนวนมากเลยทีเดียว!
ตั้งแต่ปี 2019-2020 สหรัฐอเมริกาได้กลายเป็นผู้บริโภคถั่วพิสตาชิโอรายใหญ่ที่สุด พวกเขาเพิ่มการบริโภคจาก 41,500 ตันในปี 2005 เป็นประมาณ 225,000 ตันในปี 2023-2024 นั่นคือถั่วพิสตาชิโอจำนวนมากเลยทีเดียว!
แต่ทำไมถึงมีความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นนี้? งั้นเรามาดูห้าสาเหตุที่คุณควรเข้าร่วมกลุ่มคนรักถั่วพิสตาชิโอกันเถอะ
ถั่วพิสตาชิโอไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดูแลหัวใจของคุณด้วย พวกมันมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นมิตรกับหัวใจ การเพิ่มถั่วพิสตาชิโอในอาหารของคุณอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่เราไม่ต้องการ ดังนั้นครั้งหน้าที่คุณมองหาของว่าง ให้คิดถึงสีเขียวนี้!
ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีควบคุมน้ำหนัก ถั่วพิสตาชิโออาจเป็นเพื่อนใหม่ที่ดีที่สุดของคุณ พวกมันเป็นถั่วที่มีแคลอรีต่ำที่สุด โดยมีเพียง 160 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคที่มีถั่วพิสตาชิโอ 49 เม็ด
ถั่วพิสตาชิโอ: เพื่อนแท้ของหัวใจที่แข็งแรง
ถั่วพิสตาชิโอไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดูแลหัวใจของคุณด้วย พวกมันมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งเป็นมิตรกับหัวใจ การเพิ่มถั่วพิสตาชิโอในอาหารของคุณอาจช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่เราไม่ต้องการ ดังนั้นครั้งหน้าที่คุณมองหาของว่าง ให้คิดถึงสีเขียวนี้!
เพื่อนร่วมทางในการควบคุมน้ำหนัก
ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีควบคุมน้ำหนัก ถั่วพิสตาชิโออาจเป็นเพื่อนใหม่ที่ดีที่สุดของคุณ พวกมันเป็นถั่วที่มีแคลอรีต่ำที่สุด โดยมีเพียง 160 แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภคที่มีถั่วพิสตาชิโอ 49 เม็ด
การเปลี่ยนของว่างปกติของคุณเป็นถั่วพิสตาชิโออาจช่วยลดรอบเอวได้ตามการศึกษาบางชิ้น นอกจากนี้ การกินถั่วพิสตาชิโอ 42 กรัมต่อวันเป็นเวลา 4 เดือน อาจช่วยเพิ่มการบริโภคไฟเบอร์และลดการบริโภคน้ำตาล
ใครจะคิดล่ะ!
น่าประหลาดใจที่ถั่วพิสตาชิโอสีเขียวตัวเล็ก ๆ เหล่านี้ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพดวงตาของคุณได้ การทดลองแบบสุ่มควบคุมพบว่าการบริโภคถั่วพิสตาชิโอ 56 กรัมต่อวัน เพิ่มความหนาแน่นของเม็ดสีจอตาอย่างมีนัยสำคัญในเวลาเพียง 6 สัปดาห์
มองไกลกว่า: ถั่วพิสตาชิโอกับสุขภาพดวงตา
น่าประหลาดใจที่ถั่วพิสตาชิโอสีเขียวตัวเล็ก ๆ เหล่านี้ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพดวงตาของคุณได้ การทดลองแบบสุ่มควบคุมพบว่าการบริโภคถั่วพิสตาชิโอ 56 กรัมต่อวัน เพิ่มความหนาแน่นของเม็ดสีจอตาอย่างมีนัยสำคัญในเวลาเพียง 6 สัปดาห์
เม็ดสีนี้มีความสำคัญในการปกป้องดวงตาของคุณจากความเสียหายจากแสงสีน้ำเงิน และอาจช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพจอตาที่เกี่ยวข้องกับวัย ดวงตาของคุณจะขอบคุณแน่นอน!
โปรดทราบสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและวีแกน! ถั่วพิสตาชิโอเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ครบถ้วน ซึ่งหมายความว่ามีกรดอะมิโนจำเป็นทั้งเก้าชนิดที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตเองได้
กล้ามเนื้อและอื่น ๆ: โปรตีนจากพืชครบถ้วน
โปรดทราบสำหรับผู้ทานมังสวิรัติและวีแกน! ถั่วพิสตาชิโอเป็นแหล่งโปรตีนจากพืชที่ครบถ้วน ซึ่งหมายความว่ามีกรดอะมิโนจำเป็นทั้งเก้าชนิดที่ร่างกายของเราไม่สามารถผลิตเองได้
โปรตีนมีความสำคัญในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รวมถึงการผลิตเอนไซม์และฮอร์โมน ดังนั้นเมื่อคุณกำลังมองหาวิธีง่าย ๆ ในการเพิ่มโปรตีนในอาหาร ถั่วพิสตาชิโอเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม
นอกจากเหตุผลทั้งหมดนี้ ถั่วพิสตาชิโอยังให้สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง แข่งขันกับซูเปอร์ฟู้ดอย่างบลูเบอร์รี่ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
ดังนั้นครั้งหน้าที่คุณเห็นถั่วพิสตาชิโอ อย่าประเมินค่าต่ำไป เจ้าทหารตัวเล็กสีเขียวเหล่านี้มีอะไรให้มากมาย พร้อมที่จะเข้าร่วมปฏิวัติถั่วพิสตาชิโอหรือยัง?
นอกจากเหตุผลทั้งหมดนี้ ถั่วพิสตาชิโอยังให้สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูง แข่งขันกับซูเปอร์ฟู้ดอย่างบลูเบอร์รี่ สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง
ดังนั้นครั้งหน้าที่คุณเห็นถั่วพิสตาชิโอ อย่าประเมินค่าต่ำไป เจ้าทหารตัวเล็กสีเขียวเหล่านี้มีอะไรให้มากมาย พร้อมที่จะเข้าร่วมปฏิวัติถั่วพิสตาชิโอหรือยัง?
มังกร ราศีกรกฎ ราศีกันย์ ราศีกุมภ์ ราศีตุลย์ ราศีธนู ราศีพฤษภ ราศีพิจิก ราศีมีน ราศีสิงห์ ราศีเมถุน ราศีเมษ
-
วิตามินดี: ผู้ช่วยในการควบคุมความดันโลหิตในผู้ที่มีภาวะอ้วน
อาหารเสริมวิตามินดีสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตในผู้ที่มีภาวะอ้วนได้ แต่ปริมาณสูงไม่ให้ประโยชน์เพิ่มเติม ตามการศึกษาหนึ่ง -
วิทยาศาสตร์ค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างโรคไบโพลาร์กับการรับประทานอาหาร
ตามการศึกษาทางวิทยาศาสตร์นี้ อาหารบางประเภทช่วยปรับปรุงการจัดการโรคไบโพลาร์ได้ อ่านเพิ่มเติมในบทความนี้! -
ความมืดในฐานะการเยียวยา: ประโยชน์ของการไม่มีแสงสว่าง
ค้นพบว่าความมืดของท้องฟ้าช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างไร: มลพิษทางแสงรบกวนการนอนหลับและการเผาผลาญอาหารของร่างกาย -
อาชีพใดที่ช่วยปกป้องคุณจากโรคอัลไซเมอร์?
การศึกษาของฮาร์วาร์ดเผยว่า งานที่ใช้ความจำเชิงพื้นที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ ค้นพบว่าอาชีพใดที่ช่วยปกป้องจิตใจของคุณได้ดีที่สุด -
จำนวนไข่ที่ควรกินต่อวัน? ค้นพบพลังของไข่ในการลดน้ำหนัก
คุณรู้ไหมว่าไข่เป็นพันธมิตรของคุณในการลดน้ำหนัก? ค้นพบว่าคุณสามารถกินได้กี่ฟองต่อวันและประโยชน์ทางโภชนาการของไข่ ทลายความเชื่อผิดๆ และสนุกไปกับมัน!
ฉันคือ Patricia Alegsa
ฉันเขียนบทความเกี่ยวกับดวงชะตาและการช่วยเหลือตนเองอย่างมืออาชีพมานานกว่า 20 ปีแล้ว
สมัครรับดวงชะตารายสัปดาห์ฟรี
รับดวงชะตารายสัปดาห์และบทความใหม่ๆ ของเราเกี่ยวกับความรัก ครอบครัว การงาน ความฝัน และข่าวสารอื่นๆ ทางอีเมลของคุณ เราไม่ส่งสแปม
การวิเคราะห์ทางโหราศาสตร์และตัวเลข
-
นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์
นักแปลความฝันออนไลน์: ด้วยปัญญาประดิษฐ์
คุณต้องการรู้ความหมายของความฝันที่คุณเคยมีหรือไม่? ค้นพบพลังในการเข้าใจความฝันของคุณด้วยนักแปลความฝันออนไลน์ขั้นสูงของเราที่ใช้ปัญญาประดิษฐ์ ซึ่งจะตอบคุณภายในไม่กี่วินาที
-
ภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้ว: ตรวจพบได้ทันเวลาและลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
ค้นพบวิธีตรวจพบภาวะหัวใจห้องบนสั่นพลิ้วได้ทันเวลา ซึ่งเป็นภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะที่อันตราย รู้จักเทคโนโลยีล้ำสมัยในการติดตามการทำงานของหัวใจจากที่บ้านของคุณ -
พืชที่สวยงามที่สุด แต่เป็นอันตรายสำหรับบ้านและสัตว์เลี้ยงของคุณ
ค้นพบพืชที่สวยงามที่สุด แต่เป็นอันตรายสำหรับบ้านของคุณ เรียนรู้เกี่ยวกับสารพิษของพวกมันและวิธีป้องกันในกรณีที่เกิดการเป็นพิษเพื่อปกป้องครอบครัวและสัตว์เลี้ยงของคุณ -
3 การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เพื่อเพิ่มความยืนยาวของชีวิตชาย
3 การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เพื่อให้ผู้ชายมีชีวิตยืนยาวขึ้น: ปรับกิจวัตรประจำวันของคุณและเปลี่ยนแปลงอนาคตของคุณอย่างรุนแรง -
ชาเลมอนเวอร์บีน่า: บรรเทาความเครียดและช่วยย่อยอาหาร
เฮ้ คนรักชาสมุนไพร! วันนี้ฉันมีข่าวสารสดใหม่ที่สุดจากโลกของสมุนไพรมาเล่าให้ฟัง: ชาเลมอนเวอร์บีน่า หรือที่รู้จักกันในชื่อชาเซดรอน -
ทำไมคุณถึงไม่สามารถติดตามการสนทนาได้? ฟื้นฟูสมาธิของคุณ!
ค้นพบว่าทำไมเราถึงเสียสมาธิในการสนทนา และการทำงานหลายอย่างพร้อมกันกับการแจ้งเตือนส่งผลต่อความตั้งใจของเราอย่างไร ฟื้นฟูสมาธิของคุณ! -
สิวในวัยผู้ใหญ่: สาเหตุ การรักษา และคำแนะนำที่ได้ผล
ค้นพบว่าสิวส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ได้อย่างไร การรักษาที่ได้ผลมากที่สุด และคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญในการจัดการกับสิวอย่างประสบความสำเร็จ คืนความมั่นใจให้กับผิวของคุณ! -
อาหารเช้าสุดพลังของเจนนิเฟอร์ อนิสตัน ค้นพบความลับสุขภาพดีของเธอ!
ค้นพบอาหารเช้าลับของเจนนิเฟอร์ อนิสตัน: การออกกำลังกาย อาหารเพื่อสุขภาพ และการดูแลตัวเอง พลังงานและความเป็นอยู่ที่ดีเพื่อวันสมดุล! -
ประโยชน์ของเมล็ดป๊อปปี้: ควรบริโภควันละกี่เมล็ด?
เมล็ดป๊อปปี้สามารถบริโภคได้เนื่องจากเป็นแหล่งสารอาหาร ไฟเบอร์ และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง -
สุนัขที่พลัดหลง ทำอย่างไรจึงสามารถหาทิศทางและกลับบ้านได้?
สุนัขที่พลัดหลง: ผู้เชี่ยวชาญในการกลับบ้าน น่าแปลกใจที่บางตัวสามารถหาทางกลับบ้านได้หลังจากเดินทางหลายกิโลเมตร วิทยาศาสตร์ยังคงสนใจเรื่องนี้อยู่ -
6 ราศีที่มีบุคลิกภาพเข้มแข็งที่สุด
ในความเป็นจริง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่บางคนในพวกเราจะมีนิสัยเสียงดัง เอะอะ และก้าวร้าว ขณะที่บางคนกลับอ่อนโยน สงบ และนิ่งเฉย โลกนี้ต้องการคนทุกประเภท โหราศาสตร์ให้แง่มุมต่างๆ แก่เราในฐานะบุคคล และโดยปกติเราก็รู้จักตัวเองดีพอที่จะรู้ว่าเราคือหนึ่งในราศีที่มีบุคลิกภาพเข้มแข็งหรือไม่ -
ความหมายของการฝันเห็นการใช้โทรศัพท์คืออะไร?
ค้นหาความหมายเบื้องหลังความฝันเกี่ยวกับโทรศัพท์ของคุณและวิธีที่มันสามารถสะท้อนความสัมพันธ์และการสื่อสารของคุณได้ ค้นหาคำตอบได้ในบทความของเรา! -
10 เคล็ดลับที่ได้ผลในการเอาชนะความวิตกกังวลและความประหม่า
ค้นพบวิธีเผชิญกับความเครียดและแรงกดดันของโลกปัจจุบัน ในขณะที่จัดการกับความท้าทายส่วนตัวของคุณ เรียนรู้ที่จะเอาชนะความวิตกกังวลและความทุกข์ใจในโลกที่เปลี่ยนแปลงและเต็มไปด้วยความต้องการนี้ -
ค้นหาคู่ที่เหมาะสมกับคุณตามราศีของคุณ: ความสัมพันธ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ!
ค้นพบว่าคุณต้องการคู่แบบไหนตามราศีของคุณ ค้นหาความเข้ากันได้ที่สมบูรณ์แบบของคุณ!