มนุษย์เราเป็นสัตว์สังคมโดยธรรมชาติ และงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาหลายชิ้นได้พิสูจน์เรื่องนี้แล้ว
นักจิตวิทยาได้ศึกษาระดับการเข้าสังคมของบุคคลที่ไม่มีเพื่อนหรือคนรอบข้าง และพบว่าสิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพทั้งในแง่บวกและลบ
ชีวิตเต็มไปด้วยความรับผิดชอบ เช่น งาน การย้ายบ้าน และความสัมพันธ์ ทำให้ผู้คนละเลยมิตรภาพของตน
ในอนาคต เมื่อคุณไม่มีงานทำหรือเลิกกับใครสักคน คุณจะต้องการเพื่อนและการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเพื่อดำรงชีวิต
Julianne Holt-Lundstad นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Brigham Young ในยูทาห์ ได้ทำการศึกษาวิจัยเกี่ยวกับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและสุขภาพ รวมถึงผลกระทบต่ออัตราการเสียชีวิตของบุคคล
สิ่งสำคัญคือการเข้าใจว่ามีความแตกต่างระหว่างการอยู่คนเดียวกับการรู้สึกเหงา และปัจจัยตัดสินคือว่าคุณมีชีวิตทางสังคมที่ดีหรือไม่
มนุษย์เราไม่ชอบอยู่คนเดียว เราชอบอยู่กับผู้อื่น และเมื่อเราไม่ได้รับสิ่งนี้ สุขภาพของเราจะได้รับผลกระทบในทางลบ
ตามรายงานของ The Guardian Holt-Lundstad กล่าวว่า เพื่อนและครอบครัวสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพได้หลายวิธี ตั้งแต่ช่วยในช่วงเวลาที่ยากลำบากจนถึงให้ความหมายและเป้าหมายในชีวิต
สำหรับผู้ที่สงสัยว่าจะสร้างเพื่อนได้อย่างไร เป็นเรื่องปกติที่จะมีคำถามมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้
สิ่งสำคัญคือการตั้งคำถาม เช่น คุณเป็นคนใจดีและฟังดีไหม? คุณถูกมองว่าเชื่อถือได้หรือไม่? งานอดิเรกและความหลงใหลของคุณคืออะไรที่คุณแบ่งปันกับผู้อื่น? และสำคัญว่าคุณกำลังมองหาเพื่อนร่วมงานหรือเพื่อนตลอดชีวิต
คุณคิดว่าตัวเองเป็นคนเข้าสังคมหรือไม่? คุณชอบสนทนาอย่างจริงจังหรือชอบพูดคุยแบบไม่เป็นทางการ?
ก่อนที่จะกังวลมากเกินไป เราควรรู้ว่าการสร้างเพื่อนใหม่และมีวงสังคมหรือชีวิตทางสังคมแม้นอกโรงเรียนหรืองานก็เป็นไปได้
คุณสามารถเป็นคนเข้าสังคมและสร้างมิตรภาพที่ยั่งยืนได้ แต่ต้องใช้ความพยายามและความทุ่มเท
ประเภทของมิตรภาพในชีวิตของเรา
ก่อนจะลงลึกในเรื่องนี้ สิ่งสำคัญคือการรู้จักมิตรภาพสามประเภทที่พบบ่อยที่สุดในชีวิตของเรา:
1. คนรู้จัก: คือคนที่เราคบกันดีในที่ทำงาน แต่ไม่ได้ติดต่อกันนอกเวลางาน และนั่นก็ไม่เป็นไร สิ่งสำคัญคือรักษาความสัมพันธ์ที่ดีไว้
2. เพื่อนทั่วไป: คือคนที่เราใช้เวลาร่วมกันเป็นครั้งคราวและถือว่าเป็นเพื่อน แม้ว่าการสนทนาจะเป็นเรื่องผิวเผินก็ตาม
3. วิญญาณคู่ใจ: คือเพื่อนสนิทที่เราสามารถพูดคุยทุกเรื่องได้ทุกเวลา ไม่ว่าเวลาจะผ่านไปนานแค่ไหนโดยไม่ได้เจอหรือคุยกัน
เราเข้าใจว่าความสัมพันธ์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเวลาที่ใช้ร่วมกันเท่านั้น
ตอนเด็ก การสร้างเพื่อนง่ายกว่ามาก
ในวัยนั้นไม่ค่อยสนใจคำตัดสินหรือคำวิจารณ์จากเด็กคนอื่น แค่เข้าไปหาใครสักคนแล้วถามว่าเขาชอบอะไรเหมือนกันไหม
มันง่ายขนาดนั้นเลย
แต่เมื่อโตขึ้น การสร้างเพื่อนกลับยากขึ้นเรื่อยๆ
อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้จักคนใหม่ โดยเฉพาะถ้าเราเข้าสังคมไม่เก่งหรือยังไม่เข้าใจแนวคิดของมิตรภาพและวิธีสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิด
ดังนั้นจึงสำคัญที่จะรู้เคล็ดลับบางอย่างในการสร้างเพื่อนในวัยผู้ใหญ่
มาเริ่มกันเลย!
การสร้างมิตรภาพ
ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง
การพัฒนาและรักษามิตรภาพแท้จริงเป็นไปได้ถ้าคุณมีบุคลิกที่คนอื่นจดจำและชื่นชม
คุณควรอยากเป็นเพื่อนที่คนอื่นอยากอยู่ใกล้ แต่ไม่ละทิ้งตัวตนของคุณเอง
อย่าพยายามเปลี่ยนตัวตนแท้จริงเพื่อสร้างความประทับใจ เว้นแต่คุณมีพฤติกรรมก้าวร้าว วิจารณ์ ฟังไม่ดี ไม่ซื่อสัตย์ หรือไม่น่าเชื่อถือ อาจต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิต
กล่าวอีกนัยหนึ่ง จงเป็นตัวของตัวเองเสมอ แม้ในงานอดิเรกและความหลงใหลของคุณ
ซื่อสัตย์
อย่าแกล้งทำสนใจในกิจกรรมเพียงเพราะเพื่อนทำและคุณอยากมีอะไรเหมือนกัน มันโอเคถ้าไม่มีความสนใจเหมือนกัน
ความเป็นตัวเองเหมาะสมในทุกความสัมพันธ์หรือมิตรภาพ
จำไว้ว่า สภาพแวดล้อมและเพื่อนมีผลต่อพฤติกรรมของคุณ
ดังนั้นควรอยู่กับคนที่ช่วยให้คุณเติบโต ไม่ใช่แค่ต้องการมีเพื่อน
พฤติกรรมของพวกเขาจะส่งผลต่อคุณ และพฤติกรรมของคุณก็ส่งผลต่อพวกเขาเช่นกัน
แสดงความรู้สึก
อย่ากลัวที่จะเปิดเผยอารมณ์และความเป็นส่วนตัวกับเพื่อน เพราะนั่นคือหน้าที่ของเพื่อน
ถ้าการเปิดใจไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับคุณ ไม่ต้องกังวล แต่ลองเผชิญหน้ากับความกลัวและออกจากโซนสบายของตัวเอง
ประสบการณ์นี้จะคุ้มค่าแน่นอน
รักษาทัศนคติเชิงบวก
จงใจดี เข้าใจ ซื่อสัตย์ อดทน เปิดใจ และฟังอย่างตั้งใจเสมอ
ยอมรับความคิดเห็นและไอเดียของผู้อื่น และหวังว่าจะได้รับสิ่งเดียวกันกลับมา
รู้จักคนอื่นให้ดีขึ้น
พวกเขาชอบอะไร? ทำงานอะไรหรือมีฝันในอาชีพอย่างไร? สิ่งที่พวกเขาหลงใหลคืออะไร? หนังสือ ภาพยนตร์ หรืออาหารโปรดคืออะไร? มีอะไรที่ทั้งสองฝ่ายชอบเหมือนกันในหมวดหมู่เหล่านี้หรืออื่นๆ หรือไม่?
ออกไปพบปะผู้คน
ถ้าคุณอยู่ในโรงเรียน มหาวิทยาลัย หรือสถาบันอื่น ลองทำความรู้จักกับคนที่เรียนในชั้นเดียวกัน
อาจมีชมรมกีฬา หรือชมรมอื่นๆ ที่คุณสามารถเข้าร่วมเพื่อพบปะผู้ที่มีความสนใจเหมือนกัน
รับคำเชิญไปงานเลี้ยงหรืองานพบปะเพื่อวัตถุประสงค์หลักในการพบปะผู้คนใหม่ๆ
ถ้าไม่ได้อยู่โรงเรียนหรือมหาวิทยาลัย ลองเรียนโยคะหรือทำอาหาร แล้วคุณจะเจอโอกาสดีๆ ในการรู้จักคนใหม่ๆ
คำแนะนำในการสร้างเพื่อนและรักษามิตรภาพ
ใช้เวลาร่วมกัน
เมื่อคุณค้นพบความสนใจร่วมกันแล้ว คิดหาวิธีใช้เวลาร่วมกับเพื่อนๆ
อาจทำอาหารด้วยกัน ดูหนัง อ่านหนังสือ ฝึกโยคะ ทำอัลบั้มรูป หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่ชอบร่วมกัน
สิ่งสำคัญคือหาสิ่งที่เชื่อมโยงกันและสนุกด้วยกัน
เช่น ฉันกับเพื่อนบางคน อายุ 23-24 ปี ทุกคนรักหนังสือ เราจึงตั้งชมรมอ่านหนังสือ
เราเลือกหนังสือ อ่าน แล้วนัดเจอกันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับหนังสือ ดื่มไวน์ กินอาหารว่าง และอัปเดตชีวิตกัน
นี่เป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาร่วมกัน พูดคุยเรื่องที่สนใจ และเสริมสร้างมิตรภาพ
ติดต่อกันเสมอ
พยายามรักษาการติดต่อกับเพื่อนๆ แม้ว่าบางครั้งจะไม่ได้คุยบ่อย แค่ส่งข้อความถามสารทุกข์สุขดิบหรือทักทายก็พอแล้ว
ลองนัดเจอกันดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่ม หรือแค่พูดคุยอัปเดตชีวิต การทำแบบนี้แสดงว่าคุณใส่ใจและห่วงใยคนที่สำคัญในชีวิต
โซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือที่ดีในการติดต่อกับเพื่อน ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนหรือทำอะไรอยู่
โซเชียลมีเดียส่งผลต่อมิตรภาพและความสัมพันธ์ส่วนตัวอย่างไร?
โดยรวมแล้ว ส่งผลแน่นอน
โซเชียลมีเดียเปิดโอกาสให้รู้จักคนใหม่ออนไลน์ และสร้างความสัมพันธ์แบบดิจิทัลเนื่องจากระยะทาง แต่ก็ช่วยให้เชื่อมต่อกับคนที่จะเจอตัวจริงในอนาคตได้ด้วย
ปัจจุบัน มิตรภาพออนไลน์ได้รับความนิยมมากขึ้นผ่านเว็บไซต์อย่าง Facebook, Twitter และ Instagram
ตอนฉันเรียนมัธยม นอกจากเพื่อนที่โรงเรียน ฉันยังรู้จักหลายคนออนไลน์ด้วย
ฉันสร้างมิตรภาพกับคนจากลอนดอน ฟลอริดา และตอนเหนือของรัฐนิวยอร์ก
เราเชื่อมต่อผ่านวงดนตรีที่เราชอบ (ใช่ วงบอยแบนด์) และหลังจากนั้นตอนมหาวิทยาลัย ฉันก็สร้างมิตรภาพและความสัมพันธ์มากขึ้นผ่านโซเชียลมีเดีย
ฉันเคยออกเดทกับสมาชิกวงดนตรี และกลายเป็นเพื่อนกับเพื่อนของเขาด้วย
ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นจากคนที่ฉันรู้จักออนไลน์และเริ่มบทสนทนาเสมอ
แน่นอน หนึ่งในข้อดีของโซเชียลมีเดียคือสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นและมีอิทธิพลต่อพวกเขาได้
ตัวอย่างที่ดีคือ David Dobrik และ "Vlog Squad" ของเขา
ถ้าคุณรู้จัก David คุณก็อาจรู้จักเพื่อนๆ ของเขา และเห็นว่าพวกเขาทำงานร่วมกันอย่างไรเพื่อมีอิทธิพลต่อผู้ติดตามของพวกเขา
อีกตัวอย่างคือ "ดาว" TikTok ที่สร้างมิตรภาพและอิทธิพลได้
นอกจากจะสร้างฐานแฟนคลับบนโซเชียลมีเดียและพยายามเป็นผู้มีอิทธิพล พวกเขายังสร้างมิตรภาพกับคนรอบข้าง แม้ว่าบางคนจะสงสัยในธรรมชาติแท้จริงของความสัมพันธ์เหล่านี้ก็ตาม
มีแต่พวกเขาเท่านั้นที่จะยืนยันได้...
คำแนะนำในการสร้างเพื่อนออนไลน์
เทคโนโลยีใหม่ๆ อาจทำให้ผู้คนไม่ค่อยพบปะกันตัวต่อตัว แต่ก็เปิดโอกาสให้สร้างมิตรภาพผ่านอินเทอร์เน็ตได้เช่นกัน
ทำให้สามารถติดต่อกับคนทั่วโลกโดยไม่ต้องออกจากบ้านได้ง่ายขึ้น
โซเชียลมีเดียมีตัวเลือกมากมายในการพบปะผู้คนใหม่และสร้างมิตรภาพ
นี่คือคำแนะนำบางประการสำหรับการสร้างเพื่อนออนไลน์:
- เข้าร่วมกลุ่มหรือชุมชนออนไลน์ที่มีความสนใจเหมือนกัน
- เข้าร่วมอภิปรายและสนทนา แสดงความสนใจและแสดงความคิดเห็นอย่างสุภาพ
- ลองใช้แอปแชท วิดีโอคอล หรือเกมออนไลน์เพื่อโต้ตอบกับผู้ใช้รายอื่น
- อย่าเปิดเผยข้อมูลส่วนตัว รักษาความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัยออนไลน์
- เขียนข้อความเชิงบวกและสร้างสรรค์ แสดงถึงความเมตตาและเจตนาดีต่ออีกฝ่าย
ถ้าทำตามคำแนะนำเหล่านี้ จะสามารถพัฒนามิตรภาพออนไลน์ที่ทำให้คุณมีช่วงเวลาที่ดีและพบเจอผู้คนที่น่าสนใจซึ่งมีรสนิยมและความสนใจเหมือนกัน
เชื่อมต่อผ่านโซเชียลมีเดีย
การเชื่อมต่อผ่านโซเชียลมีเดียเป็นวิธีที่ดีในการสร้างมิตรภาพและความสัมพันธ์ใหม่ๆ
โซเชียลมีเดียอย่าง Twitter หรือ Instagram เป็นสถานที่ที่ความสัมพันธ์สามารถเติบโตอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อทั้งสองฝ่ายติดตามกัน
ตัวอย่างหนึ่งคือสาวจากลอสแองเจลิสกับฉันที่ติดตามกันบน Instagram
แม้จะอยู่ต่างเมือง เราเริ่มโต้ตอบผ่านข้อความและตอบกลับโพสต์ด้วยกำลังใจดีๆ กัน
วันหนึ่งเธอเขียนมาบอกว่าจะมาเยือนนิวยอร์กหนึ่งสัปดาห์ และอยากนัดดื่มกาแฟด้วยกัน
เรานัดเจอกัน ใช้เวลาหลายชั่วโมงด้วยกัน พบว่าเรามีความสนใจหลายอย่างเหมือนกัน
โดยสรุป การเชื่อมต่อกับผู้ที่มีความสนใจคล้ายกันผ่านโซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือที่ดีมากในการสร้างความสัมพันธ์และมิตรภาพ ซึ่งสามารถนำไปสู่การพบปะตัวจริง และเติมเต็มชีวิตของเราได้
เข้าร่วมกลุ่ม Facebook
การเชื่อมต่อกับผู้คนออนไลน์ง่ายกว่าที่เคย: แค่คลิกปุ่มหรือติดต่อก็เริ่มบทสนทนาได้แล้ว
สิ่งที่ดีที่สุดคือมีกลุ่ม Facebook สำหรับทุกความสนใจหรืองานอดิเรก ดังนั้นเข้าร่วมกลุ่มใดกลุ่มหนึ่งเลย!
แม้มิตรภาพสำคัญต่อความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีส่วนบุคคล แต่เหนือกว่าการมีวงเพื่อนใหญ่ คือการสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้คนรอบตัว
แม้ว่าเพื่อนจะเป็นแหล่งสนับสนุนทางอารมณ์สำคัญ แต่ในช่วงวิกฤติ เราต้องการมากกว่านั้น
การสร้างเพื่อนใหม่ไม่ใช่เรื่องง่าย
ต้องใช้เวลาและความพยายาม และไม่ใช่ทุกคนที่คุณเจอจะเข้ากับคุณได้ดี
แต่จงพยายามเป็นคนดี มิตรภาพที่มีคุณค่าจะปรากฏขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
การรักษาความสัมพันธ์เหล่านี้ก็ต้องใช้ความพยายามด้วย
แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องพูดคุยกับเพื่อนทุกวัน แต่ควรพยายามเจอกันบ้างเป็นครั้งคราว และแบ่งปันความสนใจร่วมกัน
โดยสรุป เพื่อนคือส่วนสำคัญของชีวิตเรา
จงลงทุนเวลาและพลังงานเพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับผู้คนรอบข้าง แล้วคุณจะเห็นว่าความสัมพันธ์เหล่านี้ช่วยให้คุณเติบโตและมีความสุขในระยะยาวได้อย่างไร
เข้าร่วมกลุ่ม Facebook วันนี้ แล้วเริ่มต้นสร้างความสัมพันธ์ที่มีความหมาย!